Правилният подход към дневните ястия ще помогне за ограничаване на глада преди лягане.
Нощен гризач ли си? Имате ли усещането, че ядете здравословно през целия ден и след това вашите демони на глад излизат вечер? Това е чудесно, ако посегнете към банан или унция орехи, но съвсем различна история, ако имате навика да отваряте чанта с чипс от 22:00. „Въпросът е не толкова във времето, колкото в качеството на храната“, казва д-р Джоан Ифланд, основател и главен изпълнителен директор на Food Addiction Reset. „Необработените храни подхранват и насърчават стабилността по отношение на настроението, цикъла на съня, енергията и апетита, докато преработените храни правят обратното.“ Тенденцията да закусваме нездравословни храни до вечерта може да произтича от различни причини. За да ограничите нощните си запои, следвайте тези съвети.
СВЪРЗАНИ: Регистрирайте се за Prevention Premium, за да разгледате за първи път сезонните, здравословни рецепти от списанието.
- Джими Кар загуби 3 камъка, като не яде през нощта - MotleyHealth®
- Как отслабването с 50 кг излекува психическото ми здраве, депресията и преяждането
- Мама; Зашеметяващата 17-та загуба на тегло след преяждане, за да се справи с изтезанията при сексуално насилие
- Здрав ли е Рамен или трябва да спрете да го ядете
- Постното и средно хранене за по-бърза загуба на мазнини - Lifesum