изглежда

Кое е най-често срещаното нещо, свързано с живота с диабет? Вероятно се отказвате от любимата си храна.

Пропуснете ориза, вземете допълнително chappati.

Bina cheeni ki chai (Неподсладен чай)

Не отговарям, само Namkeen

Сигурно сте чували всичко това (и повече) в един или друг момент.

Но ето добрата новина - диабетът НЕ означава, че трябва да се откажете от любимата си храна. Шокиран да чуеш това? Не бъдете! Ключът е умереността и балансирането на храненето. Не приемайте твърде много или твърде малко от всичко и балансирайте храненията си.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите домашните си ястия по-благоприятни за диабета.

Ако всичко това е говорене за това какво да ядете, какво да не ядете, колко да ядете, колко често да ядете ви обърква - не се притеснявайте! Ето един общ хранителен план, който ще помогне на хората с диабет да се насладят на яденето, като същевременно контролират нивата на кръвната си захар.

Кратко предупреждение: Този диетичен план е обобщен. Можете да го използвате като справка, но все пак говорете с Вашия лекар или диетолог за Вашите специфични нужди, тъй като те най-добре познават Вашата медицинска история.

Като се има предвид това, нека започнем - ето как трябва да изглежда идеалната диета за човек с диабет:

Рано сутрин: Издигнете се и блеснете! Започнете деня си с чаша хладка вода, за да изхвърлите токсините и една ч.л. от мети семена на прах. Прочетете как мети семената на прах помага да управлявате нивата на кръвната си захар.

Закуска: В идеална ситуация ще имате време да седнете и да отпиете гореща чаша чай или кафе и да закусите обилно, преди да се втурнете към натоварения си ден. Но за повечето от нас - това рядко е възможно. Но не позволявайте на натоварения график да ви попречи да пропуснете закуската. Закуската е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА и ето няколко опции, които можете да изпробвате:

В средата на сутринта: Честа грешка, която повечето хора с диабет правят, е запазването на голяма разлика между храненията. Не правете това, опитайте вместо това:

Обяд: Яжте добре, чувствайте се добре! Уверете се, че имате пълноценно хранене. Това са някои от нещата, които можете да опитате да обядвате:

Вечерна закуска: Уверете се, че винаги закусвате около 17:00 ч. - МНОГО ВАЖНО! Винаги можете да заситите глада си с:

Вечеря: Яж по-малко? Не! Яжте правилно! Можете да опитате да ги вземете за вечеря. Не забравяйте да добавите зеленчук по ваш избор в салатата, но избягвайте да ядете корени и грудки.

Лягане: Полудявам! Преди лягане можете да имате 2 ореха ИЛИ 4 бадема с чаша хладка вода. Ето защо ядките са толкова полезни за вас!

Обичате тази статия? Не забравяйте да го споделите!