Въведете кода си за достъп в полето по-долу.

Ако сте абонат на Zinio, Nook, Kindle, Apple или Google Play, можете да въведете кода за достъп до уебсайта си, за да получите достъп на абоната. Кодът за достъп до вашия уебсайт се намира в горния десен ъгъл на страницата Съдържание на вашето цифрово издание.

тялото

Може да е по-трудно да влезете в кетоза, отколкото си мислите, но има издайнически признаци, че вашата кето диета работи.

Бюлетин

Регистрирайте се за нашия имейл бюлетин за най-новите научни новини

Кетогенната диета - или накратко кето - е режим с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който е свързан с разнообразие от ползи за здравето, включително загуба на тегло и по-ниски нива на кръвната захар. Модерната диета, която избягва въглехидратите в полза на мазнините, работи, като задейства метаболитно състояние, известно като кетоза. По време на кетоза, докато нивата на кръвната захар спадат при липса на въглехидрати, мастните киселини се разграждат в черния дроб и се превръщат в кетонни тела, друг източник на енергия. По принцип, по време на кетоза, клетките изгарят излишната мазнина, а не захарта, за да използват енергията, необходима на тялото, за да оцелее.

За кето начинаещите може да е трудно да разберат дали кетозата всъщност се провежда или не, но няколко често срещани признака могат да помогнат. Отначало много хора, които спазват диета, изпитват лош дъх поради определен кетон, ацетон, който се изхвърля от урината и дъха ви. И тогава е известният кето грип, което се отнася до краткосрочни симптоми като слабост и умора, които се появяват при преминаване на хората от тежко въглехидратните горива.

Други методи за идентифициране на кетоза са малко по-технически. Най-точно е да се измерват нивата на кетони в кръвта чрез търговски достъпни тестови комплекти. Можете също така да разберете нивата на кетона си с ленти от урина или анализатор на дъх, но те не са толкова надеждни, колкото кръвните монитори. Ако обаче практикуващите кето спазват диетата, те трябва да активират кетозата.