Не е по начина, по който може да мислите ...

Публикувано на 17 януари 2014 г.

диетичните

Някои основни истини не правят бестселъри. Например, че рядко е лесно да отслабнете и да го спрете. Или че наистина трябва да ядете по-малко (и да продължите да ядете по-малко). И често няма да ви се иска да правите това. Какво тогава? Освен това диетата само с месо и зеленчуци, за да се посочи един популярен набор от заглавия, просто няма да отговаря на всеки човек на планетата. Къде ви оставя това? Малко хора приемат други големи промени в навика - като отказване от тютюнопушенето - с толкова малко предумишление, колкото някои, които спазват диета. От само себе си се разбира, че когато решите да се откажете от пушенето, например, че в началото ще ви е неудобно, че ще трябва да планирате желания и мотивационни спадове и че ще трябва да го оставите, докато „ ново нормално “се установява.

Разширявайки тази аналогия, пушачите често се опитват пет или шест или седем пъти, преди да спрат завинаги. Тези закъсали усилия обаче не се броят за нищо. Всеки опит допринася за това, което изследователите Прохаска и Клементе наричат ​​„подготвителна“ фаза на промяната. С други думи, тези усилия учат тялото и мозъка как да приспособяват новото поведение и как да приспособяват чувствата да не правиш това, което се чувства желано и удобно. Вярвам, че тук потенциално могат да играят роля книгите за самопомощ, включително тези 90 000 диетични книги.

Защото някъде в тези стекове може да се намира една или повече идеи, които ще ви подхождат добре. Например може да се чувствате наистина добре на диета с много ниско съдържание на въглехидрати. Или на едно вегетарианско хранене на ден. Независимо дали ще успеете да се придържате към новия режим на пълен работен ден, имате пътна карта, към която да се върнете. Освен това, ако сте активно ангажирани да научите как да оставате по-наясно с начина, по който се храните, книгата може да ви послужи като полезен подсилващ елемент, запазвайки вашите цели на първо място в ума ви. Същото важи и ако активно се опитвате да се грижите по-добре за себе си или се опитвате да се отдръпнете от саморазрушаващите се навици. Подходящата книга в точното време също може да ви помогне да развеселите. Може би може да предложи думите, които наистина трябва да чуете.

Основните фрази тук са „активно ангажирани в ... учене или опитване“. Книгата няма да направи това вместо вас. Въпреки това, след като направите тези първи стъпки, макар и предварителни, към хранене по начин, който работи за вашето тяло, дългосрочно, може да намерите един или повече от тези книги полезни инструменти. Разбира се, тези инструменти ще помогнат само ако техните съвети са фундаментални. (Пазете се от всеки, който предлага да се прекалявате ежедневно през декември, отколкото да намалите драстично през януари!) Най-общо казано, избягвайте тези, които предлагат екстремни решения, които не бихте могли да видите, че правите или живеете с тях завинаги.

Това, което аз наричам „здравословно хранене“, включва намирането на „начин за хранене, който поддържа достатъчно здравословно тегло, без притеснение или вина, с който можем повече или по-малко да се придържаме завинаги, не само в хода на диетата“. Тези, които са успели да поддържат загуби от 10 или 25 или 100 или повече лири, винаги ще се съгласят с тези думи. Живеем в свят, който прави много, но не подкрепя тази цел. Трябва да намерим нашите най-добри начини за постигане на тази цел. И понякога книгите са част от това пътешествие.

За повече информация относно здравословното хранене прочетете архива „Промени в навиците“ в моя блог Eat Sanely