Всички неща здраве, щастие + изцеление - помагат ви да водите забързан живот ...

диетичните

Вземете вашето БЕЗПЛАТНО ръководство:
6 причини, поради които НЕ губите тегло, за да започнете да живеете по-здравословно днес!

Отслабването е процес - и това е разочароващо.

За повечето жени отслабването идва подскачащо. Понякога сте супер мотивирани да тренирате и да се храните здравословно - можете да откажете нездравословната храна с лекота, никога да не се чувствате най-малко лишени.

Друг път не можеш да влезеш в потока на нещата, колкото и да се стараеш.

Отегчавате се от тренировъчния си план + често изобщо пропускате фитнеса. Трудно ви е да контролирате апетита си + да се отдадете на по-често, отколкото би трябвало.

Твърде лесно старите ви навици се връщат обратно на мястото си + няма как да не се почувствате така, сякаш сте се върнали там, откъдето сте започнали.

Този непрекъснат цикъл на загуба, печалба, загуба отново, в който се озовавате, е буквално диетично влакче в увеселителен парк.

Подобни публикации:

За да бъда честен, това не е приятно каране + оставя повечето от нас да се чудят как, по дяволите, слизаме?

В тази публикация в блога споделям с вас 3 тайни за доброто излизане от диетичните влакчета, за да можете да отслабнете, докато все още се наслаждавате на живота!

Ако сте като мен, вероятно сте спечелили + загубили 500 паунда през живота си - винаги едни и същи 15 до 20 паунда наведнъж ... което означава, че сте отслабнали успешно в миналото.

Проблемът обаче е, че никога не сте го държали настрана.

Но все още не губете надежда, защото е възможно здравословно, устойчиво отслабване. Само с няколко незначителни корекции на вашия подход за отслабване, можете да изпитате вида трайни резултати, които винаги сте искали от фитнес плана.

Следвайте тези 3 стъпки по-долу, за да не само отслабнете, но и да го отслабнете завинаги!

Стъпка 1: Откажете се от психиката „Всичко или нищо“

Интересно е - позволяваме си да бъдем начинаещи в почти всичко останало, но що се отнася до фитнес, очакваме съвършенство.

Ето защо е необходимо само едно непланирано снизхождение, което да ни накара да се почувстваме, че сме се провалили в цялата тази диета.

Но ще ви разкрия една малка тайна: успехът е резултат от последователността в дългосрочен план, а не от съвършенството в краткосрочен план.

Когато разберете, че нито едно решение във вашето фитнес пътуване не е достатъчно мощно, за да провали напредъка ви в отслабването - там се случва магията.

Вярно е - нито едно пропуснато хранене, непланирано снизхождение или пропусната тренировка не могат да ви изкарат от пистата.

Така че удължете се с благодат + натиснете напред, въпреки грешките, които правите по пътя!

Да, неуспехите и неуспехите във фитнеса са неприятни; обаче те също са възможности. Възможности да започнете отначало, да започнете отново; и този път с малко повече перспектива, малко повече знания и много повече вдъхновение.

Не забравяйте, че единствената грешка, която бихте могли да направите с отслабването си, е решението да се откажете.

Стъпка 2: Спрете да разчитате на сила на волята, за да ви преведе

Това може да е непопулярно мнение, но ще ви кажа, че силата на волята не работи; и ако разчитате само на волята, за да стигнете до фитнес целите си, ще ви е трудно.

Виждате ли, най-продуктивните хора започват с цел.

Точно така - целите могат да ни ръководят, но целта е това, което ни ДВИГА. И точно там толкова много от нас грешно разбират това нещо за фитнес.

Вярваме, че поставянето на „правилната“ фитнес цел ще ни повлече в посоката, в която искаме да вървим.

Решаваме, че искаме да бъдем с десет килограма по-леки. Искаме да се чувстваме по-уверени в бански костюм. Искаме да се събудим с енергия, вместо да разчитаме на кафе + енергийни напитки, за да прекараме деня си.

Вярваме, че ‘да искаш’ нещо е достатъчна мотивация за постигането му.

Но тук е истината - това желание работи само в краткосрочен план!

Подобни публикации:

Можем да отговорим на това, че искаме нещо толкова лесно, колкото можем да накараме себе си да го накараме. И когато възникнат предизвикателства - точно това правим.

Когато сме твърде уморени за тренировка, ние се убеждаваме, че това не е важно. Когато сме мързеливи да приготвим здравословна храна, си казваме, че бързата храна ще го направи.

Без цел, приятелю, всяко наше действие е безсмислено.

Магията за постигане на успех с вашите фитнес цели идва с откриването на вашата ЗАЩО-МОЩНОСТ.

Ето сделката, когато зад нещата, които правим, имаме „защо“, не поставяме под съмнение действието, което трябва да предприемем, не се оправдаваме, когато нещата станат трудни, не се задоволяваме с нищо по-малко - защото можем да видим отвъд светските действия, които извършваме + можем да осмислим всичко това.

Притежаването на ЗАЩО зад вашите фитнес цели им дава цел и целта е това, което ни свързва с по-голямата картина в момента. Целта създава смисъл. И намирането на вашата цел - в това има сила.

Затова се запитайте защо предприемате това фитнес пътешествие (задълбочете се с този въпрос!) И си напомняйте за тази причина всеки път, когато ви се иска да се откажете.

Стъпка 3: Фокусирайте се върху ПРОЦЕСА, а не върху крайния РЕЗУЛТАТ

Ето какво е, повечето от нас толкова бързат да отслабнат, защото искат да се чувстват по-добре със себе си. Ние вярваме, че загубата на тегло е решението, което ще ни „поправи“ - така че всичко, върху което можем да се съсредоточим, е бързото отслабване.

Готови сме да издържим няколко болезнени седмици на брутални тренировки + нежни салати, защото разглеждаме фитнес процеса като временен; ние сме склонни да мислим, че щом стигнем до целевото тегло, можем да олекотим упражнението + здравословно хранене.

Истината е, че временните действия могат да ви дадат само временни резултати.

Ако трайната загуба на тегло е това, което търсите, трябва да превърнете вашата фитнес програма в промяна в начина на живот. И ключът към това е да намерите това, което обичате!

Търсете дейности, които ви вълнуват да се движите! Мислете нестандартно - не всички тренировки се провеждат във фитнеса. Поиграйте си с различни стилове на хранене + вижте кои от тях ви помагат да се чувствате подхранени + заредени с енергия.

Когато намерите неща, които ви харесват, ще откриете, че умишлено ще търсите повече възможности да правите тези неща!

Заключение

Няма универсално решение за загуба на тегло. Вашата работа е да намерите това, което работи най-добре за вас и за вашия начин на живот - когато го направите, резултатите се грижат сами за себе си!

Ще се радвам да споделите в коментарите по-долу един съвет, който е оказал голямо влияние върху вашето фитнес пътуване!

Тук, за да ви подкрепя! XO - Бритни (ms.fit.farmer)

P.S. Интересувате ли се от цялостен здравен подход към вашето фитнес пътуване? Вижте моята подписна 12-седмична програма за коучинг, Устойчиво ВАС!- В рамките на този курс ви уча как да промените мисленето и поведението си, за да подобрите физическото, психическото и емоционалното си здраве!

Това е по-интелигентният подход за отслабване, който сте търсили!