есенен

Някога да се чувствате като тези сложни идеи за приготвяне на храна и менюта за пълна храна, които споделяме с вас, са предназначени за хора с много повече свободно време, отколкото имате?

Какво ще стане, ако вместо това можете да отделите пет минути сутрин, за да съберете няколко здравословни ястия, за да прекарате деня си и да ви помогне да останете на път с храненето си?

Възможно е и Есен Калабрезе ще ви покаже как го прави.

Но аз съм твърде зает, за да подготвя храна

Всички сме имали дни, в които чувстваме, че дори не можем да намерим момент, в който да си поемем дъх, камо ли да стискаме тренировка или да седнем за хранене.

Прескачаме от срещи на срещи до поръчки, като почти всяка минута е планирана надолу.

Разбира се, тези дни могат да бъдат вълнуващи, но ако напуснете къщата си една минута късно сутринта, целият ви ден е отхвърлен - и децата ви наистина не искат да бъдат качвани късно от училище (отново).

В дни като тези, отделянето на време за приготвяне на храна може да е последното нещо в ума ви. Всъщност може изобщо да не се появи във вашия списък със задачи. Кой има време да се притеснява за здравословното хранене, когато едвам изобщо намирате време за ядене?

Отговорът: Всички. Ако можете да отделите само пет минути, разполагате с цялото време, от което се нуждаете, за да приготвите питателна, енергична храна. Не ни вярвате? След това го вземете от Autumn Calabrese.

Създателят на 21 Day Fix, Country Heat и The Master’s Hammer and Chisel не е непознат за претоварения график.

Между срещите в щаба на Beachbody, тренировки пред камерата и улавянето на заниманията на сина й след училище, Есенният ден е спринт от началото до края.

За да остане на върха в играта си, тя е усвоила изкуството на супер бързи, супер здравословни идеи за приготвяне на храна. Ако тя може да го направи, можете и вие!

Ето какво има в есенната подготовка за хранене:

СЛЕД РАБОТА
Овесени ядки - 2 жълти контейнера

ОБЯД
Салата с 1 чаша къдраво зеле, ½ чаша домати, ½ чаша чушки, 2 супени лъжици. нарязани орехи и ¼ чаша домашно гуакамоле - 2 зелени, 1 оранжево, 1 синьо
6 унции. пилешки гърди - 1½ червени

СНАКОВЕ
Shakeology смесен с голям банан - 1 червен, 2 лилав
1 чаша диня - 1 лилава

Как да приготвям храна в минути

Какво вече имате в хладилника, което може да се превърне в хранене? Не е задължително да е гурме, а просто да ви прекара през натоварения ден.

Имате ли остатъци от ориз или зеленчуци? Хляб и фъстъчено масло? Някои готвени пилета?

Можете ли бързо да съберете проста салата, докато овесените ядки се готвят на печката? (Отговорът е да.)

Разбира се, ако сте отделили няколко минути през уикенда, за да направите голяма партида киноа (можете да го направите в оризова печка!), Твърдо сварени яйца или да нарежете някои зеленчуци, ще имате началото на много хранене.

Ако имате време да стигнете до магазина, можете да се запасите с неща като консерви от риба тон, хумус, консервиран фасул или леща, пилешко месо или да напълните купата си с плодове, ще имате на разположение много храни, които можете бързо опаковайте за приготвяне на храна.

Още идеи за бързо приготвяне на храна

Помислете за това: Ако не приготвяте храна, колко време ще прекарате на шофиране, вземане на храна, бягане до магазина след работа за няколко неща?

В крайна сметка, отделянето на час или два през уикенда или няколко минути сутрин за приготвяне на храна ще ви спести време и пари.

Ето още съвети, за да започнете с приготвянето на храна, някои страхотни леки закуски и обяди и други идеи за приготвяне на храна, които обичаме.

Свързани статии

Хранене

Вашето ръководство за биологични или небиологични продукти

Хранене

10 съвета за поддържане на здраве и активност по време на празниците

Хранене

Наистина ли трябва да пиете различни видове вода?

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.