Как да повишим нивата на хемоглобина по време на бременност

Хемоглобинът е протеин, намиращ се в червените кръвни клетки, които са отговорни за пренасянето на кислород до останалата част от тялото. По време на бременността нивата на хемоглобин при жените трябва да бъдат оптимални, за да се осигури правилното снабдяване с кислород. Капацитетът на пренасяне на кислород в кръвта е право пропорционален на нивата на циркулиращия хемоглобин.

време

Ако сте бременна, сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да осигури адекватно хранене на развиващия се плод. По време на бременността обемът на кръвта в тялото ви ще се увеличи с 30% - 50%. Сигурни сме, че трябва да ядете здравословни храни, за да отговорите на излишните си нужди от кръв и да гарантирате, че нивата на хемоглобина ви остават стабилни по време на бременност. Но те могат да се влошат в по-късните етапи на бременността и могат да доведат до анемия. Прочетете, за да знаете как можете да увеличите нивата на хемоглобина си по време на бременност.

Най-добрите начини за подобряване на нивата на хемоглобина при бременност

Ако нивата на хемоглобина са ниски по време на бременност, Вашият лекар може да предпише определени лекарства и инжекции, за да го повиши. Но ако вашият хемоглобин не е твърде нисък, като направите няколко диетични промени и упражнявате ежедневно, можете да повишите нивата на хемоглобина. Ето какво можете да направите, за да подобрите нивата на хемоглобина си по време на бременност.

Яжте здравословни храни

За да увеличите нивата на хемоглобина си, включете в диетата си храни, богати на витамин В, витамин С, желязо, фолиева киселина и др. Ето списък с храни, които трябва да ядете, за да увеличите нивата на хемоглобина си по време на бременност.

1. Листни зеленчуци

Зелените зеленчуци, особено листните зеленчуци, които са богати на съдържание на желязо, са задължителни за хранене при бременност. Ако нивата на хемоглобина са ниски, можете да се възползвате от яденето на богати на желязо храни. Желязото помага за производството на хемоглобин, който помага за образуването на червени кръвни клетки. Някои богати на желязо храни и билки, които можете да ядете по време на бременност, включват спанак, кейл и броколи, кориандър, мента и сминдух. Зелените листни зеленчуци са богати и на други витамини и хранителни вещества, необходими за бременността. Затова ги направете част от ежедневната си диета.

2. Сухи плодове и ядки

Фурмите и смокините с високо съдържание на желязо могат да помогнат за повишаване на нивата на хемоглобина. Някои други сухи плодове и ядки, които можете да ядете ежедневно, включват орехи, стафиди и бадеми, тъй като те също могат да помогнат за повишаване на нивата на хемоглобина по време на бременност.

3. Импулси

Импулсите са пълни с желязо и протеини. Можете да ядете варива, като ги добавяте в салата или супи. Можете дори да ги добавяте към хляб за по-добри резултати. Грахът, лещата и фасулът са богати на витамини, минерали, фибри, желязо и протеини. Следователно те биха направили балансирана диета за бременни жени.

4. Аспержи

Аспержите са богати на желязо. Можете да изпиете гореща чаша супа от аспержи, ако искате нещо леко и лесно смилаемо. Можете също да добавите сусам в супата за повече съдържание на желязо.

5. Пресни плодове

Яденето на пресни плодове като нар и портокали също може да увеличи нивото на хемоглобина по време на бременност. Наровете са много богати на съдържание на желязо. Портокалите са богати на витамин С, който спомага за засилване на имунната система на тялото и от своя страна за повишаване нивата на хемоглобина. Други плодове като киви, праскови, грейпфрут, гуава също са отличен източник на желязо и може да се счита, че повишават нивата на хемоглобина по време на бременност. Но трябва да говорите с вашия диетолог или лекар, преди да ядете тези плодове по време на бременност.

6. Зеленчуци, богати на фолиева киселина

Фолиевата киселина или фолиевата киселина е вид витамин В и водоразтворим витамин, който помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба по време на бременност. Този витамин играе важна роля в производството на хемоглобин. За да отговорите на вашите нужди от фолиева киселина, можете да ядете царевица, банани, ряпа, кълнове, авокадо, маруля, бамя и др., Тъй като те са богати на фолиева киселина.

