Най-добър преглед за мода, пътувания, красота и начин на живот

можеш

Преди да влезем в тази статия, искаме да стане ясно, че никога не сме мислили, че има нещо нередно с теглото на Джесика Симпсън. Колкото и основната преса да осмива жестоко наддаването й след нейните години като тийнейджърска поп сензация, ние винаги сме мислили, че изглежда здрава. Никой не може да се очаква да живее с тийнейджърско тяло завинаги и опитите за преследване на тази цел са търсене, което е предназначено да завърши с неуспех и разочарование. Няма нищо лошо в това жената да има по-пълна фигура и Джесика винаги ни изглеждаше добре.

Като изключите това, може би сте забелязали, че звездата изглежда значително по-тънка от преди. Смята се, че тя е загубила някъде около сто килограма през последните дванадесет месеца и го е направила по начин, който е достъпен и устойчив, избягвайки прищявките на диетата, които сме дошли да свързваме със знаменитости в Instagram. Това означава, че ако искате да свалите няколко килограма, нейните съвети са съвети, които можете да следвате, без да разбивате банката или да ядете или пиете нещо, което може да ви разболее.

Ще ви дадем съветите по-долу, но първо искаме да ви напомним за най-основния и важен принцип за отслабване, който е следният: - никога не е лесно и изисква упорита работа. Трябва да бъдете упорити в това. Помислете за отслабване по същия начин, по който бихте си помислили да играете онлайн слот Starburst UK на уебсайт за онлайн слотове. Ако някога сте играли онлайн слотове, ще знаете, че обикновено нищо не идва бързо и ще ви струва време и пари, за да извлечете това, което искате от процеса. Съвсем същото е и с диетите. Може да преследвате пари, а не загуба на тегло, когато играете онлайн слотове, но все пак всичко е свързано с придържането към метода, дори когато не виждате никакви признаци, че идва положителен резултат. Продължавайте и вярвайте в него и в крайна сметка ще стигнете до там!

Удряйте фитнеса силно - но разумно

Не е нужно да ходите всеки ден на фитнес, за да вземете тялото, което искате. Всъщност може да изгорите по-бързо, ако се опитате да правите нещата по този начин. Колко пъти сте се опитвали да започнете ежедневна рутинна тренировка, само за да не отидете един ден, защото сте били твърде заети или преуморени и след това сте отпаднали от рутината си? Не винаги е практично или желателно да ходите на фитнес всеки ден от всяка седмица и може да рискувате да се нараните, ако го направите. Джесика Симпсън не го направи по този начин. Според нейния треньор тя е ходила на фитнес три дни в седмицата и се е фокусирала върху кръгови тренировки, докато е била там. Всеки ден тя се фокусира върху различна област от тялото си. Това може да са краката й един ден, стомахът на следващия ден и бедрата на третия ден. Промяната нарушава рутината и ви предпазва от обсебване от движещото се тегло от една определена област.

Не прекарвайте твърде много време с електронни устройства

Този следващ съвет ще прозвучи налудничаво, но Джесика Симпсън се кълне, че е работил за нея. Това няма нищо общо с яденето добре или упражненията - това е да стоите далеч от телефона и таблета си. Ефектите на „синята светлина“, излъчвана от такива устройства върху съня, са добре известни и добре документирани, но треньорът на Джесика й каза, че не само сънят се нарушава от устройствата. Синята светлина може да повлияе на хормоните на тялото ви и да доведе до образуването на прекомерни количества кортизол. Като оставите всичките си преносими устройства и изключите телевизора два часа преди да си легнете, можете да бъдете сигурни в по-спокоен и продуктивен сън и по-здравословни нива на хормони в тялото. Това прави тялото ви по-възприемчиво към упражнения и техники за отслабване.

Излезте и се разходете

През времето, което прекарвате с телефона си, може да откриете, че той редовно ви напомня да правите десет хиляди стъпки всеки ден. Това не е достатъчно добре. Ако искате да видите как теглото отпада, трябва да увеличите това до дванадесет хиляди стъпки като минимум. Най-хубавото при ходенето е, че освен ако нямате проблеми с подвижността, то не се чувства толкова напрегнато, колкото другите форми на упражнения. Може да успеете да влезете в своите дванадесет хиляди стъпки, като ходите всеки ден до работа и обратно. Ако това не е опция, вземането на малка бягаща пътека за дома ви трябва да свърши работа. По този начин можете да влезете в стъпките си, докато гледате телевизия. Където и да имате възможност да ходите, вземете го. Това е една от най-добрите форми на редовни упражнения, в които можете да участвате.

Три хранения всеки ден

Има милион идеи за диета, но най-важното нещо, за да се разберете по начина, по който ядете храна, е да имате рутина. Трябва да тренирате тялото си да очаква храна в определено време и да я обработва в определено време. Ако го направите, ще извлечете ползите. Трикратното хранене на ден - и не повече от това - ще ви помогне да контролирате и намалите теглото си. Все пак трябва да направите разумен избор какво съдържат тези ястия. Потърсете храни, които съдържат фибри и протеини и здравословни мазнини, за разлика от трансмазнините. Обикновено няма причина да изрязвате любимите си видове храни, стига да не ядете прекалено големи порции или да правите нездравословен избор. Всички знаем как изглежда здравословната храна; просто трябва да бъдем по-строги със себе си по отношение на яденето, а не на по-малко здравословна алтернатива.

Сън за лека нощ в края на всичко

Перфектният ден се завършва от перфектен сън - и сега знаете, че не трябва да докосвате джобните си устройства два часа преди лягане, по-вероятно е да го получите! Много хора казват, че осем часа сън на нощ е от съществено значение, но това не е точно вярно. Седем ще ви свършат добре - което е също толкова добре, защото седем е максимумът, който много хора могат да получат въз основа на натоварения си начин на живот. Имайте определено време за лягане и събуждане и се придържайте възможно най-близо до него. Винаги ще има моменти, в които трябва да се правят изключения, но ако сте избити от ритъма си, уверете се, че се връщате към него възможно най-бързо.

Ако трябва да се вярва на Джесика Симпсън и нейния треньор, това е всичко. Това е просто здрав съвет за диета и постигна невероятни неща за нея! Ако искате да свалите малко тегло преди пристигането на летните месеци, защо не опитате?