хранене

Знаете ли, че проблемите с ноктите често се причиняват от недостатъчен прием на определени хранителни вещества? В такива случаи получаването на здрави и здрави нокти на ръцете и краката може да бъде толкова лесно, колкото добавянето на храни, богати на здравето на ноктите, насърчаващи хранителните вещества към ежедневната ви диета. В това онлайн ръководство ще научите как да израствате здрави и здрави нокти естествено чрез хранене.

Силните, красиви нокти са символ на цялостното здраве. Освен че допринасят за външния ви вид, ноктите също така предпазват от нараняване върховете на пръстите и върховете на пръстите, богати на нерви. Ноктите, които всъщност са част от кожата ви, са направени предимно от кератин, вид протеин (от същия протеинов косъм е направен). Нокътното легло е частта от кожата, върху която растат ноктите. При нормални условия ноктите растат от 0,05 до 1,2 милиметра всяка седмица. Ноктите на ръцете растат по-бързо от ноктите и ноктите на средните пръсти растат най-бързо. Ноктите също растат по-бързо през лятото и по време на бременност.

Известно е, че ноктите са чувствителни към фактори на околната среда, физически щети и лошо хранене. Ако ноктите не получават достатъчно храна отвътре, растежът на ноктите може да се забави. Освен това, лошото хранене може да доведе до други проблеми с ноктите, като сухи или чупливи нокти, хоризонтални или вертикални хребети на ноктите, извити краища на ноктите, потъмнели нокти, цепещи се нокти, гребени на мивки, висящи нокти, бели ленти или петна по ноктите и аномалии цвят на ноктите. За да постигнете и поддържате здрави, лъскави нокти, най-добре е да следвате добре балансирана, пълноценна диета.

Целта на това онлайн ръководство е да предостави информация за това как храненето влияе върху здравето на ноктите. За да започнете по пътя си към отглеждане на по-здрави нокти, разгледайте разделите за диета, храна и рецепти от това ръководство по-долу.

5 съвета за диета за отглеждане на здрави и здрави нокти

В този раздел на Наръчника за здравето на ноктите на HealWithFood.org ще научите как някои хранителни фактори - като увеличаване на приема на цинк, осигуряване на достатъчен прием на протеини и ядене на повече храни, съдържащи витамин С - могат да подобрят здравето на вашите нокти и предотвратяват често срещани проблеми с ноктите.

Вижте съвети за диета

8 най-добри храни за здравословни нокти

Както алтернативната медицина, така и конвенционалната наука за храненето признават свойствата на някои храни за насърчаване на здравето на ноктите. В този раздел ще намерите списък с най-добрите храни за хора, които искат да растат здрави, здрави нокти. И най-доброто нещо е, че тези подхранващи храни не само се пълнят с хранителни вещества, насърчаващи здравето на ноктите, но и са пълни с вкус!

Вижте списъка с храни

Рецепти за отглеждане на здрави нокти

Какво ще кажете за сърдечна помощ на супа от ечемик и боб, която е заредена с благоприятни за ноктите витамини и минерали като желязо, цинк и биотин? Или може би купичка салата от авокадо и моркови, която съдържа витамин С и витамин Е, звездна комбинация от хранителни вещества за поддържане на здрави нокти. Можете да разгледате рецептите за тези ястия и други ястия, насърчаващи здравето на ноктите, като кликнете върху връзката по-долу.