7. Смути

Пийте смути от ябълки, цвекло и моркови. Пиенето на този смути може да увеличи нивата на хемоглобина по време на бременност.

8. Семена

Можете също така да ядете някои семена, богати на желязо, като тиквени семки, бадемови семена и слънчогледови семки. Храненето с тях може да помогне за подобряване на нивата на хемоглобина по време на бременност.

Вземете хранителни добавки

Приемът на хранителни добавки може също да помогне за подобряване на нивата на хемоглобина по време на бременност.

Дефицитът на фолиева киселина и витамин В12 може да доведе до ниски нива на хемоглобин. Ако имате дефицит на фолиева киселина или дефицит на витамин В12, можете да приемате добавки за същото след консултация с Вашия лекар.

Ако в тялото ви липсва желязо, може да ви бъде препоръчано да приемате железни добавки.

Консумирането на храни, богати на желязо, е важно, но трябва да консумирате и храни, които помагат за усвояването на желязото. Ако не ядете храни, богати на витамин С, които помагат за усвояването на желязото, ще трябва да приемате добавки с витамин С. Добавките с витамин С могат да подобрят способността на тялото ви да абсорбира желязото. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате нужда от добавки с витамин С.

Стимулирайте червените кръвни клетки

За стимулиране на червените кръвни клетки ето какво може да предложи Вашият лекар.

Ако имате хронични заболявания, това може да доведе до ниски нива на хемоглобин. Може да ви бъдат предложени хапчета с желязо и витамини, които повишават нивата на хемоглобина.

Когато нищо не работи, Вашият лекар може да Ви направи инжекции с хемоглобин по време на бременност. Инжектирането на синтетичен еритропоетин може да помогне при производството на червени кръвни клетки.

Упражнение

Един от най-простите начини да увеличите естествено нивата на хемоглобина си по време на бременност е чрез упражнения. Когато тренирате, тялото ви ще произвежда повече хемоглобин, за да отговори на нарастващото търсене на кислород. Можете да започнете с тренировки с умерена интензивност след консултация с Вашия лекар. Избягвайте тренировките с висока интензивност по време на бременност, тъй като тези тренировки могат да навредят. Можете също така да опитате пранаяма като шитали пранаяма, нади шодхан пранаяма или капал бати, за да подобрите броя на хемоглобина си.

Помислете за лечение на стероиди

Лечението със стероиди трябва да бъде последната инстанция. Лечението със стероиди се предписва на жена, когато нейната имунна система принуждава да има ниско ниво на хемоглобин. В този случай здравите червени кръвни клетки се унищожават от имунитетните клетки. За да се пребори с това, на жената ще бъде предписан супресант на имунната система. Това медицинско състояние е известно като хемолитична анемия. Но лечението със стероиди се обмисля в много редки случаи, като случаите на нарушена имунна система и под лекарско наблюдение. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да изберете това лечение.

Това са няколко начина за подобряване на нивата на хемоглобина по време на бременност. Има обаче едно нещо, което трябва да избягвате, за да предотвратите спадане на нивата на хемоглобина.

Избягвайте железни блокери

Ако броят на хемоглобина ви е нисък, избягвайте храни, напитки и напитки, които блокират способността на тялото да абсорбира желязото. Престанете да пиете чай, кафе, безалкохолни напитки, бира и вино.

Какъв трябва да бъде нормалният диапазон на хемоглобина по време на бременност?

Броят на хемоглобина се измерва в грамове на децилитър (g/dl). През първия триместър на бременността нивата на хемоглобин при жените трябва да бъдат между 11,6 g/dL и 13,9 g/dL. През втория триместър нивата на хемоглобина са някъде между 9,7 g/dL и 14,8 g/dL. И през последния триместър на бременността броят на хемоглобина между 9,5 g/dL и 15 g/dL се счита за идеален.

Ниските нива на хемоглобин могат да причинят слабост и да доведат до анемия. Следователно поддържането на правилни нива на хемоглобин по време на бременност е от съществено значение за здравето на майката и бебето. Опитайте тези начини за подобряване на нивата на хемоглобина след консултация с Вашия лекар.