Има ли по-лошо чувство от това да си излязъл на светско събирание цяла вечер и към края на нощта някой ти предлага монетен двор и ти подмигва? Сърцето ви пада в стомаха ви, когато осъзнавате, че през цялото време сте размахвали неприятен диетичен дъх върху всички. Ако това някога ви се е случвало, добрата новина е, че лошият дъх е предотвратим и ние можем да ви кажем как да го спрете.

За да получите лош дъх под контрол, това ще ви помогне да разберете какво го причинява по време на диета. По време на диета лошият дъх обикновено се причинява от метаболитното състояние на кетоза, при което тялото изгаря мазнините по-ефективно. Кетоните се освобождават по време на този метаболитен процес в урината и слюнката. Добрата новина е, че ако имате лош дъх по време на диета, вероятно правите добра работа, придържайки се към диетата си и отслабвате и напредвате. Лошата новина е, че миризмата, причинена от тези кетони, придава на дъха силна плодова или кисела миризма. На всичкото отгоре повишената киселина в стомаха, която не се буферира от храната, добавя към тази миризма. Та какво правиш? Да разбиеш конците и четката за зъби? Е, не, това всъщност няма да помогне, тъй като лошият ви дъх не е причинен от проблем с устната хигиена. Можете обаче да го поправите чрез:

причинен

1. Пиене на повече вода

Тъй като лошият дъх по време на диета се причинява от кетоните, отделяни в слюнката ви, когато изгаряте мазнини, един от начините да освежите дъха си е да разредите слюнката си, като пиете много вода. На всичкото отгоре дехидратацията сама по себе си е една от водещите причини за лош дъх. Не пиенето на достатъчно вода кара храната и бактериите да останат в устата ви по-дълго. Колкото по-дълго те се придържат, толкова по-силно ви диша! Затова направете услуга на себе си и приятелите си и се хидратирайте и освежете дъха си.

2. Фиксиране на нивата на pH

Храната, която ядете, пряко влияе на нивата на pH на стомаха ви. Когато ядете храни, които съдържат голямо количество киселина, ще развиете лош лош дъх. Някои примери за кисели храни са яйцата, месото, ядките и изкуствените подсладители. За да предотвратите лош дъх, опитайте да ядете повече алкални храни като боб, леща, мляко, зеле, целина и тофу. Пиенето на повече вода също ще помогне за балансиране на нивата на pH. Нямате време да ядете алкални храни? Винаги можете да дъвчете малко антиацидна дъвка като Chooz.

3. Освежители за естествен дъх

Нуждаете се от бързо решение? Винаги можете да вкарате пръчка дъвка или мента. Но знаете ли, че има някои естествени освежители за дъх, които не само маскират миризмата, но и убиват бактериите, причиняващи лош дъх? Можете да ги намерите точно в кухнята си или дори в чинията си, когато излизате да ядете.

  • Точно така, магданозът в чинията ви не е само за показване, той всъщност съдържа хлорофил, който убива бактериите с лош дъх и дори има възхитителен свеж аромат, който ще ви помогне да маскирате каквото и да е воня. Така че, продължете напред и похапвайте.
  • Ако сте у дома, опитайте да разтворите малко канела във вода и да погълнете с нея. Канелата съдържа канелен алдехид, етерично масло, което не само покрива лошия дъх, но и намалява количеството бактерии, причиняващи миризма в устата ви.
  • Ако се насочите към социална среща, вземете няколко карамфили със себе си и ги дъвчете, ако е необходимо. Карамфилът има силен, но възхитителен аромат, който ще прикрие лошия дъх и антибактериални свойства, които ще убият бактериите в устата ви, причинявайки вонята.