Вие сте кърмачка, която е преживяла внезапно спадане на млякото ви? Притеснявате ли се, че произвеждате по-малък обем мляко от нормалното?

увеличим

Притесненията за недостиг на достатъчно кърма са често срещана грижа сред новите мами и с основателна причина! В крак с производството на кърма може да се почувствате поразително и мисълта да не произвеждате достатъчно мляко за вашето бебе може да бъде тревожна. Ако се чудите как да увеличите естествено кърмата у дома, ето няколко лесни стъпки, които можете да предприемете.

Първо, не забравяйте да разберете признаците, че бебето ви получава достатъчно мляко, което може да ви помогне да определите дали имате проблем с ниско ниво на мляко. Понякога производството на мляко може да варира поради определени проблеми, като например:

Връщане на работа

Бебето кърми по-малко (поради никнене на зъби, болест и т.н.)

Променете с лекарства или добавки

Временна раздяла с бебето

Бебето се затруднява със закопчаване или смучене

Бебето започва с твърди вещества или получава добавки

Ако се борите с ниско предлагане на мляко, ето няколко лесни начина да увеличите естествено кърмата у дома:

Как да увеличим майчиното мляко естествено у дома

Сестра по-често

Кърменето е цикъл на търсене и предлагане, което означава, че тялото на жената ще произвежда повече мляко, когато търсенето е налице. По-често изпразване на гърдите от мляко сигнализира на тялото да произвежда повече, за да се справи с търсенето.

Когато работите за увеличаване на доставката на мляко, опитайте се да кърмите бебето си поне веднъж на всеки 2 часа. Ако бебето ви изглежда гладно, продължете и го хранете, дори ако изглежда по-рано, отколкото обикновено бихте го нахранили.

Оставете бебето да суче по-дълго на гърдата, както и да кърми от двете страни по време на една сесия за хранене. Това ще помогне на тялото ви да създаде повече мляко за вашето кърмаче.

Ако е възможно, дръжте бебето близо до себе си през целия ден и нощ, за да подпомогнете стимулирането на производството на кърма. Можете да направите това, като носите бебе, за да помогнете с кърменето, което може да ви помогне да сте по-наясно с най-ранните сигнали за хранене на вашето бебе.

Кърмете ефективно

За да изпразните гърдите си ефективно, бебето трябва да бъде закопчано правилно, за да прехвърли кърмата. Ако бебето ви не е здраво закрепено на гърдите ви, това може да затрудни прехвърлянето на мляко навън. Лошият пренос на кърма ще забави цикъла на производство на мляко.

Не забравяйте, че правилното фиксиране на гърдата не трябва да е болезнено. Ако изпитвате болка по време на кърмене, това може да е знак, че бебето не се прихваща добре. Можете също така да опитате да превключвате позициите, докато кърмите, тъй като това често помага на бебето да коригира резето.

Веднъж стигнали до гърдата, устните на бебето трябва да са фланцови като риба. Признаците за добър пренос на мляко включват удобно резе, кръгово движение на челюстта на бебето и звуково преглъщане от бебето.

Яжте и пийте в подкрепа на кърменето

Много кърмещи мами бързат да се втурват към чайове и добавки за лактация, ако има опасения относно ниското количество мляко. Въпреки че тези неща могат да бъдат полезни, важно е първо да разгледате цялостната си диета. Получавате ли достатъчно подхранващи храни и ядете ли често? Можете ли да останете хидратирани през целия ден?

Няма съмнение, че да си нова майка е трудно на толкова много нива. Вашите нужди често отиват на заден план, докато се грижите за бебето си. Ако обаче ви липсват адекватни калории и хранене, доставката ви на мляко ще пострада. Опростете ястията и закуските по време на раждането, като имате достъпни лесни и подхранващи храни.

Особено докато се опитвате да увеличите снабдяването си с мляко, яжте баланс на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини по-последователно и не прекарвайте повече от няколко часа, без да ядете.

Пийте вода за жажда, за да предотвратите дехидратация и се опитайте да държите вода със себе си, особено докато кърмите. Ако ви е трудно да останете хидратирани, добавете малко пресни, нарязани плодове към бутилката си с вода (като плодове, портокали, лимони и др.), За да създадете по-освежаваща напитка, на която да отпиете.

Също така е важно да избягвате диети или някакви нестабилни режими на хранене по време на кърмене, тъй като ограничаването на общите калории или цели групи храни може да доведе до значителен спад в млякото Ви.

Ако се чувствате притиснати да отслабнете след раждането или диета, направете крачка назад, за да разберете как това ще повлияе на вашето бебе. Вместо да правите диети, съсредоточете се върху яденето на подхранващи храни и движете тялото си по нежни начини, които се чувстват добре за вас.

Лактогенни храни за увеличаване на предлагането на мляко

Докато се фокусирате върху храненето си, помислете за добавяне на храни, които естествено могат да подпомогнат доставката на мляко, като например:

Червени/оранжеви коренни зеленчуци, като сладки картофи