Ню Делхи, 11 октомври (IANS) Работата в дълги часове под стрес и неправилното и безразсъдно хранене може да доведе до депресия. Затова се уверете, че се храните правилно, казват експерти.
Пътят към по-щастливия от вас е правилното хранене и внимателното хранене, както и стоенето настрана от прекалено много кофеин и захар, предполагат Рубен Гош, съосновател и кулинарен директор в Yumlane и Кашмири Баркакати, експерт по храните в Momspresso.
Ето как да го направите правилно:
* Бобови растения: Консумирането на бобови растения ще поддържа кръвната захар стабилна през целия ден, стимулирайки по-щастливо настроение, ключово хранително вещество за създаването на по-здравословно черво.
* Упаковки: Въпреки че е западна концепция, опаковките със сигурност са намерили своята популярност в Индия под формата на Франки и валцувани храни. Ролките Kathi са един пример сред многото варианти и експерименти с деликатеса в Индия. Състои се от различни съставки, които биха могли да бъдат включени с плоски питки, чапати или парата като панир, лук, зелен грах, джинджифил, чесън, майонеза или дори овнешко, бърза хапка от този деликатес ще успокои стомаха на човека и ефективно ще стимулира съзнанието му да се съсредоточи върху работата им по-късно.
* Листни зеленчуци: Листните зеленчуци като спанак и кейл са изключително важни за поддържането на функционирането на мозъка в най-доброто състояние с неговия витамин В. Той произвежда серотонин, химикал за повишаване на настроението, който помага да се вдигнат настроенията ни и да се запази депресията.
* Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни са чудесен източник на витамин В, които са ключови хранителни вещества за доброто настроение. Проучванията са доказали, че дефицитът на В6 води до стрес, депресия и раздразнителност. Опаковайте пълнозърнести храни във вашата диета. Елиминирането на въглехидратите напълно може да не е добра идея.
* Momos: Momos набира популярност като алтернативна закуска сред индийците и определено би помогнал на работохолиците да се отпуснат. Бързата хапка и с допълнителната полза от това, че сте на пара, определено прави този деликатес здравословен избор, докато ядете стрес. Пълнежите Momo могат да се състоят и от ситно нарязано зеле, моркови, лук, чесън, джинджифил, домат и соев сос, което го прави още по-здравословен за консумация. С наличието на различни сортове момос в цялата страна, човек остава разглезен за избор, за да се насладите на тази бърза закуска.
* Плодове и ядки: Плодовете са заредени с антоцианидини, за които е известно, че засилват мозъчната функция и антиоксидантите в тялото. Ядките са суперхрана, богата на омега мастни киселини и витамини, които повишават настроението и подпомагат мозъка и нервните клетки. Така че, включете ги в диетата си. И стойте далеч от захарта.
Опровержение: Тази история не е редактирана от Персонал на Outlook и е автоматично генерирана от емисии на новинарски агенции. Източник: IANS