От HIIT до слабо въздействие има по нещо за всеки

тренировки

Еволюцията на кардио тренировките от джогинг из парка до факли в дневната ни промени начина, по който тренираме завинаги. Вече няма големи бариери за пригодност; всичко, от което се нуждаете, е място за изтривалка, видео за тренировка и чифт фитнес клинове, които няма да паднат при всяка бърпинг.

Замисляли ли сте се някога какво технически се смята за сърдечно-съдови упражнения? По дефиниция броят е всяко движение, което кара сърцето и дишането Ви да се ускори. Има по-енергичните методи, като HIIT, но има и LISS (нискоинтензивен стационарен режим) кардио. NHS препоръчва на възрастните да правят поне 150 минути умерена кардио активност всяка седмица.

Какви са предимствата на кардио тренировките за дома?

  • Подобрява здравето на сърцето
  • Намалява риска от инфаркт и високо кръвно налягане
  • Може да помогне при отслабване
  • Подобрява мозъчната функция
  • Подсилва имунната ви система
  • Повишава настроението ви

Сега не ви предлагаме нито за миг да замените всичките си силови чипове за кардио тренировки - изграждането на чиста мускулатура чрез силови тренировки е също толкова важно. Защото, докато правите най-добрите упражнения за по-голямо дупе или тренировка за силова тренировка с телесно тегло, вие също ставате по-силни и извайвате мускулна тъкан. Това, съчетано с кардио и адекватно възстановяване е ключът към балансираната фитнес рутина.

За да получите доза от одобрените 24 WH кардио тренировки, превъртете.