Неха Гроувър | Актуализирано: 26 април 2019 г. 11:40 IST

рецепти

Нискокалоричните и питателни вечери са идеални за отслабване

  • За ефективно отслабване вечерята трябва да е лека
  • Ястията с ниско съдържание на калории с висока хранителна стойност са идеални
  • Опитайте тези нискокалорийни рецепти за здравословна вечеря

Ако предприемате пътуване за отслабване, има един съвет, който трябва да сте получили от всички краища - запазете вечерята лека. Толкова е трудно да следваме този съвет, тъй като досега правехме точно обратното. Подчинявайки се на навика, ние пропускаме закуската, поглъщаме нещо за обяд, но за вечеря, ние се установяваме с пищно голямо разпространение и го наслаждаваме през цялото време на света. За да постигнете успешно целта за бързо отслабване, наистина е важно да имате бледа храна през нощта. И храните, които са хранителни, но съдържат малко количество калории, трябва да бъдат поставени във вашата диета. Нискокалоричните храни ви помагат да спестите допълнителни калории, от които тялото ви няма нужда. Излишните калории се складират като мазнини.

Защо нискокалорийните храни са добри за вечеря?

Нашият телесен часовник е естествено разработен по начин, който реагира по различен начин в различно време на деня. Винаги помнете, че храната, която ядем през нощта, се метаболизира по-бавно. Една добра причина, която потвърждава този факт, е, че нашата храносмилателна система е най-слабата през нощта. Точно като нашето тяло и ум, нашата храносмилателна система е свързана, за да си починем през нощта.

Сега, ако сте убедени да преминете към нискокалорични вечери, може да ви сполети друга дилема - какво трябва да ядете? Не се тревожете. Ние сме тук, за да ви помогнем.

Ето няколко чудесни нискокалорични, но питателни идеи за вечеря -

1. Запечен пилешки Seekh

Това нискокалорично ястие Mughlai в печена форма прави нискокалорично, но високо протеиново хранене. Черешата на тортата е - без масло! И това е, което точно трябва да изравните режима си за отслабване.

Нискокалорична вечеря: печено пилешко търсене

2. Горчица-пармезан изцяло печена карфиол

Карфиолът, известен като гоби на хинди, е пълен с хранителни вещества и съдържа незначителни мазнини. Печенето ще му придаде хрупкава текстура и опушен вкус. Направете тази нискокалорична индийска храна част от новата си диета и няма да пропуснете по-ранните си редовни ястия.

Вечеря с ниско съдържание на кал: печен карфиол

3. Смесена зеленчукова салата

Помислете за обезмаслено и нискокалорично ястие и салата, които първо се появяват в съзнанието. Тази салата е смесица от цветове, нюанси, вкусове и аромати. Той запълва стомаха ви, без да добавя допълнителни мазнини.

Нискокалорична вечеря: Смесена зеленчукова салата

4. Рибено къри без масло

Богата на добри мазнини (прочетете: Омега-3) и лишена от калории, рибата е идеалният вариант за лека и здравословна, нискокалорична вечеря. Заредено с прилив на аромати от кокосово мляко и тамаринд, това ястие ще ви приготви.

Нискокалорична вечеря: Рибено къри без масло

5. Супа от целина с ниско съдържание на мазнини

Целината е на почит заради своите полезни за здравето и изгарящи мазнини свойства. Тази нискокалорична супа се прави плътна от използването на бульон от целина. В комбинация с други ароматни зеленчуци, тази супа се зарежда с уелнес.

Нискокалорична вечеря: супа от целина

6. Пикантна паста

За любителите на италианската храна това е идеалното ястие, за да засити желанието им. Тази сицилианска паста е направена със здравословни зеленчуци като броколи и ще вкуси небесно, без сирене или с извара без мазнини.

Нискокалорична вечеря: Пикантна паста

7. Хрупкави зеленчукови бъркалки

Много зеленчуци и много хрупкавост - отлично описва това здравословно ястие. Пържено с малко олио и съчетано с билки и подправки, това нискокалорично индийско ястие ще предизвика апетита ви като никое друго.

8. Запечен морковен картоф

Тези пържени картофи се наричат ​​просто пържени и не се пържат. Морковите, които са склад на жизненоважни хранителни вещества, не добавят никакви мазнини. Всъщност те помагат за лесното усвояване на храните, което допълнително води до изкореняване на мазнините от тялото.

Нискокалорична вечеря: пържени картофи от моркови

9. Манго Ласи Сладолед

Вечерята в крайна сметка води до желание за десерти. Загубата на тегло не означава, че трябва да убивате сладкия си глад. Ето нискокалоричен десерт без захар, който в крайна сметка ще бъде успокояващ спътник в пътуването ви.

Нискокалорична вечеря: сладолед от манго ласи

10. Детокс десерт Тофу

Ето още едно сладко лакомство, за да заситите сладките ви зъби. Това нискокалорично лакомство, приготвено със здравословен тофу, плодове и мед, е не само с ниско съдържание на мазнини, но и изхвърля токсините от тялото.

Никога не правете грешката да пропуснете вечерята си. От съществено значение е да се храни тялото до края на деня. Само последното хранене за деня трябва да бъде по-лесно смилаемо. Изпробвайте тези нискокалорийни рецепти за вечеря и отлети до вашия по-монтьор. Ако знаете други рецепти за вечеря с ниско съдържание на калории, не се колебайте да споделите с нас в раздела за коментари по-долу.

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.