Опитайте тези решения за плато за отслабване, ако везните просто няма да помръднат.
Ако са изминали месеци, откакто сте тръгнали по пътя си за отслабване, но кантарът няма да помръдне, значи официално сте достигнали плато за отслабване. „Платото за отслабване е нормално и може да се очаква, когато отслабвате от известно време“, казва Мишел Хайман, M.S., R.D., C.D.N., регистриран диетолог в Simple Solutions Отслабване. "Платото са само знак, че е време да промените храненето и физическата си активност."
Възможно е да започнете да проливате отново - ако сте интелигентни в това. Ако сте достигнали плато за отслабване, има шанс вече да сте със здравословно тегло или да нямате действителен план за постигане на целта си. Просто трябва да преоцените целите и рутината си, след което да повярвате, че можете да стигнете дотам. „Представете си как постигате определените си цели, а след това си запишете как се чувствате. Представете си, че живеете един ден от живота на този„ нов вие “, казва Джош Кокс, сертифициран личен треньор в Фитнес по всяко време в Санта Роза, Калифорния.
За да ви помогнем да преодолеете гърбицата, ние се консултирахме с експерти за отслабване, за да предложим решения за плато за отслабване за това как да направите конкретни промени, така че да можете да загубите последните упорити килограми.
- Плато за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати Как да разбием кето щанд - trumacro Nutrition
- Кето плато Защо отслабването НЕ Е линеен процес KetoVale
- Как да бюст през пешеходно плато за отслабване
- Как да пробиете платото си за отслабване Фитнес 19 Фитнес зали
- Как да прекъснем щанда за отслабване на Keto Eat