12 февруари 2020 г. 2 минути четене
Ако сериозно се занимавате със загуба на тегло, по-здравословният избор на храна е задължителен. Но ако сте закъсали на работа или сте твърде заети, за да си направите здравословен обяд/вечеря, това може да бъде значително препятствие за отслабване.
Експертите за отслабване наблягат на контрола на порциите и контролираното във времето хранене за устойчива загуба на тегло. Тук е уловката, независимо колко добри са вашите намерения за здравословно хранене, без план за хранене, често ще се спънете. Именно затова трябва да се подготвите за хранене, за да отслабнете .
Ако сте човек, който е затрупан с планиране на хранене, има много здравословни и лесни идеи за приготвяне на храна за вашето спасяване.
Приготвянето на храна за отслабване идва с толкова много предимства и удобство, че е трудно да се пропусне.
Елиминира импулсното хранене: Размерите на порциите и способността ви да правите здравословни ястия навреме премахват импулсното хранене. Когато не преяждате и имате достъп до здравословни ястия под ръка, това драстично намалява приема на калории във вашето ежедневно меню.
Знаеш какво има в храната ти: Приготвянето на здравословна храна ви дава пълен контрол върху това какви съставки искате в менюто си. Той елиминира добавените захари, преработените мазнини, нездравословните аромати. Тези съставки допринасят за увеличаване на теглото.
Персонализирани ястия въз основа на вашата диета: Независимо дали сте избрали да отидете на 100% на растителна основа или с ниско съдържание на въглехидрати или палео, подготовката за хранене отговаря на всеки хранителен план според вашите нужди. Можете да го персонализирате въз основа на вашите вкусови предпочитания, диетични ограничения и нужди от калории.
По-рядко хранене: Приготвянето на храната идва като масивна игра за смяна на играта за отслабване, защото трябва да планирате храната си предварително. Със здравословно хранене, приготвено с вас, е по-малко вероятно да вземете богат на калории чийзбургер и пържени картофи за вечеря. Намалява калориите, нездравословната храна, както и ненужните разходи!
Хранително списание за храна: Ако поддържате дневник за храна, за да проследявате какво ядете, приготвянето на храна е подходящ аналог. Това го прави много удобно да измервате храната си, да проследявате какво ядете за деня. Това е особено важен навик, който ви учи да се придържате към диетата си.
По-чистите ястия, здравословните съставки и способността да се включва голямо разнообразие от храни превръщат храненето в чудесен съюзник в усилията за отслабване. Изследванията показват, че за да се постигне устойчива загуба на тегло, трябва да се яде разнообразие, което включва плодове, зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Приготвянето на здравословно хранене отговаря на тези нужди и прави онова, което иначе изглежда като невъзможно начинание, изпълнимо.
Ако не сте успели в план за отслабване, това може да се дължи на вашите хранителни навици. Започнете да приготвяте храна, за да отслабнете; това може да бъде повратната точка за усилията ви за отслабване. Приготвянето на храна е чудесен начин да се придържате към домашно приготвените ястия, тъй като намалява неприятностите с размера на порциите и контрола на калориите, което е от решаващо значение за загубата на тегло.
Ключът към загубата на тегло е последователността и подготовката за хранене ви дава най-добрия опит!
- Подготовка за хранене за седмични планове за отслабване и рецепти за отслабване по здравословен начин от Kelli Shallal
- Как Zumba ви помага да отслабнете - да остарявате и да сте в добра форма
- Как да бъдем здрави и да губим мазнини 3-минутният HIT Health Hack, който помага за изгарянето на мазнините
- Как да изчислим колко бързо да отслабна след раждането здравословно хранене SF Gate
- Как да убедим някой да отслабне здравословно