Докато всички ние очакваме с нетърпение вкусно лакомство, много от нас се чувстват виновни, след като ядат любимите си храни. От лудост за калории до обсебване на телесния образ, не е необичайно да се чувствате тревожни след хранене. Въпреки това, докато здравото тяло е важно, здравият ум също е от ключово значение за поддържането на перфектния баланс.
За да ви помогнем да възприемете по-позитивно мислене по отношение на храната, ще проучим защо се появяват чувства на вина и как можете да ги прогоните завинаги.
Защо се чувстваме виновни след хранене
Когато се опитваме да се придържаме към здравословен хранителен план, често може да почувстваме, че изкушението е навсякъде. Ограничаването на определени храни от нашата диета означава, че се чувстваме като че не успяваме, като се поддаваме на тези апетити, което в крайна сметка води до чувство за вина. 1 Чувството за вина е естествен отговор на лошото поведение и свързвайки определени храни с „добро“ и „лошо“ поведение, ние се наказваме в резултат.
Как да бъдем по-гъвкави с храната
Вместо да разделяте храната на категории „добри“ и „лоши“, опитайте се да запомните, че няма правила, освен ако не ги направите и всички храни могат да се впишат във вашата диета умерено. Балансираната, гъвкава диета е ключова за поддържането на здравословен начин на живот. Това е не само по-устойчив начин на живот, но и по-добър начин да се отнасяте към тялото и ума си.
Ако си позволите да се наслаждавате на любимите си храни умерено, това също ще ви направи по-малко вероятно да се отдадете или да преядете. Това често се наблюдава при ограничителни диети и често се свързва с чувство за вина.
Признаване на храната като гориво
Също така е важно да разберем, че храната е гориво за нашето тяло и нашата активност, нивата на енергия и хормони могат да повлияят на вида гориво, от което се нуждае тялото ни. Ако се чувствате уморени, е по-вероятно да жадувате за захар, докато ако сте били дългосрочно, може да откриете, че жадувате за въглехидрати. Когато разглеждате храната като гориво за тялото си и слушате нейните сигнали, можете да се приближите до целите си и да бъдете по-щастливи като цяло.
Не забравяйте, че тялото ви не може да функционира без гориво, така че трябва да му осигурите енергия, когато работи празно.
Как можем да спрем негативните си мисли?
Ако наскоро се чувствате виновни след „нарушаване на правилата“ на диетичния си план и искате да промените състоянието си на ума, ето няколко съвета за създаване на по-позитивно мислене.
- Когато негативните мисли се появят в главата ви, признайте ги и се отнасяйте към тях със състрадание.
- Напомнете си, че не сте направили нищо лошо и че все още сте достойни.
- Замяната на чувство за вина с положителни твърдения е чудесен начин да промените мисленето си, когато става въпрос за храна.
- Някои може също да намерят за полезно да запишат мислите си, когато се появят. Това ви помага да се настроите на случващото се вътре и да изразите чувствата си с думи.
- Разговорът с роднина или приятел също може да помогне. Споделянето на мислите ви не само е чудесен начин за облекчаване на безпокойството и стреса, но също така може да ви помогне да прогоните негативизма напред. 2