Вашите ястия и закуски ви държат енергизирани, но също така могат да ви помогнат да зададете рамка за деня.

навици

Да свикнеш да работиш у дома не е лесен подвиг, особено що се отнася до яденето на обяд. Попитахме регистрирани диетолози от цялата страна какво ядат за обяд, когато работят вкъщи. Ето 10 по-здравословни идеи за обяд за дома, използващи лесни за намиране съставки.

Снимка: Юлия Михайлова; Гети Имиджис

Юлия Михайлова; Гети Имиджис

От Leah Brickley за Food Network Kitchen

Когато вкъщи, офиса и училището нямат физическа раздяла, лесно е храненията и закуските да се чувстват като един голям, непрекъснат бюфет. С малко планиране и малко креативност можете да създадете домашна обстановка, където храненията са определени и специални. Ето осем неща, които могат да помогнат.

1. Вода: Направете го интересно.

Поддържането на хидратация е от ключово значение - независимо дали вкъщи или далеч - отпиването на вода през целия ден е задължително. Водата помага за здравословно храносмилане, омекотява ставите и помага да се поддържа електролитен баланс. Говорете с диетолог или лекар за това колко трябва да пиете - средно е 4 до 6 чаши на ден. Напълнете стомна сутрин с измерено количество и опитайте да го овкусите с плодове, зеленчуци и/или пресни билки (вода от портокалов копър, някой?). Тази стомна от 2 литра има вграден удобен инфузор.

2. Кофеин: Не прекалявайте.

Това, че сте обвързани с дома, не означава, че халбата ви е бездънна - не е забавно да сте подскачащи и нервни от твърде много кофеин. Вече сте изпили дневната си чаша, но желаете повече? ако искате уютна топла напитка, тогава помислете за някои алтернативи без кофеин като билкови и плодови чайове или печена зърнена напитка, която е препечена и напомня на кафе - без кофеина.

3. Закуска: Подходящ за хора, които не пътуват.

Без значение колко време имате за закуска, не го пропускайте. Игра за сутрешен проект? След това запалете скарата и пригответе пица за закуска с сос от наденица. Или изпържете няколко яйца, за да отидете с пикантни и пикантни пилешки чилакиле. Опитайте френски препечен хляб с корнфлейкс за нещо сладко. Ако сутрешната ви рутина е смачкана за време, вземете малко овес за една нощ, загрейте парче фритата или направете домашен комплект буррито за закуска - напълнете, увийте и загрейте.