Да правите всичко възможно, за да останете здрави и силни, е от ключово значение за всички с болестта на Паркинсон. Изследванията показват, че спазването на определени модификации на начина на живот може да ви помогне да постигнете две важни цели:

диета

По-добър контрол на симптомите.

Бавно прогресиране на състоянието.

Промените в диетата и фокусът върху упражненията могат:

Запазвайте здравето си по-дълго.

Помогнете ви да избегнете вторични симптоми на Паркинсон, като запек.

Подобрете мобилността и баланса.

Подобрете цялостното си качество на живот.

Ролята на диетата

Спазването на балансирана диета подобрява общото благосъстояние и повишава способността ви да се справяте със симптомите на заболяването. Яденето на много пълноценни храни, като плодове и зеленчуци, постни протеини, боб и бобови растения и пълнозърнести храни, и поддържането на хидратация са ключови начини да останете енергизирани и здрави като цяло. Въпреки това трябва да сте наясно с някои специални съображения.

Запек: Много пациенти с болестта на Паркинсон изпитват запек поради забавяне на храносмилателната система. В най-добрия случай запекът е досада, но в най-лошия дебелото черво може да бъде засегнато. Борба със запека с диета, богата на фибри от източници като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Пиенето на много течности и упражненията също могат да ви помогнат да избегнете запек.

Дехидратация: Лекарствата, които лекуват болестта на Паркинсон, могат да ви изсушат. Дехидратацията не само може да ви остави по-уморени с течение на времето, но също така може да доведе до объркване, проблеми с баланса, слабост и бъбречни проблеми. Не забравяйте да пиете много вода и други течности през целия ден.

Лекарствено взаимодействие: Лекарството, най-често използвано за лечение на болестта на Паркинсон, карбидопа-леводопа, се абсорбира в тънките черва. Това усвояване може да бъде нарушено, ако приемате лекарствата си малко след ядене на високо протеиново хранене, тъй като то включва същия процес. За да помогнете за максимално въздействие на лекарството, яжте храни с високо съдържание на протеини по друго време на деня. Ако приемате лекарството си сутрин, вместо закуска вземете овесени ядки, а не яйца с високо съдържание на протеини и запазете приема на протеин за по-късно през деня.

Ролята на упражненията

Упражненията могат да окажат най-голямо влияние върху хода на вашата болест, казва Дениз Падила-Дейвидсън, физиотерапевт от Джон Хопкинс, който работи с пациенти, страдащи от болестта на Паркинсон. „Движението, особено упражнения, които насърчават баланса и реципрочните модели [движения, които изискват координация от двете страни на тялото ви], всъщност могат да забавят прогресията на болестта“, казва тя. Ето какво трябва да знаете:

Накарайте сърцето си да помпа: Много симптоми на болестта на Паркинсон, които ограничават физическите възможности, като нарушена походка, проблеми с баланса и силата, сила на захващане и двигателна координация, показват подобрение при редовни сърдечно-съдови упражнения. Например, преглед на проучвания за обучение на бягаща пътека установява, че редовните тренировки за ходене помагат да се увеличи нормалната скорост на ходене и да се удължи дължината на крачката, което обикновено се съкращава с болестта на Паркинсон.

Преместете го или го загубете: Тъй като двигателните симптоми на болестта на Паркинсон, като забавена походка или тремор, стават очевидни, пациентите могат да се страхуват от загуба на равновесие и падане или изпускане на нещата, което води до прекомерна предпазливост и страх, което от своя страна води до още по-заседнал начин на живот. Експертите знаят, че официалните упражнения помагат на пациентите да бъдат активни и здрави, а изследванията също така показват, че нормалната физическа активност може да бъде също толкова или по-важна от пътуванията до фитнес залата. В крак с рутинните ежедневни дейности, като миене на чинии, сгъване на пране, работа в двора, пазаруване - всичко, което ви държи и държи на крака - помага да се забави дегенерацията на двигателните симптоми.

Тренирайте мозъка си: Упражнението - отново всичко, което кара сърцето ви да изпомпва - може да помогне на мозъка да поддържа невропластичност, която е способността да поддържа стари връзки и да образува нови между невроните в мозъка ви. „Невропластичността, създадена от упражнения при пациенти с болестта на Паркинсон, всъщност може да надвиши ефектите от невродегенерацията“, казва Падила-Дейвидсън.