елдата

Диетата с елда се основава на яденето на каша от елда. Продължителността му е 5 дни и през този период човек може да намали около 11 lb. от теглото си. Да, въпреки високата калоричност на продукта, той се използва за отслабване, разбира се, ако човек има достатъчно воля и е постоянен (постоянен), защото диетата с елда е тежка, както всички монодиети.

Това меню се различава с ниско съдържание на въглехидрати и голямо количество протеини. Освен това въглехидратите в елдата са сложни и те не се усвояват толкова лесно от човешкия организъм. Може да се подчертае като сериозен дефект на диетата. Трябва също да отбележим, че не трябва да използвате сол, масло и различни сосове. Единственото изключение е соевият сос. Можете да добавите сусам, пшеничен зародиш, тиквени семки.

Въпреки своите дефекти има много предимства:

Високо съдържание на витамини от различни групи (например В1, В2.В3, В6, В9, витамин Е и витамин РР), минерални вещества и микроелементи (като: калий, мед, фосфор, магнезий, калций, рутин, йод, манган, хром, флуор, желязо и цинк);

Кашата от елда е богата на фибри (една порция съдържа около 30% от препоръчителното дневно количество);

Диетата помага на организма да загуби холестерол, стимулира извеждането на тежки метали и токсини от тялото;

Кашата се усвоява лесно от хранителната система, затова е подходяща за тези, които страдат от гастрит, панкреатит, язва на стомаха;

Растителните протеини в елдата се усвояват лесно от човешкия организъм. Елдата трябва да се приготви предварително, преди да се направи каша от нея. За това залейте 1 чаша от продукта с 2 чаши вряща вода и го оставете за една нощ. Можете да използвате (не е необходимо) термос. Последователите на този режим на отслабване казват, че подобният процес подобрява вкусовите качества на кашата. По никакъв начин не трябва да добавяте сол или масло. Диетата с елда не е толкова сурова, както изглежда от пръв поглед. Тъй като всяка диета предполага прочистване на организма от всичко боклук, не забравяйте да пиете достатъчно вода!

Ежедневно меню:

* Закуска: 1 чаша варена елда, приготвена без сол и масло, 1 чаша обезмаслена напитка (кефир); ако се чувствате гладни, можете да добавите 2 филийки хляб, приготвени от елда;

* Обяд: 50 гр. варена елда, 1-2 чаши кефир; 2 диетични топки от елда (приготвени по този начин: сварете кашата, добавете малко соя, разбъркайте добре, направете топчета и ги сложете във фурната за 25 минути);

* Вечеря: 70 грама варена елда и чаша кефир, можете да добавите всяка диетична салата.

Кефирът може да се пие по време на хранене и през целия ден също.

Някакъв съвет:

Ако нямате проблеми с диетата, чудесно е! Но ако не се чувствате комфортно и искате да ядете нещо друго, освен елда, можете да добавите следващите продукти към менюто си:

Елда каша без сол помага на организма да се освободи от резервна вода и токсини, но ако имате нужда от малко сол, използвайки хранителния режим, може да почувствате отпадналост, главоболие, ниско кръвно налягане. Не страдайте! В такъв случай поставете малко сол в чиниите си по време на готвене. Резултатите от диетата са впечатляващи, но здравето е богатство - не забравяйте за това!

Противоречия:

Диетата с елда трябва да се прилага след консултация с лекар, особено ако лицето има някакво хронично заболяване.

Монодиетата от елда:

Елдата има и други прости предимства. Лесно и бързо се приготвя и не е скъп. С помощта на тази диета можете да загубите до 11 lb. на седмица. Но не го дръжте твърде дълго - препоръчваме ви да направите почивка след първата седмица.

Монодиетата от елда логично предполага да се яде само елда. Зърната се накисват във врящата вода (1 чаша елда за 2 чаши вода) и се оставят за една нощ. Приготвената по този начин елда насища повече, защото изисква повече енергия за хранене. Тогава той запазва и повече полезни вещества. Освен елда можете да консумирате само едно нещо - мътеница с масленост 1%, не повече от 1 литър на ден. Другите разрешени напитки са минерална вода и зелен чай. Вземете витамини на всяка цена!

Последните хранения трябва да са приблизително 4 часа преди лягане, а още по-добре 6 часа. Ако ви е трудно, изпийте половин чаша мътеница - това ще намали чувството за глад.

Трябва да добавим, че спазвайки диета с елда, няма да получите глутен, защото елдата не съдържа това вещество. Диетата помага за прочистване на черния дроб, интенстиналния тракт и кожата. Той подобрява метаболизма и извежда токсините, така че е полезен дори за тези, които не искат да отслабнат.

Спазвайки тази диета, не използвайте сосове, сол и подправки, защото солта поддържа водата в организма, а подправките само разпалват апетита. Липсата на сол обаче може да причини главоболие, слабост и ниско кръвно налягане, така че ако усетите подобни симптоми, сложете малко сол в следващата порция каша.

Ако се чувствате припаднали или очаквате тежката умствена работа, можете да изядете чаена лъжичка мед, без да мислите за калории - мозъкът ви ще погълне цялата глюкоза. Можете да ядете само мед или да го разтопите във вода или чай.

Диетата с елда не трябва да се спазва повече от седмица. Може да го повторите месец по-късно. Въпреки че диетата е много полезна, много хора не се справят и отказват на третия ден. Това е заради монотонността - трябва да ядете само елда. Много скоро се чувствате ужасно, виждайки елда, така че можете да позволите на един-два не много сладки плода, лъжица мед и зелени подправки (копър, магданоз, лук), за да я запазите.

Диетата с елда не се препоръчва за бременни и кърмачки, не е разрешена при язва на стомаха и дванадесетопръстника и гастрит. Много е полезно да напуснете диетата плавно и да не се натъпквате с какви ли не неща през първия ден. Включете продуктите един по един в менюто си - зеленчуци, след това риба, пиле и плодове.

През първите 10 дни след монодиетата приемайте до 1500 калории на ден. По този начин можете да ядете всичко, без да разваляте резултатите от диетата.

Положителните неща от диетата с елда:

* в повече случаи не води до умора и отпадналост;

* не води до чувство на глад, защото елдата е много калорична;

* подобрява външния вид на кожата и намалява целулита.

Негативните неща от диетата с елда:

* Тялото не получава сол и захар, затова човек може да получи главоболие, ниско кръвно налягане и понижаване на умствената активност;

* трябва да пиете много вода и тя извежда от тялото не само токсини, но и полезни вещества. Ето защо приемането на витамини е необходимо;

* диетата е трудна заради монотонното меню.

Диетата с елда трябва да се прилага само под контрола на лекаря, особено когато лицето има някакво хронично заболяване.