Едно от най-често срещаните притеснения, които жените изпитват след раждането (освен очевидните притеснения за това, че са новородени майки и всичко, което това води до себе си), е нейното тяло след бременността. По-конкретно, жените са загрижени за това как да стегнат отпуснатата кожа след бременност. Не е тайна, че жените имат много телесни несигурности и така нареченият „четвърти триместър“ може да бъде време, когато сме най-уязвими към проблемите със самочувствието.

бременност

Разхлабената кожа след бременност е напълно нормално явление. Тъй като по време на бременност кожата е опъната до краен предел, ние често сме склонни към стрии, които могат да бъдат постоянно обезобразяващи. Дори ако отслабнем след бременността, коремите ни често не се изравняват отново, оставяйки ни с грозна торбичка, която може да ни накара да се чувстваме несигурни.

Ако търсите съвет как да стегнете отпуснатата кожа след бременност, имам добри новини. Има няколко чудесни съвета за укрепване на отпуснатата кожа, които бременността може да причини. Прочетете някои от най-добрите начини за възстановяване, подмладяване и стягане на отпусната кожа след бременност, за да можете да се върнете към тялото си преди бебето за нула време.

Какво представлява торбичката за бременност?

Торбичка за бременност или „коремче на мумията“, както я наричат ​​понякога, е изпъкналата част от долната част на корема, която понякога е трудно да се загуби след раждането на бебе. Независимо дали сте дребни или с по-големи размери, повечето жени съобщават за затруднение при връщането на тялото преди бебето.

Това се дължи на физиологичните промени, които тялото претърпява по време на бременност. Кожата на корема е принудена да се разтяга по неестествено бърз начин, което води до разкъсване на колагена и отпускане на кожата. Резултатът е полупостоянна торбичка, която може да бъде сведена до минимум чрез диета и упражнения, но никога няма да бъде наистина премахната без екстремни мерки като операция.

Колко време отнема на кожата да отскочи?

За няколко късметлии с изключително добра генетика кожата им няма да се разтегне и те ще се върнат доста бързо назад. Много зависи от това колко активни са били преди и по време на бременността си и колко добри са били диетите им. За повечето жени ще са необходими концентрирани усилия в продължение на много месеци, за да възстановят телата си преди бременността.

Основното правило е, че са необходими девет месеца, докато тялото ви се промени и отгледа бебе. Трябва да отнеме не по-малко, за да промените обратно.

Въпреки това е важно да държим нещата в перспектива. Вашето тяло е направило това невероятно нещо и то е променено завинаги. Може никога да не е това, което е било някога, и това е добре.

Това е особено вярно, ако сте една от 21% от жените (близо 30 милиона), които имат кесарево сечение.

Ще отпусне ли кожата от само себе си?

За някои жени, в зависимост от това колко са спечелили или загубили, отпуснатата кожа в крайна сметка може да изчезне сама. Това обикновено важи за жени, които са наддали само малко количество тегло по време на бременността си и имат много малки подутини.

Това обаче не винаги е така. Многократно по-малките жени ще бъдат най-тежко засегнати, защото кожата им е опъната повече. В крайна сметка генетиката и личната отчетност играят роля в това колко добре тялото ви може да отскочи след бременността. Но ако наистина искате да увеличите максимално шансовете си да влезете във възможно най-добрата форма след бременността, определено има някои неща, които можете да направите.

Как да затегнете отпуснатата кожа след бременност

1. Превенцията е по-добра от лечението

Винаги е най-добре да започнете да мислите за нещата, преди да започнете, вместо да се опитвате да ги поправяте след това. Ако е възможно, започнете да следвате тези съвети, преди дори да забременеете, ако можете. Ако вече сте бременна, започнете възможно най-скоро. Но ако вече сте родили бебето си, тогава никога не е късно.

2. Увеличете приема на вода

Хидратацията е почти ключова за всичко в живота. Вашето здраве може да се възползва от пиенето на повече вода, независимо от всичко. Но в случай на стягане на отпусната кожа, определено искате да пиете своите 8 чаши на ден.

Хидратацията е ключова за меката, еластична и разтеглива кожа. Той засилва производството на колаген и му помага да се върне по-бързо. Помага му да изглежда по-стегната и по-пълничка, по най-добрия възможен начин. Така че продължавайте да се клатите!

3. Яжте здравословни мазнини и протеини

Здравословните мазнини и протеини ще ви помогнат да изградите мускули, които ще ви трябват за възстановяване след раждането. Протеинът също така повишава колагена, който е от съществено значение за разтегната кожа.

Ако кърмите, ще ви трябват и допълнителни протеини и мазнини, за да сте сигурни, че получавате основни хранителни вещества за вас и вашето бебе.

