Ако сте били помолени да посочите всички хранителни вещества, от които вашето бебе се нуждае за здравословен растеж и развитие, този, който може да забравите да споменете, е цинкът!

Въпреки че всички сме запознати с важността на витамините и минералите като витамин С и желязото, не сме склонни да чуваме толкова много за цинка - все пак това е основно хранително вещество, което има много важни роли в човешкото тяло.

Моля, обърнете внимание: тази информация е предназначена за ръководство и не замества професионалните медицински съвети. Моля, говорете с Вашия лекар, за да обсъдите конкретните изисквания на Вашето бебе.

Защо бебето ми се нуждае от цинк?

Тялото използва цинк за много функции, важни за доброто здраве и растеж. Проблемът е, че тялото не съхранява значителни количества цинк, така че трябва да се набавя редовно от диетата.

Диета, богата на цинк ...

    Поддържа имунната система на вашето бебе и го предпазва от инфекция ... включително обикновена настинка. Понастоящем грипът е загрижен за много родители, като се гарантира, че нашите бебета получават достатъчно цинк, е прост и естествен начин за повишаване на имунитета им.

Помага на тялото на вашето бебе бързо да възстанови щети като порязвания и ожулвания.

Поддържа кожата на вашето мъниче здрава.

Подпомага растежа на вашето бебе и развитието на мозъка му.

  • Помага на тялото му да усвоява по-лесно други хранителни вещества от диетата си.

    • бебето

    Кои са най-добрите източници на цинк за моето бебе?

    Най-добрите хранителни източници на цинк обикновено са типичните „протеинови“ храни. Червените меса - особено агнешко, говеждо и черен дроб - са много богати източници на цинк (можете да прочетете повече за въвеждането на месо на вашето бебе тук). Тъмното месо от пиле е друг добър източник и с по-високо съдържание на цинк от бялото месо.

    Ако бебето ви е на вегетарианска диета, тогава е важно да се уверите, че той получава цинк от други хранителни източници, тъй като тези, които са на диета без месо, е по-вероятно да имат недостиг на цинк.

    Също така е добра идея да отбележите, че можете да увеличите количеството цинк, което вашето бебе усвоява от тези храни, като ги сервирате с храна, богата на витамин С (най-лесният начин да направите това е като сервирате плодове с всяко хранене).

    Други източници на цинк включват ...

    • пшеничен зародиш (особено богат източник и такъв, който е лесен за включване в диетата на вашето бебе)
    • пълнозърнести зърнени култури
    • други пълнозърнести храни (вижте раздела ни за бебешки овесени ядки за повече идеи). Моля, обърнете внимание, че рафинираните зърна са лишени от по-голямата част от съдържанието на цинк
    • грах и боб
    • леща за готвене
    • нахут/боб Гарбанцо
    • сирене
    • кисело мляко
    • мая
    • аспержи

    Можете също така да подобрите вкуса И съдържанието на цинк в храната на вашето бебе, като добавите босилек или мащерка, и двете от които съдържат това ценно хранително вещество.

    Не забравяйте, когато приготвяте храна за вашето бебе, че цинкът - както и много други хранителни вещества - може да бъде изчерпан от прекомерно готвене (особено кипене). Сведете до минимум времената за готвене и поставете точка на пара за зеленчуци за бебето си, когато е възможно, или варете в МНОГО малко вода.

    Още статии за бебешко хранене ...