Грейпфрутовият пектин е вид разтворими фибри, които се съдържат само в грейпфрута. Сега има много други разтворими фибри, които можете да добавите към вашата диета и всички те правят страхотни неща за тялото ви. Въпреки това, начините за включване на тези видове фибри във вашата диета - например пълнозърнести храни и добавки с фибри - обикновено не са вкусни или рентабилни за мнозина. Ето защо пектинът от грейпфрут е чудесен начин да набавите фибри заедно с множество други полезни здравословни ползи в ежедневните си ястия.
Наистина има повече от един начин да вкарате грейпфрутов пектин във вашата диета. Разбира се, професионалистите винаги предпочитат да си набавят витамини и минерали под формата на храна, така че яденето на грейпфрути е най-добрият (да не говорим за най-вкусния!) Начин да вкарате грейпфрутов пектин във вашата ежедневна диета. Трябва да се опитате да ядете поне половин грейпфрут на ден и да включвате тънката кожа, намираща се около всеки сегмент (не кората или белите плътни неща, прикрепени към кората). Ако абсолютно не можете да ядете мембраната, заобикаляща сегментите, но все пак искате да вкарате много диетичен грейпфрут в диетата си, можете просто да ядете сочната месеста част на всеки грейпфрут, без кожата. Все още ще получавате изобилие от грейпфрутов пектин в тялото си, просто не толкова, колкото ако сте в цялото парче, кожата и всичко.
Има и хапчета и прахове, продавани на гише. Повечето диетолози или диетолози ще се опитат да ви накарат да ядете действителна храна, за да получите дневната си доза грейпфрутов пектин, вместо тези добавки. Това се дължи на всички други ползи за здравето на пектина от грейпфрут. Ако не искате да ядете само грейпфрут, можете да опитате да го добавите към рецепти. Почти всяка рецепта, която изисква лимони, лайм или други цитрусови плодове, може да замести грейпфрут, без да променя цялостния вкус на храната.
Можете също така да опитате да разширите кръгозора си, когато се опитвате да въведете повече пектин от грейпфрут във вашата диета. Опитайте да го добавите към сладкиши, маринати и дори дресинги за салати. Вместо да изстискате лимон или лайм в чашата си с вода, опитайте да изстискате грейпфрут, след което изяжте останалата част от резенчето, за да получите още повече пектин от грейпфрут във вашата система
- Колко грейпфрут трябва да ядете на ден; Питман; Блог на Дейвис
- Здравословни храни Мандарини; Питман; Блог на Дейвис
- Ползи за здравето на портокалите от пъпа; Питман; Блог на Дейвис
- Включете тези три елемента във вашата диета, за да изглеждате млади след 40-те - WhatShalliGet Blog
- Връзка между управлението на гнева и диетата Как влияе храната на настроението ви