• Разбиране на детоксикацията
  • Как токсичното претоварване може да спре отслабването
  • Почистете тялото си естествено с храна
  • Най-добрите храни за естествена детоксикация
  • 10 естествени начина за подпомагане на системата за детоксикация на тялото ви

Изложили сме се на нарастващ брой химикали в доставките ни на храна, въздуха, който дишаме, и чрез много често използвани предмети, които използваме ежедневно, включително козметика и домакински почистващ препарат.

Сред техните потенциално неблагоприятни ефекти тези химикали могат да се натрупват в нашата система и щанд загуба на тегло . Въпреки че много фактори често допринасят, изследователите установяват, че токсините от околната среда играе роля при наднормено тегло или затлъстяване.

Ето къде може да помогне добре разработеният план за детоксикация, като например следването на Детокс система MaxLiving стъпки, която използва естествени съставки, за да подпомогне процеса на детоксикация на тялото ви. Освен че ви помага да премахнете грешните храни, които могат да допринесат за наддаване на тегло, правилната програма за детоксикация може да даде на черния дроб и цялостното ви здраве помощна ръка, премахвайки излишните токсини.

„ Детокс диети варират от гладно гладуване до гладуване на сок до подходи за модифициране на храните и често включват използването на лаксативи, диуретици, витамини, минерали и/или „почистващи храни“, пише Хосен Киат, ръководител на кардиологията в Университетската болница Macquarie и Австралийското училище за Advanced Medicine и д-р Алис Клайн от Института за сърдечно здраве, в рецензия за детоксикационните диети, публикувана в Списание за човешко хранене и диететика .

естествено

Разбиране на детоксикацията

Детоксикацията започва в черния дроб. Въпреки че това е сложен процес, черният дроб по същество прави това на две фази. Първо, той превръща токсичните вещества в силно реактивни метаболити и след това отделя тези токсини. Бъбреците, белите дробове и дори червата също играят роля при детоксикацията.

Токсините могат да повлияят тези органи както остро, така и кумулативно. По-опасни са устойчивите нискокачествени токсини като остатъци, които консумирате редовно върху конвенционално отглеждани плодове и зеленчуци. Реакциите не са незабавни и затова може да не видите връзката между хроничната нискостепенна токсичност и борбата със загубата на тегло.

Как токсичното претоварване може да спре отслабването

Най-новите статистически данни показват, че повече от 2 на 3 възрастни американци имат наднормено тегло или затлъстяване. Състоянията, свързани със затлъстяването, включват сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак, много от които могат да бъдат предотвратени. Дори умерената загуба на тегло, като 5 до 10 процента от общото ви телесно тегло, може да подобри вашето самочувствие, както и различни здравни фактори, включително кръвно налягане, холестерол в кръвта и кръвна захар.

Докато здравото тяло може оптимално да се детоксикира, толкова много неща, с които се сблъскваме ежедневно - храната, която ядем, въздухът, който дишаме, и лекарствата, отпускани по лекарско предписание, могат да накарат тези токсини да се натрупват, преодолявайки защитните сили на тялото ви.

„Когато сме токсични ... механизмът за детоксикация в черния дроб става бавен и някои токсини могат да останат активни по-дълго, отколкото ние искаме или докато нашите системи могат да се справят“, казва Марк Хайман, д-р, в 10-дневна детоксикационна диета с разтвор на кръвна захар . „Това ни прилошава и възпрепятства нормалния метаболизъм. Той също така причинява задържане на течности, подуване и подпухналост. "

Ето къде планът за детоксикация може да помогне. Сред неговите предимства, проучване показва правилният може да повлияе пряко на загубата на тегло, както и да намали фактори, които допринасят за увеличаване на теглото, включително хронично възпаление.

Ефективна детоксикация за отслабване и подобряване на цялостните здравни изисквания за намаляване или елиминиране на това, което създава токсично натоварване, но също така изисква да дадете на тялото си всичко необходимо за оптимална детоксикация. Храната става най-важният начин за това. В края на краищата ние се детоксикираме постоянно и ядем няколко пъти дневно.

