значение

От Courtenay Turner

По-голямата част от нас сега знаят, че здравословните мазнини са от съществено значение за пълна и блестяща кожа. Добавяме авокадо към нашите смутита, похапваме семена от чиа и капваме екстра върджин зехтин върху нашите салати. И докато здравословните мазнини съдържат множество ползи за подобряване на красотата, има още един макронутриент, който е също толкова важен, що се отнася до здравето на вашата коса, кожа и нокти: протеин.

Вероятно сте виждали кератинови процедури за коса, рекламирани в местния фризьорски салон. Но знаете ли, че можете също да подхранвате косата си отвътре, навън, като ядете храни, богати на протеини? Протеинът доставя на тялото аминокиселините, необходими за производството на кератин - един от структурните протеини в нашата кожа, коса и нокти. За да стимулирате естественото производство на кератин в тялото си, трябва да консумирате достатъчно количество протеини, както и специфични витамини и минерали, които поддържат този процес. Те включват храни, богати на биотин (ядки, боб, карфиол и гъби), витамин А (тиква, сладки картофи, сурови моркови), както и серни храни (месо, яйца, зеле, брюкселско зеле). Протеиновият прах на Beauty Chef, BODY Inner Beauty Powder, е всеобхватна уелнес пудра, която поддържа здравословен растеж на косата благодарение на уникалната си растителна протеинова смес, която е едновременно лесна за усвояване и усвояване.

Като се има предвид, че протеинът е един от градивните елементи на кожната тъкан, не е изненадващо, че адекватният прием на този макронутриент е от съществено значение за пълната, здрава кожа. Протеинът също така съдържа две аминокиселини, а именно L-лизин и L-пролин, които подпомагат производството на колаген в организма.

Изборът кой източник на протеин е най-подходящ за вас (и вашата кожа!) Наистина зависи от вашите предпочитания, вкус, етика и алергии и/или непоносимост. Също така е важно да се отбележи, че не всички източници на протеин са създадени еднакво. Животински източници на протеини като пилешко, говеждо, риба, яйца и млечни продукти често се наричат ​​„пълноценни протеини“, тъй като съдържат всички основни аминокиселини. Растителните протеини, от друга страна, се считат за „непълни протеини“, тъй като не съдържат пълен аминокиселинен профил. Веганите и вегетарианците обаче не трябва да се притесняват - стратегическото комбиниране на различни източници на растителни протеини може да помогне на тялото ви все още да получава хранителните вещества, стимулиращи красотата, от които се нуждае.

Протеиновият прах на Beauty Chef съдържа както грахов, така и кафяв оризов протеин, за да образува пълен аминокиселинен профил. BODY е идеален за вегани, вегетарианци и всеядни животни и, когато е включен във вашата сутрешна рутина, може да направи подхранваща и задоволителна закуска. BODY Inner Beauty Powder съдържа също така добавените към кожата ползи на съставки като череша ацерола, гъби, треви, плодове, водорасли, кръстоцветни зеленчуци, семена, подправки, плодове и листни зеленчуци.

В сравнение с високата въглехидратна закуска, проучванията показват, че богатите на протеини закуски (съдържащи над 35 g протеин) са по-ефективни за потискане на грелин, хормона на глада ви. Консумирането на храни, богати на протеини, които са достатъчно засищащи, за да ви пренесат до следващото хранене, е важно за поддържането на здравословни черва. Това е така, защото времето между храненията без храна всъщност дава време на вашия мигриращ двигателен комплекс (MMC) да работи магически. MMC е като прочистваща вълна, която „изхвърля“ частици храна от червата. Това помага да поддържате баланса на червата си и позволява на храносмилателната система да си направи добре спечелена почивка.

Изследванията също така показват, че консумацията на около 25–30 g протеин на всяко хранене благоприятства апетита, загубата на тегло и метаболизма. Докато това е лесно да се постигне на обяд и вечеря, закуската често е, когато повечето от нас не успяват. Не е изненадващо, че захарните зърнени храни и препечен хляб просто не го режат! Препоръчваме да изхвърлите обичайната си кутия с корнфлейкс или плодов препечен хляб за плътен хранителен шейк, който може да се похвали с баланс на макронутриенти. Просто комбинирайте пълнозърнести протеини на прах като BODY с плодове, зеленчуци, ядки или ядково масло и вашия избор на мляко и натурално кисело мляко. BODY Inner Beauty Powder е перфектното добавяне на смути, тъй като съдържа допълнителната полза както на пребиотиците, така и на пробиотиците, за да ви помогне да балансирате микробиома си, както и арсенал от аминокиселини, антиоксиданти, витамини и минерали, за да повишите метаболизма си и да поддържате чувството си пълни за по-дълго.

Важно е също така да се отбележи, че ако червата са дисбалансирани, понякога смилането на протеини може да се окаже трудно - ето защо протеин на прах като BODY Inner Beauty Powder може да бъде чудесно допълнение към ежедневието ви. Тъй като е ферментирал и покълнал, той се усвоява по-лесно от тялото, тъй като хранителните вещества са по-бионалични.

Как обичате да включвате протеини в храната си?