диета

Всички знаят, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са полезни за здравето, тъй като губите мазнини и получавате чиста мускулатура! Но според мен въглехидратите са в природата по някаква причина. Истинският въпрос за нас, когато сме на ниско съдържание на въглехидрати, е с какво става въпрос диета с ниско съдържание на въглехидрати и болки в мускулите?

Може ли диета с ниско съдържание на въглехидрати да причини болки в мускулите?

Обичам фитнеса и като цяло здравословния начин на живот. И така, режа въглехидрати много пъти, за да получа постно накъсано тяло. Както ми казаха веднъж някои експерти във фитнеса, по-малко въглехидрати или не въглехидратите ви дават по-слаби мускули. Дотук добре. Но когато бях по-млад, претърпях катастрофа с мотоциклет и в резултат на титановите хирургически плочи и винтове, които имам на крака си, развивам синдром на Piriformis, състояние, което на piriformis мускула причинява спазми, болки в седалището, болки в краката изтръпване и изтръпване.

Пириформисният мускул е една от причините за ишиас. С други думи, аз съм чувствителен. И така, след месец диета с ниско съдържание на въглехидрати, почувствах много странна болка в лявата долна част на гърба. Болката се влоши през следващата седмица и пролетта на краката ми, заедно със спазми и болки в седалището, болки в краката, изтръпване и изтръпване. Отидох на лекар и след преглед и няколко рентгенови лъчи, лекарят ми каза, че това е само моят мускул Piriformis.

Кетозна мускулна болка:

Така че, изрязването на въглехидратите може да доведе до загуба на мазнини, но с риск. Нашето тяло съхранява въглехидратите в мускулите под формата на гликоген, заедно с мазнини, които се използват по време на тренировка за енергия. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да причинят мускулни болки, спазми и болки. Спазмите в краката са много чести при започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати и това е страничен ефект от загубата на минерали (най-вече магнезий).

Решението тук е да увеличите приема на вода и сол, да вземете добавка с магнезий, ако е необходимо, и в крайна сметка да увеличите приема на здравословни въглехидрати. Не забравяйте, че умереността е ключът към стройното мускулесто тяло. Яденето на твърде много протеини също може сериозно да навреди на бъбреците ви. Балансирайте диетата си, тъй като тялото ви се нуждае от здравословни въглехидрати, за да разгражда протеините, които консумирате. Ето някои други симптоми на кето-грип: гадене, повръщане, главоболие, умора, безсъние, запек, замаяност, умора по време на тренировка.