Как да живеем по-дълго: Яденето на чери домати може да помогне за увеличаване на продължителността на живота (Изображение: GETTY)

яжте

КАК ДА живеете по-дълго: някои прости промени в начина на живот могат да увеличат шансовете ви за по-дълъг и удовлетворяващ живот - един от тях е да наблюдавате кои храни включвате в диетата си. Една храна, препоръчвана от експертите да се яде ежедневно, доказано подобряваща здравето на сърцето и борбата с рака, е чери доматите. Но колко трябва да изядете?

Свободни жени: Д-р Хилари обсъжда как да живеем по-дълго

Как да живеят по-дълго е въпрос, който много хора с напредването на възрастта си пожелават да знаят отговора.

Един от начините за постигане на дълголетие е отказването от тютюнопушенето. Това може да намали риска от смърт от рак, свързан с тютюнопушенето, и да намали риска от инсулт.

Наред с упражненията, храненето на здравословна, балансирана диета също е от решаващо значение, за да ви помогне да живеете по-дълго, посочва NHS, а една храна, която трябва да ядете редовно, са чери домати.

Това е препоръката на медицинския консултант д-р Сара Брюър и диетолога Джулиет Келоу.

Но не само чери доматите могат да помогнат да добавите години към живота си. Редовните домати, нарязани или цели консервирани домати, доматено пюре, сушени домати и доматен сок имат всички ползи за здравето.

Свързани статии

Двамата казват, че като неразделна част от средиземноморската диета, доматите са чудесен източник на здравословни витамини А и С.

Те също така съдържат мощен антиоксидант, наречен ликопен, който може да подобри здравето на сърцето и да предпази от редица видове рак.

Пишейки в книгата си, озаглавена „Яжте по-добре, живейте по-дълго“, двойката добавя: „Още по-добре готвенето изглежда увеличава свързаните с ликопена ползи от доматите, както и сервирането им с малко мазнина, например зехтин.“

Дуото обяснява, че ежедневната порция домати или доматени продукти е идеална. Но консумирането на домати само няколко пъти седмично все още предлага много ползи за здравето.

Ако изберете чери домати, трябва да ядете шест от тях. Една порция също се равнява на един цял редовен домат, 200 г нарязани консервирани домати, два консервирани домати от слива, четири сушени домата, една малка чаша доматен сок и две супени лъжици доматено пюре.