Включването на полезни хранителни вещества може да помогне за увеличаване на загубата на тегло, подобряване на телесния състав и по-добро цялостно здраве. Основният пакет за отслабване е въвеждащ пакет за тези, които искат да започнат да движат цялостното си здраве в правилната посока.

Почистете тялото си естествено с храна

Здравословната диета е най-важният начин за детоксикация. Първо премахнете храни, които пречат на детоксикацията или ви правят по-токсични. Сред тях са фруктоза, която се съдържа в содата (като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или HFCS), но също така и в плодови сокове и търговски сокове за почистване.

Изследванията показват, че тази проста захар може да се превърне в ключов фактор за хроничните заболявания включително затлъстяване . Фруктозата увеличава проблемите, включително хронично възпаление и оксидативен стрес, които допринасят за затлъстяването.

Естественото прочистване също включва избягване на трансмазнини и увредени мазнини. Тези мазнини са в преработени храни с „частично хидрогенирани“ в съставките - дори ако на предния етикет пише „ниско съдържание на мазнини“. Бърканите яйца на бюфетната маса са пример за повредени мазнини, където мазнините са се окислили - пропуснете ги.

Хранителната чувствителност може също да спре загубата на тегло и да изостри токсичността, като направи червата ви по-пропускливи и позволи на токсините да навлязат в кръвта. Глутенът, млечните продукти, соята и царевицата са сред често срещаната чувствителност към храните. Когато обмисляте детоксикация, опитайте да елиминирате тези храни за 3 до 4 седмици.

„Използване на a съсредоточете се върху храната да се подпомагат изключително сложните процеси на детоксикация и биотрансформация е мъдрият подход “, казва д-р Джон Клайн. „Ако една ябълка съдържа поне 700 различни фитохимикала, по-добре е да ядете ябълката като една от разнообразните храни, отколкото да се опитвате да възпроизведете нейните ползи с единични хранителни добавки.

Това е целта и на двете Основни и разширени планове от Maxliving. Включване на цели здравословни храни, като същевременно минимизира чувствителността.

Най-добрите храни за естествена детоксикация

Мазнини и масла

Естествените мазнини и масла като екстра върджин зехтин и органично кокосово масло осигуряват енергия за процесите на детоксикация и биотрансформация.

Ядки и семена

Опитайте бадеми, слънчогледови семки, орехи и ленени семена за здравословна закуска. Ядките и семената са отлични източници на фибри, които помагат за правилното отделяне и елиминиране.

Протеини

Протеинът е от решаващо значение за правилната функция на двата основни пътища за детоксикация в чернодробните клетки - наречени Фаза 1 и Фаза 2 пътища за детоксикация. Изберете органично говеждо месо, хранено с трева, и морски дарове, уловени в див вид.

Бобови растения

Фасулът, лещата и другите бобови растения са добър източник на разтворими и неразтворими фибри, както и на различни аминокиселинни прекурсори.

Плодове

Плодовете съдържат голямо разнообразие от фитонутриенти, като бета-каротин, лутеин и антоцианини, които имат защитни антиоксидантни свойства. Те също така са добър източник на разтворими и неразтворими фибри и са с високо съдържание на вода.

Зеленчуци

Сред хранителните си вещества, нишестените зеленчуци осигуряват голямо разнообразие от фитохимикали и фибри.

По същество диетата за почистване на тялото включва много хранителни продукти с по-ниско съдържание на захар и растителни храни с високо съдържание на фибри, както и отлични източници на протеини и здравословни хранителни мазнини. Това би премахнало повечето преработени храни, включително възпалителните мазнини, и вместо това ще се съсредоточи върху цели, непреработени, истински храни.

Винаги, когато е възможно, избирайте органични растителни храни. Работната група по околна среда или EWG изчислява конвенционалните продукти съдържа 178 пестициди !

Ако не можете да изберете биологично поради разходи или наличност, разгледайте Ръководство на EWG до най-и най-малкото-задържани от пестициди плодове и зеленчуци, наречени по подходящ начин Dirty Dozen and Clean 15.