4. Правете редовни силови тренировки

Силовите тренировки могат да помогнат за изграждане на мускули, което има положителен ефект върху отпуснатата кожа. Той също така помага за изгаряне на мазнини. Ефектът може да бъде, че коремът ви изглежда по-плосък и по-малко подобен на торбичка.

Упражнения като коремни преси и лицеви опори са страхотни. Но силовите тренировки с ниско въздействие като йога или пилатес са фантастични за новите майки и могат да ви помогнат да изглеждате по-стройни.

5. Поддържайте кожата хидратирана

Използването на добър овлажнител е необходимо, тъй като изсушената кожа ще изглежда по-зле от всичко. Ако кожата ви е отпусната и отпусната, трябва да й се помогне с добра хидратация. Потърсете лосиони или кремове с колаген, витамин С или ретиноиди, които да помогнат за укрепване.

Можете също така да потърсите добър овлажнител на маслена основа, с който можете да масажирате кожата си сутрин и вечер. Това не само ще помогне да поддържате кожата хидратирана, но масажът ще доведе до приток на кръв към зоната, насърчавайки заздравяването. Потърсете нещо с бадемово, жожоба или кокосово масло за противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

6. Кърменето може да помогне

Освен очевидните ползи от кърменето на вашето бебе, има доказани ползи за майките, които решат да кърмят малките си. Когато кърмите, тялото ви приема голяма част от калориите, които консумирате, за да произвежда мляко. Резултатът е, че тялото ви не съхранява толкова калории, колкото мазнините.

Всъщност може дори да се потопите в съществуващите телесни мазнини, за да поддържате производството на мляко. Това означава, че можете да отслабнете по-бързо и да помогнете за стягане на отпусната кожа, просто като правите най-естественото нещо на света.

7. Пилингът е ключов

Ексфолирането означава премахване на мъртвите кожни клетки от повърхността на кожата ви. Той помага за насърчаване на растежа на нова кожа, която обикновено е по-здрава и по-стегната от старата кожа. И подобно на масажа, той насърчава притока на кръв към областта, което увеличава регенерацията на кожата и насърчава еластичността.

Просто вземете луфа или груба гъба и обърнете допълнително внимание на корема си или на която и да е зона с много отпусната кожа.

8. Медитацията и грижата за себе си са от съществено значение

Ако някога сте чували фразата „Здраво тяло, здрав ум“, ще знаете, че има връзка между вашето здраве и психическо състояние. Поддържането на позитивно мислене е наистина важно, ако имате цел. В този случай грижата за себе си по други начини, несвързани с образа на тялото, е наистина важна.

Опитайте се да не поставяте разхлабената си кожа във фокуса на живота си. Имате много повече за вас, отколкото малко корем. Имате красиво бебе, което да гледате и обичате. Имате тяло, което е преживяло толкова много и е преминало през всичко това. Продължавайте да се гледате с любов и почитайте жената, която сте.

9. Вземете го бавно

Не забравяйте, че отне много време на тялото ви да се промени в това, което е сега. Нека отнеме поне толкова време, за да се промени обратно. Бързането с него няма да е от полза. Всъщност може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Ако се опитвате да отслабнете, както и да стегнете кожата си, опитайте се да го направите по бавен, контролиран начин. Не се впускайте в модни диети и не скачайте на най-новите бандажи. Вървете бавно и стабилно.

10. Лекувайте стрии

Има много страхотни продукти, които работят добре за свеждане до минимум на появата на стрии. Ако изпитвате безпокойство за това как изглеждате, можете да използвате тези продукти, за да си дадете малко самочувствие, докато работите за укрепване на отпуснатата си кожа.

11. Удряйте спа центъра

Има изобилие от дневни спа центрове, които предлагат стягащи кожата обвивки, които детоксикират кожата ви и ви помагат да се отпуснете и да намалите стреса. Те също така предлагат временно намаляване на отпуснатата кожа. Ако имате събитие, за което искате да изглеждате добре, това може да ви помогне да се впишете в рокля или да се чувствате уверени за вечерта. Това е чудесен начин да си почерпите малко, докато работите за постигане на целите си.

Отърваването от отпуснатата кожа след раждането може да бъде трудно. Да се ​​научиш да обичаш себе си и новото си тяло винаги е нещо добро. Всички ние имаме различни приоритети в живота и за някои телата ни са много важни за самочувствието ни и в това няма нищо лошо. Ако търсите някои чудесни съвети как да се отървете от увисналия корем, надявам се, че те са били от помощ. Ако имате чудесни съвети, които можете да добавите, не се колебайте да ги добавите в коментар по-долу.