Странична лента на блога

Категории

Тук ще намерите рецепти само за членове. Все още не сте член? Станете един сега!

какъв

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ОБЩНОСТТА, КОЯТО ЗАГУБИ ЗАД 2 МИЛИОНА ПАУНТА ЗАЕДНО!

Сега какво? Ден 29 от диетата за бърз метаболизъм

Публикувано на 29 май 2015 г.

Сега какво? Ден 29 от диетата за бърз метаболизъм


Целият смисъл на диетата за бърз метаболизъм е да накарате метаболизма си да си тананика, за да можете да изгаряте храната по-ефективно като гориво. Но какво се случва в края на вашите 28 дни? Какво се случва на ден 29?

Попадна ли си целта на целта?

Ако сте го направили, ура! Преминете към следващия раздел. Ако не, можете да добавите седмица, две седмици или няколко 28-дневни цикъла. Или можете да си вземете малка почивка и да стартирате отново. И дори да имате само 5 или 7 паунда, докато достигнете целевото си тегло, най-добре е да напредвате и да запазите инерцията, която сте изградили. Отслабнете последните няколко килограма сега, за да не ги говорим след година!

Поддържайте метаболизма си горещ

Въпрос номер едно, който получавам като хора към края на четвъртата си седмица: „Мога ли отново да пия кафе/сладолед/торта/кифли/тортила чипс/пържени картофи? ”

Нека помислим за това за момент. Не забравяйте, че изгарящото главоболие, което сте имали в продължение на четири дни, когато сте спрели да пиете капучино и диетична сода? А раздразнителността и мудността през първите няколко дни без захар? И не забравяйте как тези симптоми на отнемане изчезнаха, оставяйки ви да се чувствате по-енергични от преди? Кофеинът и захарта ви влачеха надолу през цялото време. Те бяха нещата, които на първо място забавиха метаболизма ви!

След като изминахте 28-те дни от диетата за бърз метаболизъм, можете да се справите с случаен шум - и ИСКАМ да отидете на рождени дни и юбилейни вечери и сватби и да си прекарате страхотно. Но искам да им се наслаждавате стратегически и за да може вашият бърз метаболизъм да се справи с случайните инциденти с чийзкейк.

Затова се придържайте към правилата за бърз метаболизъм: Продължавайте да спортувате, продължете да правите собствени храни, продължете да ядете редовно, балансирано хранене (три хранения и две закуски) и пийте много вода. Яжте само това, което идва от сушата, земята, морето и небето. Избягвайте съставките, които не можете да произнесете, химикалите, оцветителите и консервантите. Ако искате тези неща, се насочете към магазин за хардуер, а не към магазина за хранителни стоки.

Да, но какво да ям сега? Каква е моята „Фаза 4?“

Ето няколко стратегии, които са работили за моите клиенти. Изберете такъв, който звучи така, сякаш ще работи за вас, и променете от там. Това, което ви се струва най-добре, може да е комбинация.

1. Модифицирана фаза 3

Ако сте постигнали целите си и се чувствате добре, хранете се като на фаза 3, но включете някоя от храните във всички списъци с храни за всяка фаза.

Дръжте зърнените храни на закуска и вечеря, но не и на обяд - ние искаме тялото ви да изгаря чрез храни, които са по-трудно смилаеми като протеини и мазнини. Искате да бъдете стратегически с лесно достъпни въглехидрати. Яжте плодове със закуска и обяд. Продължавайте да ядете двете си закуски всеки ден. И продължавай да тренираш. Можете също да добавите десерт за всеки ден, в който тренирате. Направете го здравословен десерт: Един от моите сорбета или здравословна рецепта за бисквитки. И направете своите лакомства сами, с любов и в собствената си кухня.

2. Продължавайте да правите фазите с модификации

Ако не сте съвсем там, където искате да бъдете, или ако искате да бъдете изключително предпазливи при преминаване към начина на живот с бърз метаболизъм, придържайте се към трите фази, с едно голямо изключение: Давай и гответе със здравословни масла на всяка фаза. Така че във Фаза 1, например, можете да разбъркате пържените си зеленчуци или да използвате масло в дресинг за салата, но все още не добавяйте ядки, семена или авокадо. Във Фаза 2, същата сделка: Добре е да добавяте масло при готвене или в салатен дресинг, но в противен случай следвайте списъците и указанията за храни от Фаза 2. Тогава Фаза 3 е Фаза 3.

3. Останете известно време на диетата за бърз метаболизъм

Ако метаболизмът ви е бил супер бавен, ако сте имали много възходи и спадове по време на диетата или ако резултатите от лабораторията ви не са точно там, където трябва да бъдат - дори ако сте отслабнали - скачайте отново на диетата. Можете да повторите седмица, две седмици, месец. Това е като да поправите колата си - понякога просто се нуждаете от смяна на маслото, но понякога цялата ви трансмисия се нуждае от основен ремонт. Вашето тяло не е по-различно.

4. Искате ли да изгорите платото си за отслабване? За месец юни говорим за изгарянето! Планът за изгаряне предлага три национални плана, които да ви помогнат да изгаряте мазнини Участвайте в теста, за да разберете защо скалата ви е останала!

Присъединете се към начина на живот!

Вече може да не сте на диета: Сега живеете начина на живот с бърз метаболизъм. Останете ангажирани с моите блогове, Facebook, Pinterest и YouTube канали. Продължавайте да научавате за доброто здраве и метаболизма си. Ограничете употребата на пакетирани продукти и не купувайте такива, без да ги обърнете, за да проверите списъка на съставките. Съсредоточете се върху закупуването и яденето на истинска храна.

Също, СТАНЕТЕ ЧЛЕН на Онлайн клуб днес! Освен че получавате 10% отстъпка през цялото време, ще имате достъп до нашата база данни с рецепти, бюлетини и видео архиви и други!

И ако излезете от пистата, Диетата за бърз метаболизъм винаги е тук за вас!