Храната осигурява хранителни вещества, които помагат на тялото ви да се детоксикира, но понякога осигуряването на специфични хранителни вещества в терапевтични дози може естествено да прочисти черния дроб и други органи за детоксикация.

Пълният набор от хранителни вещества за подпомагане здравето на черния дроб и помощ при детоксикация трябва да се персонализира за нуждите на конкретния човек. В неговата книга Подравнете здравето си, Д-р Б. Дж. Хардик описва как да се придвижвате в магазин за хранителни стоки, за да намерите най-малко произведените от пестициди продукти, както и много повече.

Хиропрактиците редовно помагат на пациентите да определят правилните хранителни вещества в ефикасни количества за детоксикация. Мануален терапевт или друг медицински специалист може също да създаде персонализирана програма за детоксикация за вас, която включва здравословна диета, като Основни и разширени планове от MaxLiving.

10 естествени начина за подпомагане на системата за детоксикация на тялото ви

За да подпомогнете здравето на черния дроб и естествените процеси на детоксикация на тялото, направете ежедневния детокс приоритет, който да ви помогне да получите (и да останете) слаби, здрави, пълни с енергия, като същевременно намалите риска от заболяване. Ето 10 начина да се отървете от токсините.

1. Яжте правилните храни

Обилни проучвания покажете цели храни, включително кръстоцветни зеленчуци, плодове, чесън и подправки като куркума, могат да помогнат на тялото ви да се детоксикира по различни пътища. Съчетани с протеини и качествени мазнини, тези пълноценни храни създават оптимален хранителен план за детоксикация и отслабване. При всяка възможност отидете на органични растителни храни и най-висококачествени животински храни. Добрите хранителни навици като тези са гръбнакът на нашите Основни и разширени хранителни планове.

2. Подкрепете червата си

Стомашно-чревните проблеми ще създадат или изострят дефектна система за детоксикация. Подобряването на храносмилателната ви система изисква премахване на пречките, които създават дисбиоза (дисбаланс на червата) и други проблеми, но също така и включване на правилно поддържащи червата храни и хранителни вещества. Подкрепете здравословното черво с естествено произведени добавки като тези в MaxLiving’s Gut Health Bundle. Говорете с вашия мануален терапевт или други здравни специалисти, ако подозирате чревна пропускливост (пропускливост на червата) или други храносмилателни проблеми.

3. Намалете възпалението

Токсичността допринася за възпалението, което води до по-голямо токсично натоварване, спирайки загубата на мазнини в изгодната сделка. Противовъзпалителната диета включва диви уловени морски дарове, растителни храни, богати на омега-3 мастни киселини включително ленено семе и семена от чиа, много не скорбялни зеленчуци и подправки, включително куркума. Работете с вашия хиропрактор или други здравни специалисти, за да включите противовъзпалителни хранителни вещества, включително рибено масло, масло от крил, ресвератрол и куркумин в диетата си.

4. Подкрепете имунната си система

Като минимум се уверете, че се храните добре, спите добре, управлявате нивата на стрес, практикувате добра хигиена като редовно миене на ръцете и получавате правилните хранителни вещества, които поддържат оптимален имунитет. Опитайте нашите Имунен тласък за да управлявате имунното си здраве по естествен начин.

5. Допълнете естествената си детоксикация

Докато клетките ви постоянно детоксикира, помислете за по-официален детокс като пролетно (или есенно) почистване на цялото тяло. Тези планове, които обикновено продължават две до три седмици, включват всички основни неща, за да помогнат на черния дроб и други органи оптимално да се детоксикират, включително протеини, хранителни вещества и детоксикационен план за хранене. Нашите Детокс система осигурява цялата хранителна поддръжка, от която се нуждаете, за да поддържате естествената си клетъчна и телесна детоксикация в пик, всичко това в един удобен пакет.

6. Минимизирайте експозицията

Превенцията винаги е първата ви линия както за нападение, така и за защита. Избягвайте домакински почистващи препарати, строителни материали, пластмаси, преработени храни и други места, където токсините остават. Добро място да започнете е Работната група по околната среда (EWG), която предоставя богата информация, включително идентифициране токсини във вашия живот. Научете повече за значение на минимизирането на токсините от MaxLiving.

