Пиенето на вода е едно от най-лесните усилия, които можете да включите в плана си за отслабване или поддържане на теглото. Помислете за това: за разлика от това да кажете „не“ на яденето на тази вкусна сладкиша на работа или да ходите на уроци по кикбокс веднъж или два пъти седмично, уверете се, че пиете достатъчно вода, изисква малко или никаква воля.
Няма оправдание да не пиете достатъчно вода и ако имате проблеми с намирането на начин да впишете препоръчаните си 8 чаши на ден в графика си, това е лесно решение. Нека поговорим повече за това как пиенето на вода помага при отслабване.
Питейната вода ви зарежда
Знаете ли, че често, когато почувствате глад, наистина сте просто жадни? Умът ни е склонен да обърква глада и жаждата. Когато почувствате глад в необичайни часове на деня, посегнете към чаша вода, преди да вземете храна. Ако наистина сте гладни, пак можете да хапнете лека закуска след това. Но да кажем, че чувството ви на глад наистина изчезва, след като изпиете тази чаша вода. Току-що сте си спестили калории, като не ядете закуската, от която тялото ви всъщност не се нуждае!
Водата е страхотна, защото ни зарежда и ни предпазва от преяждане. Много книги за диети и здраве препоръчват да се изпие чаша вода преди да отидете на светски събития, като коктейли и спортни събития, тъй като това ще ви попречи да преяждате неограничените нездравословни закуски, които вероятно ще бъдат там. По същество питейната вода ви отнема време - време да прецените колко сте гладни и да направите по-добър избор на храна. Така че следващия път, когато сте на път да влезете в ситуация, в която ще имате на разположение достатъчно нездравословни храни, първо изсипете малко вода.
Питейната вода обогатява метаболизма ви
Дехидратацията е враг на тялото ви. Забавя телесните функции и метаболизма. Всъщност вашият метаболизъм ще се забави, за да спести енергия, когато не сте пили достатъчно вода, тъй като вашите органи не могат и няма да функционират толкова ефективно. От научна гледна точка е доказано, че пиенето на вода допринася за способността на тялото ви да изгаря калории. Вашето тяло се нуждае от достатъчно количество вода, за да функционира правилно, особено по време на тренировка, а дехидратацията забранява процеса на изгаряне на мазнини.
Пиенето на ледено студена вода първо сутрин е лесен начин да ускорите метаболизма си. Точно когато се събудите, изпийте чаша или две студена вода. Вашето тяло ще трябва да загрее водата, постъпваща във вашата система, което означава да увеличите метаболизма си в процеса. Това е проста стъпка, която да добавите към ежедневието си, което, макар и да не е чудотворно средство, със сигурност може да допринесе за другите ви усилия за отслабване.
Питейната вода ви поддържа здрави
Водата изхвърля токсините от системата на тялото ви, включително тези, които се образуват по време на тренировка. Помага за поддържане на смазване на ставите - много важно както за ежедневните функции, така и за предотвратяване на наранявания на тялото по време на тренировка. Накратко, питейната вода е жизненоважна за другите ви усилия за отслабване, включително. Ако тренирате редовно, пиенето на достатъчно количество вода е изключително важно.
Независимо дали просто се впускате в плана си за отслабване или постоянно правите крачки от известно време, уверете се, че пиете достатъчно вода, за да може тялото ви да функционира правилно.
- Време ли е да започнете да отслабвате (снимки) - Упражнение и фитнес - сила, загуба на мазнини, тегло
- Как да се отървем от това досадно отслабване с двойна брадичка
- Здравословен ли е Pad Thai (3 съвета за отслабване) - Aspire Fitness
- Как коензим Q10 помага при стареене и отслабване
- Как задържането на вода и загубата на вода влияят върху теглото