маргарет

Когато Маргарет Съдър реши, че трябва да направи нещо с теглото си, тя започна от малка - и наградата беше огромна. Това е нейната история.

Беше февруари 2012 г., когато най-накрая се изправих пред истината - здравето ми тръгна бързо надолу. Бях на 29, повече от 300 килограма и ядох през цялото време. Не можех да се изкача по стълбище, без да се навия, нито да се плъзна в кабина на ресторант, нито да се кача на влакче в увеселителен парк. Започнах да мисля за съпруга си и трите си деца на възраст под 7 години. Ако пренебрегвах теглото си много по-дълго, не само щях да платя цената, но и те. Лошото ми здраве и избледняващата увереност ми пречеха да бъда най-добрата съпруга и майка, които бих могъл да бъда. Време беше да направим промяна.

Имах много да преодолея - бях започнал да злоупотребявам с храна, когато бях на около 8 години. Майка ми беше регистрирана медицинска сестра, така че имахме много здравословни ястия, но когато никой не търсеше, щях да се промъкна в килера за бонбони. Между средното училище и прогимназиалната ми година бях облечена в размер 22 и моите връстници ме обиждаха безмилостно. За да се справя, ядох. Храната никога не ми казваше, че изглеждам ужасно. По време на обяд бих ял колкото си искам - обикновено пица в личен размер, покрита със заквасена сметана и страна картофи, натоварена със сирене.

Преди старшата си година реших, че трябва да отслабна. Изрязах преработената храна, ограничих порциите си и започнах да правя кардио всеки ден. До завършването на гимназията бях загубил около 50 килограма и бях с размер 14 - най-малкият, който някога съм бил. Чувствах се невероятно. Бях толкова горд и щастлив, че успях да удържа най-вече загубата през следващите 5 години - докато не започнах да имам деца.

По време на първата си бременност през 2005 г. качих 85 килограма, а теглото ми се покачи до 325. Малко след раждането на първия ми син преживях неприятен развод. За пореден път се обърнах към комфорта на храната и в крайна сметка напълнях още повече.

Година по-късно срещнах невероятен мъж, който стана мой съпруг. Бяхме благословени с още две деца: момиче през 2007 г. и още едно момче през 2011 г. За следващата година поставих семейството си на първо място и пренебрегнах здравето и теглото си, тъй като положих всичките си усилия да бъда най-добрата майка и съпруга, каквито можех да бъда . Не разбрах, че за да успея, трябваше да бъда най-добрата версия на себе си.

И накрая, през февруари 2012 г., знаех, че трябва да променя здравето си. Започнах, като насочих цялото си внимание към храненето. Зареждах зеленчуци и протеини при всяко хранене, изрязвах сода и пържени храни и ограничавах въглехидратите до веднъж седмично.

Два месеца по-късно бях свалил 10 килограма и никога не се чувствах по-добре. Реших да продължа с избора си на здравословни храни, но сега бях готов да преоткрия упражненията. Започнах да ходя с децата си на половин миля до училище всеки ден. Това беше идеалната възможност за мен да раздвижа тялото си, докато прекарвам време с децата си. Също така започнах да вдигам 5-килограмови тежести три пъти седмично; Направих основни упражнения за ръце и аб, които намерих онлайн. (Вземете плосък корем само за 10 минути на ден с нашия проверен от читателите план за упражнения!)

Цяла година избягвах кантара, докато продължавах да ходя, да тренирам сила и да наблюдавам диетата си. Знаех, че свалям килограми въз основа на това как ми стоят дрехите, затова реших да се претегля. Бях абсолютно шокиран: загубих над 85 килограма! Никога през целия си живот не бях бил толкова малък. Усещането беше невероятно, но нещо липсваше. Въпреки загубата на всички тези мазнини, всъщност нямах никаква мускулна маса. Реших да се предизвикам да тренирам повече сила. Не исках просто да съм кльощава; Исках да бъда и силен.

Сега, 4 години след като започнах, загубих общо 115 килограма. Тежа 180, нося размер 10 и телесните мазнини спаднаха от 50% на 23%. Толкова съм доволен от формата си, че това доведе до страст към фитнеса, която никога не съм смятал, че е възможно. Все още ходя - понякога тичам - и вдигам тежести всеки ден и винаги планирам храненията си да останат на пистата. Имам толкова голяма увереност в това кой съм сега, че мога да бъда по-добър модел за подражание на децата си. Все още е процес на обучение за мен, но мисля, че това ми харесва в това пътуване през целия живот.

Пътят ми също ме накара да продължа да сертифицирам като личен треньор и спортен диетолог, което завърших през декември 2013 г. Целта ми е да помогна на други, които се борят с теглото и самооценката си. Знам какво е да се гледаш в огледалото и да си нещастен от това, което виждаш. Създадох страница във Facebook, където съм на разположение да отговарям на въпроси и да вдъхновявам другите. Искрено искам хората да знаят, че превръщането на вашето здраве и превръщането на живота ви е постижимо - особено без скъпо членство в салона. Бъдете търпеливи, вярвайте в себе си и всичко е възможно.