След като опитва всичко, за да отслабне и често се отказва, местна жена най-накрая намери умствената мотивация да се придържа към план.

Върнете ни в детството си. Винаги ли сте се борили с теглото си?

Винаги бях по-голямо дете, но не огромно. Наистина се занимавах със спорт и танци, така че това помогна да се поддържат нещата стабилни.

Колко често се опитвахте да отслабнете през годините? Кои диети или програми сте опитвали?

Опитах всичко - Аткинс, сокове, Саут Бийч, хапчета ... нали. В крайна сметка това беше Watchers, които резонираха с мен, но имах около пет или шест „първи дни“ и за това.

последния
Кога решихте да предприемете действия ... и този път ли се почувствахте различно?

Преди няколко години знаех, че това е нарастващ проблем и че на 35 години трябваше да направя нещо или да живея живот или с лекарства, или без живот изобщо. Бях тормозен от бившия си приятел за теглото ми, така че през декември 2015 г. реших да се присъединя към Weight Watchers, за да му угадя. Но бързо разбрах, че това трябва да бъде само за мен и за мен.

Вие казахте, че „Наблюдателите на тегло“ в крайна сметка са работили за вас. Какво ви привлече към тази програма?

Избрах го заради отчетността. Знаех, че стъпването на кантар пред някой ще ме държи отговорен. Хареса ми и подкрепата на срещите от мъже и жени, които преживяха подобни предизвикателства.

Опишете как диетата ви се е променила от преди до след това.

Отидох с пълна газ. Изхвърлих алкохол, извадих, преработени храни и захар. Станах професионалист в храненето, подготвяйки храната си, имайки предвид съотношението 25/25/50 в чинията (25% въглехидрати, 25% протеини и 50% зеленчуци/плодове). Освен това приготвих закуските си, така че винаги да ям протеин и плод или зеленчук, за да остана сит.

И опишете как нивото на активността ви се е променило от преди до след това.

Водех много заседнал начин на живот. Реших, че искам първо да контролирам храната, преди да се опитам да поставя упражнението, така че бяха няколко месеца сваляне на килограми само от яденето точно преди да започна да тренирам. След това бавно се надградих до бягане и оттам завърших полумаратон и Вирджиния 10 Милер. След това започнах тренировки с тежести за изграждане на мускули.

Имали ли сте някога пречки или предизвикателства по пътя?

Абсолютно! Бях станал твърде слаб в един момент и ми беше предизвикателно да поддържам това. Освен това влюбването в някой нов (сега мой годеник) също допринесе за това, което хората описват като „любовно тегло“. В момента съм с няколко килограма повече, отколкото бих искал да бъда, но се ангажирах да се върна на пистата и да използвам инструментите, които научих, за да намеря добър баланс. Имам сватбена рокля, в която да се впиша сега!

Какви промени сте забелязали при себе си, освен цифрите на кантара, когато теглото се свали?

Станах невероятно по-уверен във всеки аспект от живота си. Успях да осъзная, че съм в лоши отношения и имах увереността да си тръгна. Също така станах по-изходящ в професионален план и успях да се представя по-добре в кариерата си.

Колко време ви отне да достигнете целевото си тегло?

Бях загубил и напълнял, преди да стана наистина сериозен, но се присъединих към наблюдателите на тежести на 7 декември 2015 г. и уцелих целевото си тегло на 7 декември 2016 г., което според мен беше доста готино. Така че за една година бях загубил около 106 кг.

И от колко време го поддържате?

От края на 2016 г. отново дадох захар, след като присъствах на булчинско изложение и изядох теглото си в торта, така че някои лоши навици отново се промъкнаха. Но този път успях да го разпозная рано и да го върна заедно.

Какъв съвет бихте дали на други, които искат да отслабнат, но просто се чувстват разочаровани?

Няма бързо решение и не всяка диета/начин на живот е за всеки. Ако правите нещо, което не ви дава резултатите, които разумно трябва да очаквате, опитайте нещо друго, докато намерите това, което щраква.