Един от най-важните въпроси, към който редовно се обръщаме в нашата семейна клиника Cinica Del Sol Houston е, „Колко бързо мога да отслабна?“ И знаете ли какво, напълно го разбираме. Когато решите да поставите фокуса и дисциплината, за да отслабнете, искате да видите резултатите от вашите усилия възможно най-бързо.

здравословното

Но истината е, че е важно да се уверите, че ако отслабвате, правите това по правилния начин, по здравословния начин. Така че често мъжете и жените, които се опитват да отслабнат, си поставят нереални цели, които да опитат и постигнат.

Като „Искам да сваля 10 килограма за сватбата си следващата седмица!“

Или: „Трябва да бъда с 3 размера по-малко, за да се поберат в любимите ми бикини за нашата семейна ваканция следващия месец.“

Четейки тези изявления в момента, вероятно е лесно да се установи, че това са нереалистични цели, но когато натискът е натиснат и искате да се почувствате по-добре за себе си, е твърде лесно да попаднете в капани като тези. Когато искате не само да свалите няколко килограма, но и да ги предпазите завинаги, важно е да имате предвид тези 4 правила за здравословно отслабване.

Правило №1-1 Няма преки пътища за диета и упражнения

Колкото и да ни се иска да има вълшебни хапчета, които караха тялото да изгаря повече калории или отнемаше желанието ни да ядем сладки или солени храни ... това никога няма да бъде така. Когато става въпрос за подобряване на вашето здраве и виждане на реална разлика в тялото ви, НИЩО не може да замести тези добри навици на здравословно хранене и редовна физическа активност.

Когато влезете в Angels Medical, за да получите подкрепа от нашите експертни медицински доставчици, ние с удоволствие ще ви създадем програма за отслабване, създадена да отговаря на вашите лични нужди, и ние ще предложим добавки и подходящи медицински процедури, които да ви помогнат по време на вашето пътуване до вашия цел. Но преди всичко целта ни е да ви помогнем да създадете здравословни навици, които ще окажат трайно въздействие върху вашето здраве и ще доведат до успешен контрол на теглото в бъдеще.

Правило №2 - Фокусирайте се върху малките подобрения

Доказано е, че дори малките подобрения могат да направят ОГРОМНА разлика във вашето здраве и качеството на живота ви. От понижаване на кръвното налягане до нивата на холестерола и кръвната захар, когато намалите стресорите (тегло, лошо хранене и т.н.), ще видите големи подобрения в способността на тялото ви да функционира правилно.

Скорошна статия на CDC посочва, че ползите също не са само в цифрите! Например тези, които успешно губят тегло и го пазят, могат да видят повишени енергийни нива, мобилност, подобрения в настроението и самочувствието.

И WebMD казва: „Според доклада на генералния хирург на САЩ за затлъстяването от 2001 г. редица проучвания показват, че загубата на тегло до 5% -15% от излишното телесно тегло намалява рисковите фактори за различни сериозни медицински проблеми, особено сърдечно-съдови заболявания, поне в краткосрочен план. "

Така че, когато ударите тези плата и се борите да останете мотивирани, не забравяйте, всяка малка стъпка прави ГОЛЯМА разлика във вашето здраве и качеството на бъдещия ви живот.

Правило № 3- Бавни и стабилни победи - Не е състезание!

Въпреки че всяко тяло е различно, има няколко истини, които се отнасят до всеки човек, който се опитва да отслабне, и това е една от тях. Науката доказа, че отново и отново загубата на тегло не е състезание, а начин на живот. Хората, които успяват в дългосрочна загуба на тегло, го губят по малко, говорим 1 до 2 паунда на седмица - това е всичко!

Вашето тяло всъщност има ограничения за това колко мазнини може да изгори за една седмица, което означава, че над тези няколко килограма ще изгаряте мускулите - и това не е добре! Ако натискате тялото си прекалено силно или ако не сте отдадени на промяната и просто искате бързи резултати, почти гарантирано ще си върнете цялото тегло и шансовете са дори повече, отколкото сте имали в началото.

Въпреки че изисква много търпение и упоритост, постоянното отработване на тези килограми позволява на тялото ви действително да изчисти мазнините и да задържи мускулите ДОБРО, така че ще излезете по-силни и ще изглеждате по-скоро като човека, когото искате да видите в огледалото.

Правило № 4- Не забравяйте, че предимствата са далеч отвъд ВАС

Всички искаме да направим най-доброто за нашите семейства! Искаме да възпитаме децата си да бъдат интелигентни, способни, уверени, допринасящи членове на обществото. Искаме да бъдем подкрепящи, щастливи, ангажирани партньори или съпрузи. Но колкото и да искаме да променим фактите, когато не се чувствате най-добре, не можете да дадете всичко от себе си на семейството си.

Вашият пример е далеч, ще повлияе на приятели, семейство и хора във вашата общност, с които редовно взаимодействате. Изборът да се ангажирате със здравословна загуба на тегло е не само чудесно за вас, това е решение, което ще бъде от полза за всички в живота ви. Може би най-важното е, че този ангажимент ще ви помогне да се чувствате най-добре, за да можете наистина да дадете най-доброто си аз на хората, които обичате.

Заключение

Дори ако всичко, за което можете да се ангажирате днес, е да ядете повече плодове и зеленчуци, ползите от избора на здравословно отслабване са огромни. Така че, макар да изглежда страшна задача, нека тези 4 правила ви помогнат да направите траен промени във вашия живот.

И ако сте обезсърчени, не забравяйте, че всички тук в Clinica Del Sol ви приветстваме! И още повече, бихме искали да помогнем! Елате да ни видите и ни помогнете да започнете с вашата собствена програма за отслабване, персонализирана според вашия начин на живот и вашите цели.

Наистина обаче! Не чакайте нито миг повече! Вървете в момента, нямате нужда от среща и няма какво да губите. Нека поговорим за това как да ви помогнем да станете ВАС на мечтите си.

Ако искате да научите повече за ползите от отслабването, вижте нашата статия - „10 големи ползи за отслабването за здравето“.