7. Пийте много чиста вода

Хидратацията поддържа вашите клетъчни машини с върхова производителност, детоксикира оптимално заедно с многобройните си други функции. Винаги се стремете към правилно филтрирана вода, за да избегнете добавяне на токсини.

8. Изпотявайте токсините си

Сред предимствата му упражненията могат да помогнат на тялото ви по-добре да отделя токсини и да изгаря мазнините по-ефективно. Независимо дали това включва гореща йога или интервални тренировки с висока интензивност, намерете последователен план за тренировка, който отговаря на вашите предпочитания и график. За максимален резултат, използвайки минимално време, опитайте Макс T3 план за тренировка, където само 12 минути могат да ви осигурят безопасна, ефективна тренировка за цялото тяло.

9. Спете добре

Преди няколко години учените откриха процес на детоксикация на мозъка, наречен глимфатична система, който се случва, когато спите. Според Andy R. Eugene и Jolanta Masiak, недостатъчен сън уврежда вашата глимфатична система, причиняващи натрупване на токсини. Без постоянен качествен сън в правилните количества, тялото ви не може ефективно да се детоксикира. Подобрете настроенията си и си спете спокоен сън Формула MaxLiving Sleep + Mood. Нашата добавка спомага за регулирането на апетита, приема на храна и производството на мелатонин.

10. Посетете хиропрактор

Корекции на хиропрактиката въздействат върху нервната система, която контролира всички метаболитни пътища, включително пътищата за детоксикация. Приспособяването ще освободи тялото ви да се детоксикира оптимално и да се представи на върховото си ниво. намери си хиропрактор близо до вас!

Токсичното претоварване е често пренебрегван фактор при затлъстяването и правилният план за детоксикация може да осигури хранителните вещества, необходими на тялото ви, за да ви помогне да се излекувате и да отслабнете. Въпреки че тези стратегии са мощно ефективна отправна точка, мануален терапевт или друг медицински специалист може да ви помогне да създадете персонализиран план за детоксикация въз основа на вашите индивидуални нужди.

Хиропрактика, Детокс, Здравословни статии, Здравословен начин на живот, Холистично, Цялостно здраве, Нутрицевтици, Хранене, Хранене, Добавки, Токсини Най-добър Детокс, Детокс за тяло, Клетъчен Детокс, Хиропрактика, Хиропрактор, Очистване, Почистване на диетата, Почистване, Детокс, Детокс Почистване, Детокс Диета, Детокс напитки, Детокс смутита, Детокс система, Детоксикация, Детоксикация, Отърви се от токсините, Здравословно почистване, Здравословно Детоксикация, Цялостно, Цялостно здраве, Как да прочистим, Как да Детокс, Как да Детокс Вашето тяло, Сок Изчисти, Сокове, MaxLiving, Минимизиране на токсините, Естествено почистване, Натурална детоксикация, Естествена детоксикация, Нутрицевтици, Хранителни вещества, Хранене, Добавки, Токсичност, Токсини, Витамини, Отслабване

Свързани статии

Симптоми на рак на стомаха и 5 начина за намаляване на риска

Може би сте казали на някого, че имате „силен стомах“, с който да се справите, гледайки филм на ужасите. Има малко истина в това. Стомахът трябва да е силен. Сред своите задължения този J-образен, мускулест орган, разположен под хранопровода, разгражда храната в течна смес, преди да продължи в. ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

5 лесни начина да добавите повече фибри към вашата диета

Фибрите са от съществено значение, за да сте редовни. Достатъчните количества диетични фибри подобряват качеството и количеството на изпражненията. Ако нередовните движения на червата или запекът станат тежки, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително сърдечни проблеми и колоректален рак. [1] Ползите. ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

6 стъпки за намаляване на риска от рак на белия дроб

В началото на 20-ти век ракът на белия дроб е относително рядък. Днес това заболяване е най-често диагностицираният рак в световен мащаб. Трагично ракът на белия дроб представлява почти 25 процента от всички смъртни случаи от рак сред мъжете и жените. [1] Белите дробове са част от вашата дихателна система. Когато ти . ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