От Шон Уулър, „Слънцето“
Жените, които ядат ядки в началото на бременността, имат по-здрави деца, показва проучване.
Децата им развиха по-добри спомени, по-високи нива на внимание и повече умения за мислене.
Около три шепи ядки седмично - 90 грама - през първите три месеца на бременността е най-добре.
Изследователите предлагат орехи, бадеми, фъстъци, кедрови ядки или лешници за здравословните им мастни киселини.
Експертите от Института за глобално здраве в Барселона проучиха 2200 двойки майки и деца.
Жените попълниха въпросник за хранителните навици, а децата им попълниха множество изпити.
Те оцениха своите мисловни умения, капацитет за внимание и памет на 18 месеца и 5 и 8 години.
Тези, чиито майки са яли най-много ядки през първия триместър, са постигнали най-висок резултат.
Ръководителят на изследването Флорънс Гиняк каза: „Това е първото проучване, което изследва възможните ползи от яденето на ядки по време на бременност за невроразвитието на детето в дългосрочен план.
„Мозъкът претърпява серия от сложни процеси по време на бременността и това означава, че майчиното хранене е определящ фактор за развитието на мозъка на плода и може да има дългосрочни ефекти.
„Ядките, които взехме предвид при това проучване, бяха орехи, бадеми, фъстъци, кедрови ядки и лешници.
„Смятаме, че наблюдаваните полезни ефекти може да се дължат на факта, че ядките осигуряват високи нива на фолиева киселина и по-специално на незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6.
„Тези компоненти са склонни да се натрупват в нервната тъкан, особено във фронталните области на мозъка, които влияят на паметта и изпълнителните функции.“
Изследването също така изследва консумацията на ядки през последните три месеца от бременността, но установява, че те имат малък ефект.
Вече е известно, че ядките намаляват риска от високо кръвно налягане и диабет и могат да предпазят от умствен спад в напреднала възраст.
Уебсайтът на NHS казва: „Ядките са богати на фибри, а несолените ядки са добра закуска. Но те все още съдържат високи нива на мазнини, така че ги яжте умерено. “
- Яденето на фъстъци по време на кърмене може да предпази бебетата от алергия, предполага проучване
- Сертификат за завършено обучение по хранителни разстройства и затлъстяване - NIU - School of Health Studies
- Храненето с органична диета в продължение на една седмица е достатъчно за понижаване на нивата на токсини, установява проучване PhillyVoice
- Яденето на яйце на ден не е лошо за вашето здраве, проучване на McMaster
- Яденето на ябълка на ден подобрява сексуалния живот на жените, показва проучване на Калгари Хералд