Количеството вода в тялото ви влияе върху теглото на кантара и цифрите могат да се увеличават или намаляват в зависимост от това дали тялото ви губи или задържа вода.

влияят

Много хора вярват, че пиенето на повече вода ги кара да тежат повече, защото това води до задържане на вода. Въпреки това, докато задържането на вода наистина добавя към теглото на мащаба, питейната вода всъщност помага да се предотврати задържането на вода, вместо да се причини. Честите причини за задържане на вода включват:

  • Излишък от натрий/сол. Нормалният препоръчителен дневен максимум на натрий е 1500 mg. Но само една чаена лъжичка сол доставя 2358 mg натрий и ние често консумираме много повече натрий, отколкото е необходимо. Това води до задържане на вода и увеличава теглото на водата.
  • Не пие достатъчно вода. Въпреки че звучи отпред, трябва да изпиете достатъчно количество вода, за да изхвърлите водата, която вече е в тялото ви.
  • Менструация, запек и някои заболявания като сърдечни и бъбречни заболявания също могат да причинят задържане на вода.

Загубата на вода също може да ви даде фалшиви показания на скалата. Като цяло е възможно да загубите само един до два килограма действителни мазнини на седмица, така че ако губите повече от това, вероятно губите вода, а не мазнини. Прекомерното ограничаване на калориите, по-специално, може да доведе до бърза загуба на тегло, което често е около 75 процента загуба на вода. Диуретиците също могат да причинят загуба на вода.