Бях супер # благословен да прекарам дълъг уикенд с моя сладък, руса съпруг в Estes Park, Колорадо миналата седмица. Ние сме огромен ентусиаст в Колорадо, любители на туризма и наркомани от оранжеви листа и просто не получаваме нищо от това в Тексас. И със супер евтини полети от Далас до Денвър и желаеща коте баба да гледа котката Stinky, защо, по дяволите, нали? Ваканцията е най-добрата. Отпуск от работа, качествено прекарване на време с близки и, разбира се ... храна. Ваканцията е просто нон-стоп хранене навън, ядене на лакомства и просто хранене като цяло.

Пътуването е едно от най-трудните неща, с които да се справите, когато сте на ограничителна диета, заедно със социалния натиск, социалните ситуации и вашите собствени очаквания за това как трябва да бъде храната ... така че как го правите? Как се справяте с чувството, че сте изоставени?

Не е лесно да преодолеете чувството, че сте изоставени и сякаш пропускате нещо на ограничителна диета. FOMO (страхът от изпускане) е реален и съм седял в много ресторанти само с чаша вода пред себе си. Пътуването ми ще бъде различно от вашето, но мога да ви уверя, че ми отне много време, за да разбера, че не ми пукаше, че нямам сватбена торта. Трудно е и отнема време и ангажимент.

Първо, как рестриктивните лечебни диети всъщност помагат, ако просто ни стресират?

Ограничителни лечебни диети като протоколи за заздравяване на червата, Палео и Автоимунния протокол, които съм използвал, за да лекувам съществуването на моето Хашимото, за да направя точно това ... лекувам. Нашето здраве, жизненост и самото съществуване зависи от поредица от реакции в нашата, които се поддържат от хранителните вещества, които консумираме в храната си. Когато имаме недостиг на тези хранителни вещества, можем да бъдем по-податливи на болести. Подкрепата на тялото ни с тези хранителни вещества отново може да ви помогне да се излекувате.

Но нека бъдем реални ... не всичко е цветя и изцеление. Това е трудна работа, отнема време и може да бъде стресиращо. Често се чувстваме изоставени и тъжни, че пропускаме стария си начин на хранене.

Зад страха от пропускане се крие истината, че правите правилното нещо за здравето си. Ето няколко неща, които трябва да запомните, и начини за отстраняване на това как се чувствате ...

Запомнете: Съвременният начин на хранене в повечето ресторанти така или иначе е неестествен

Лесно е да излезете в ресторант и да гледате как всички останали се хранят с пържени картофи и бургери и се чувстват ревниви, изоставени и наранени. По време на пътуването ми със съпруга ми в Колорадо и гледахме тонове на туристите, които се разхождаха по улиците на Естес Парк с филийки пица в ръка и се подлагаха на сладолед и мисълта ми мина през ума ... „защо мога просто да вляза във всеки ресторант и да ям какво искам, ако някой друг може? “

За да бъдем честни, събирането на партита и вечерянето заедно не е нещо модерно. Хората празнуват и вечерят заедно в продължение на векове като напълно здрава и дори необходима част от общуването. Не винаги обаче беше така ...

Модерният магазин за хранителни стоки и веригите ресторанти работят едва от около 100 години. Не винаги сме се срещали за половинки приложения и фрапучино са вериги и ядем пържени картофи от пържени картофи в масло от рапица. Тези съвременни начини на хранене са неестествени и нездравословни.

Толкова е лесно да седнете на маса, пълна с щастливи хора, наслаждаващи се на ресторантската си храна, или да бъдете на парти, подхранвано от алкохол и пица за доставка, и да се чувствате изоставени. Настоявам обаче да се чувствате щастливи, че не се занимавате с неестествения начин на хранене и да насърчавате другите около вас да се наслаждават и на истинска храна.

Лекарство: Предложете да организирате домашно приготвени ястия и да носите със себе си храна, когато е необходимо.

Любимият ми начин да поправя чувството си изоставен по време на светски събития и ресторанти е да поканя хората в собствения си дом и да сервирам ястия там. Никога не се чувствам притиснат да поръчам пица ... Правя истинска храна, която винаги е палео приятелска и вероятно AIP, и знаете ли какво? Хората не забелязват, не им пука и винаги наистина им харесва. По-добре е от това, което имат навън.

И така, как да го направите, без да разбиете банката?

