Цял живот се борих с 20 до 30 килограма излишно тегло. Едва след като навърших 40 години, най-накрая загубих последните 20 килограма - и ето как го направих.

Повечето жени напълняват с навършване на 40-годишна възраст, а те също наддават след сключване на брак. При мен се случва обратното: колкото повече остарявам и колкото по-дълго съм женен, толкова повече килограми губя. Това може да се дължи на това, че съм измислил какво да правя, когато се чувствам грозен (защото имам склонност към преяждане, когато не се чувствам добре със себе си).

Отслабнах, когато се ожених на 35 години и съм най-слабата досега, на 46. Чувствам се по-здрава и здрава, отколкото някога съм се чувствала, и с удоволствие споделям своите съвети и трикове за отслабване ...

Най-големият ми „трик“ е да ям по-малко. Това е най-тъжното нещо на света, трябва да призная, но това е най-добрият начин да отслабнете. Би трябвало да напиша статия за ежедневната си диета и работен график, тъй като изглежда съм открил това, което работи за тялото ми.

И това е другата голяма тайна за отслабване! Намерете това, което работи за вас. Трябва да изрежа закуските, въпреки че прочетох, че закуската е добър начин за отслабване. Не за тази 40-годишна жена. Няма начин.

Как най-накрая загубих последните 20 килограма - след като навърших 40

Причината номер едно, поради която загубих последните няколко килограма, е заради съпруга ми. Той е слаб и почти никога не преяжда. Здравословните му хранителни навици са толкова добри, че е скучно - но определено ми се изхабиха. Сега ям, докато не съм доволен, не пълнен.

Така че предполагам, че първият ми съвет за сваляне на последните 20 килограма - независимо дали сте на 40, 50 или 80 години - е да се омъжа за човек, който има здравословна връзка с храната. Това и научете кои упражнения изгарят най-много калории за трайно отслабване.

Осинових куче, когато навърших 42 години

Най-добрият начин да загубите последните 20 килограма е да си вземете куче! Правя моята сутрин, обяд, преди вечеря и след вечеря. Разбира се, не всеки работи от вкъщи и може да ходи на всеки четири часа - но повечето хора могат да ходят на сутрешни и вечерни разходки.

Отивам да намеря кучето, котката или съпруга си всеки път, когато искам да хапна

Когато ми се хапва или преяждам, заривам лицето си в корема на кучето си! Гъделичкам я, боря я на земята и я гоня из къщата. Ако съпругът ми е наоколо, обмислям да го прикача, но вместо това обикновено отивам за кучето.

Един от най-добрите начини за отслабване след навършване на 40 години е намирането на активни дейности, които ви карат да държите далеч от храната. Никога не ям, когато играя в битка с Джорджи Момиче - ewww кучешка плювка може да направи най-гурме шоколада.

Често си позволявам да огладняя - но не преяждам

Разбира се, експертите по отслабване казват, че не трябва да си позволявате да огладнеете, защото тогава ще преядете. Но проблемът ми беше, че никога не си позволявах да огладнее. Винаги бях или сит, или най-вече пълен - до след като навърших 40, когато научих, че е добре да се оставя да огладнее.

Разбрах за какво наистина съм гладен

Определено съм емоционален ядец и се уча как да разбера как настроенията ми влияят на хранителните ми навици. Например работя върху примерни глави за предложение за книга и всичко, което искам да направя, е да натъпча лицето си с Cheetos и шоколадови целувки. Защо? Защото съм уплашен и притеснен. Защото много искам да бъда публикуван автор. Защото ми писна да ме отхвърлят агенти и издатели.

най-накрая

Аз, ям слива в Израел

Така че не само, че съм извадил тези Cheetos и шоколадови бонбони от погледа (защото от погледа им не е в ума - понякога), научих и как да чета настроенията си.

„Не се всмуквайте в манталитета„ вижте хранителна диета “, който ви кара да ядете бонбоните просто защото ги виждате, а не защото сте гладни“, казва Брайън Уансинк, автор на „Безмислено хранене: Защо ядем повече от нас“ Мисля. „Ядем повече видими храни, защото това ни кара да мислим повече за това ...“

Дъвча един тон дъвка без захар

Вместо да хапвате тези мини шоколадови блокчета или торбички с картофени чипове, дъвчете дъвка. В момента дъвча пачка Bubblemint Extra - и това определено задоволява както сладника ми, така и желанието ми да ям храни за угояване. Това е един от най-добрите начини да отслабнете - особено за хора като мен, които са склонни към безсмислено хранене, когато са притеснени, стресирани или уплашени.

Купувам закуски, които не ме изкушават да ям и ям и ям

Уф - копър маринован чипс, свински кори и слънчогледови семки не ме разпалват. Затова купувам кутии от тях - защото не се притеснявам да не си натъпча лицето с тях. Ако тези мини шоколадови лакомства са вашата слабост, тогава не ги купувайте. Оставете торбичките с червено женско биле и картофени чипсове, които биха могли да ви изкушат в магазина; вместо това си направете здравословни пакети за закуски. Стафидите, ядките и чипсът от тъмен шоколад ще стабилизират кръвната захар и ще ви заситят, което ще ви помогне да ядете по-малко по време на хранене.

Започнах да броим празните опаковки

Това е още един трик за диета от Брайън Уансинк: дръжте празните опаковки точно пред себе си, така че ще ви бъде напомнено колко лакомства сте изяли, което ще ви насърчи да спрете да ядете по-рано, отколкото ако не следите . Лесно е да продължите безмислено да дъвчете мини шоколадовите блокчета и торбички с картофени чипсове и да загубите представа колко бързо се сумират калориите.

Едно нещо забравих да спомена - правя почти всеки ден 20 минути йога или пилатес. Прочетете най-добрите йога DVD, плюс съвети за избор на йога DVD.

Какво мислите за моите съвети за отслабване? Това е всичко, което направих, за да отслабна последните 20 килограма, след като навърших 40. Какво ви пречи да загубите теглото, което мразите?