Здравей отново! Наскоро чух от много от вас, че се интересувате от някои лесни и цялостни методи за отслабване.

йога

Исках просто да публикувам бърз блог тук, за да споделя две йогически техники, които са чудесни както за пречистване на тялото/енергийното тяло, така и за тонизиране на корема и премахване на телесните мазнини от корема и диафрагмата. Ако ви е трудно да загубите това тегло в стомаха си, те са идеални за вас. Освен това добавената енергия и чи поток, които ще получавате от редовното използване на тези техники, също ще ви помогнат да живеете активен, здравословен начин на живот.

Препоръчително е да изпълнявате тези бързи упражнения поне два пъти на ден, ако не и няколко пъти на ден. Те също са чудесни за повишаване на енергийното ви ниво и работят добре в периоди на енергични затишие през целия ден.

Техника за загуба на мазнини на корема # 1: Череп блести

Това е древна техника на пранаяма, която помага за отключване и събуждане на енергията на кундалини по гръбначния стълб. Той също така изпраща голямо количество прана направо в короната и чакрата на третото око. Когато се изпълнява правилно, можете да почувствате как тази прана се влива в главата и ще разберете защо се нарича блестящ череп. Добре дошлият страничен ефект на този дъх е, че той упражнява и диафрагмата и тонизира стомаха .

Или застанете, или седнете с изправен гръбнак. Извийте горната си устна над предните зъби и я задръжте там, внимателно, но здраво. Вдишвайте бавно, равномерно и енергично. Без да правите пауза след вдишването, издишайте бързо и с по-голяма сила от вдишването. След това има много малка пауза преди повторно вдишване. Това е много подобно на класическия „дъх отдолу“, но малките разлики правят всичко различно. Започнете бавно с това упражнение, като направите 10 вдишвания. След като свикнете, добавете още 10 вдишвания и т.н., и т.н. Ако се чувствате замаяни или замаяни, спрете и седнете или легнете. Достигнахте лимита си. В крайна сметка толерантността ви ще се увеличи.

Правейки това два пъти на ден, мускулите на стомаха и диафрагмата трябва да ви болят малко в продължение на няколко седмици. Това е вашият знак, че ще постигнете желаните резултати.

Техника за отслабване на корема №2: Повдигане на стомаха (Uddiyana):

Застанете с крака на ширината на раменете, леко свити колене и изправен гръбнак. Поемете дълбоко въздух, издишайте напълно, след това с едно бързо движение дръпнете стомаха навътре към гръбначния стълб, след това нагоре към гръдния кош. След това напълно освободете стомашните мускули и повторете движението навътре и нагоре. Повторете повдигането 3-4 пъти, след това поемете още един дъх и го направете отново.

Това упражнение също ще тонизира мускулите на стомаха и ще изгори мазнините. Това също ще помогне изтласквайте енергията на жизнената сила нагоре във висшите си чакри, и масажирайте червата, черния дроб, панкреаса и т.н. Помага за храносмилането и облекчава храносмилателните проблеми. Това е много добро упражнение за цялостното ви здраве.

Отново практикувайте тези упражнения поне два пъти на ден, или повече, ако е възможно. И двамата са страхотни енергични подбирания за енергийни затишие или за лечение на безпокойство и скука и получавате страхотния ефект от тонизиран плосък корем.