  • Разчитайте на по-евтини истински храни като големи салати или икономично печено.
  • Помолете гостите си да донесат страна. По този начин поне ще отговаряте за основното.
  • Помолете гостите си да излязат в долари, за да платят храната. Ако хората могат да поискат пица и бира, можете да поискате истинска храна.

справим

Когато нямате възможност за домакинство, носете храната си! Кутиите за обяд и пакетите с лед са моят герой.

Спомням си, че седях на международен полет на медения си месец и видях тъжни, ревниви лица на съпутници, докато ядоха мистериозната си храна, а аз имах пресни зеленчуци и домашен протеин.

Не забравяйте, че не се нуждаете от фалшива храна

Честото заблуждение е, че ако хората нямат хронично заболяване, те могат да се измъкнат с яденето на боклуци. Убеждаваме се, че се нуждаем от нездравословна храна, за да останем здрави, да се лекуваме и да бъдем щастливи. Но познайте какво ...?

Не го правите трябва нездравословна храна, за да бъдете щастливи.

Нито коледните бисквитки, нито тортата за рождения ден, нито празничната бира. Преживяхме хиляди години без фалшива храна и просто нямате нужда от нея, за да сте щастливи, независимо на каква ограничителна диета сте.

Лекарство: Пригответе, пригответе, пригответе храна, която обичате

Фалшивата храна все още се случва, въпреки че нямаме нужда от нея. Сладоледът и пицата ще продължат да бъдат на партита и ще трябва да се справите с Хелоуин след няколко седмици.

Точно както препоръчах да носите храна заедно, препоръчвам да приготвите храна, която ви харесва и която обичате. Прекарах твърде много време, мислейки, че AIP е прекалено ограничителен, за да управлявам и да му се наслаждавам, докато си дам разрешение да обичам храната си и измислям невероятни алтернативи като моите хапки от кокосов колаген и картофите от пащърнак. Също така обичам да нося със себе си удобни за пътуване плодове като ябълки и банани, вкусни билкови чайове или минерална вода, за да имам питие в ръката си, когато всички останали го правят, и EPIC барове, за да получа още малко протеин в.

Както казах, хората ще ревнуват.

Запомнете: В социални ситуации спрете да се опитвате да угаждате на всички останали и се смесвайте.

Хората могат да бъдат досадни. Включих и себе си, но наистина. Хората стават любопитни и искат да следвате тълпата. Те виждат добрите избори, които правите, и често ви съдят за това, когато наистина това е отражение върху техния лош избор и несигурност.

Каквато и да е причината за преценката на другите, тази лечебна диета не е свързана с тях, а с вас. Това е ваш личен избор и за да притъпите ... не е тяхна работа, ако те просто ще бъдат осъдителни.

Лекарство: Бъдете уверени и кратки в обясненията си към другите.

Когато обяснявах диетата си на другите, харесах съветите на Мики и Анджи от autoimmune-paleo.com в подкаста за жените от Палео ... „не бъди странен“. Ако станете несигурни и мрачни относно избора си, други ще бъдат изненадани от това.

Бъдете уверени, твърди и кратки. Достатъчно е просто: „Имам хронично заболяване и се справям със специфична диета“. Ако не искате да навлизате в подробности, не. Можете лесно да приключите разговора точно там.

Запомнете: Правите това, за да излекувате.

Дори и след всички тези съвети, пак може да имате тежка нощ или две на парти, където просто наистина искате кекс. Настоявам обаче да запомните, че правите това, за да се излекувате. Правите го за себе си, за тялото си, за здравето си, за семейството и близките си, за да можете да бъдете най-добрата версия за вас за тях и за здравето си през останалата част от живота си.

Правите това за нещо много по-голямо от това да пикате над изгубен кекс или да се чувствате странно на парти. Това е твоят живот.

Лекарство: Дайте си разрешение да обичате процеса.

Когато за първи път бях без глутен, го мразех и бях решен да го мразя. Реших, че ще се оплаквам колкото е възможно повече и ще изневерявам, доколкото мога. Никога не съм си давал разрешение да се оправя с това да бъда различен и да тръгна по различен път.

Дайте си разрешение да се обичате достатъчно, за да се освободите от удобствата на съществата и да обичате процеса, независимо от социалния натиск, и ще бъдете толкова по-здрави за него.

публикувано от Мишел на 18 октомври 2016 г.