Всеки има различни проблемни области и за някои мъже и жени основните им проблемни области, когато става въпрос за излишни мазнини, са китките и ръцете. Може би си мислите, че е повече от вероятно невъзможно да загубите мазнини в тези области, но никога не е невъзможно, когато става въпрос за загуба на тегло. Да се ​​научат как да губят мазнини на китките и ръцете е нещо, което много мъже и жени трябва да правят по време на своите упражнения и режими. Цялостните упражнения и здравословното хранене са първата стъпка към успеха, когато става въпрос за загуба на излишни мазнини в тези целеви и малки области на тялото.

китката

Искате да започнете, като премахнете всички напитки, които не са на водна основа, пиенето на чиста вода е най-добрият начин да прочистите тялото си и да започнете новия си по-здравословен начин на живот. Оттук ще искате да премахнете всички храни, които съдържат захар, наситени мазнини и които, разбира се, са с високо съдържание на калории. Придържането към по-естествени храни като пресни зеленчуци и плодове, както и постно месо, което съдържа много фибри и протеини, е пътят към нова и здравословна диета. Не забравяйте, че когато използваме термина диета, нямаме предвид ограничаването на храната, която ядете през деня, а вместо това наблюдаваме храните, които ядете.

Оттук лицевите опори са чудесен начин да укрепите китките си и трябва да се извършват в серии от 1-2 и повторения от 10, ако можете да се справите толкова много. Няма нищо лошо в това да започнете с по-ниски повторения, защото мускулите на китката ви ще прогресират, което ви позволява да правите все повече и повече. Удължаването на китката е друга опция, която помага да укрепите по-специално китките си. Просто взимате щанга, с предмишници, опряни в бедрата, държите гирата с длани надолу и я спускате надолу, като само китките се връщат в изходна позиция. Правете това, докато китките ви не се уморят.

Да се ​​научите как да губите мазнини на китката и ръцете е по-лесно, отколкото си мислите. Когато започнете режим на тренировка, който включва цялото ви тяло, включително кардио, вие сте на път да отслабнете в онези проблемни области, които смятате за загубена кауза. Започнете новия си здравословен начин на живот днес и усетете разликата в цялото си тяло, когато започнете да топите мазнините и да видите разликата в ръцете и китките си.