Заслужава да се отбележи, че елдата се отнася до един от най-полезните продукти, препоръчани от диетолозите.

отслабнете

Защо е полезно елдата?

В зърната елда съдържа голямо количество витамини от група b, магнезий, калий, желязо, йод, никел и други, В сравнение с други зърнени култури (например просо, манка) в него няколко въглехидрати, но това е доста голямо количество на фибри, протеини и аминокиселини. Във финала на елда kas, приготвена във вода на 90 kcal. Елдата трябва да присъства в диетата на хора, които страдат от анемия, хипертония, заболявания на черния дроб. Клетъчната тъкан, която влиза в състава на елда, почиства червата, събира и елиминира тялото от примеси и токсини. Редовната консумация на зърнени култури подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата.

Как да отслабнете в елда?

За по-голяма ефективност, житото на диетата по време на нейното изпълнение, трябва да пиете кефир. В допълнение към това в него голямо количество калций, витамини А и b, протеинът също така:

  • допринася за гладкото почистване на червата (кефирът повече от 3 дни, може да причини запек);
  • поддържа нормалната микрофлора на червата.

Следователно, комбинацията от елда с кефир нормализира стомашно-чревната дейност, подобрява състоянието на кожата, допринася за възстановяването на организма като цяло. Как да отслабнете в елда?

Характеристики на диетата на елда

Седейки в пшеницата на диетата предпочитание от две седмици. Въпреки че резултатите могат да се видят в рамките на няколко дни, това трябва да се гарантира, в противен случай теглото бързо се връща.

Колко може да се нулира в елдата?

Не е необходимо наведнъж да си поставим за цел да възстановим много килограми. Колкото повече килограми ще бъдат нулирани за кратко време, толкова по-трудно ще бъде поддържането на резултата. По-добре е да бъдете на тази диета два пъти годишно, в продължение на 14 дни, с интервал от 6 месеца и с облекчение на курса не повече от 10 килограма.

Ако е трудно да се спазва моно диета, можете да промените диетата си варено, телешко, зелени зеленчуци, плодове и хрупкаво сирене. С тази сила през седмицата можете да изчистите тялото от токсини и да свалите до три килограма.

Как да отслабнете в елда? Характеристики на мощността

За ефективно отслабване вземете елдата правилно:

  • не добавяйте елдата нищо освен киселото мляко или ябълката;
  • откажете се от всякакви подправки и сосове.
  • следете състоянието си (незабавно се откажете от диетата, чувствайки обща слабост).
  • кефирът може да бъде диета с елда, пиене до 1 литър на ден;
  • не можете да ядете елдата, три до четири часа преди лягане;
  • трябва да пиете поне 1,5 литра течност, за предпочитане до 3 литра на ден (зелен или билков чай ​​с витамини, нормална питейна вода или минерална вода с газ).

Само ако тези условия са изпълнени, можете много добре да отслабнете.

Как да приготвим елдата?

Приготвянето на елдата е необходимо през нощта и сутринта на хранене. В кашата не можете да добавите нито една от подправките, сосовете и плодовете, освен зелените ябълки.

Зърното може да се направи, или да заври на огъня.

Първият вариант:

До следобед зърното, измийте, изсипете вряла вода и оставете под капака до сутринта. В закуската яжте каша от зърнени храни без захар и сол, за да ядете елдата може да се сложи в малко количество соев сос.

Вторият вариант:

През нощта измийте елдата, покрийте със студена вода в съотношение 1: 2, за да поставите тенджерата (не покривайте) да се запали. Тъй като почти цялата течност прониква в огъня, за да направи минимума, а тиганът покрит и за поддържане на кашата в чинията от 6 минути. След това отстранете кашата с чинията и я увийте под "кожицата" до сутринта.

Трети вариант

Измийте елдата, изсипете врялата вода. След това източете водата, напълнете отново зърното с вряща вода (в чаша песъчинки ви трябват 1,5 чаши вода) и оставете под "кожицата" до сутринта.

Разрешени допълнителни продукти за пшеницата от диетата

Ако моно диетата се прехвърля трудно, в диетата е валидно да се добавят следните продукти:

  • Сухите плодове. В каша можете да добавите сини сливи, стафиди, кайсии. Съдържат голямо количество витамини и спомага за поддържането на тонуса. В деня на не повече от 6 големи плода.
  • Лукът. Той ще ви помогне да повишите имунитета и това ще бъде добро допълнение към елдата.
  • Медоносната пчела. В порцията зърнени храни можете да добавите чаена лъжичка мед.
  • Естествено кисело мляко. При приготвянето на елда вместо вряща вода не можете да използвате сладко кисело мляко. За този следобед е необходимо да излеете гърба на три пръста и да го оставите за една нощ.
  • Растителното масло. Можете да излеете кашата с малко количество слънчогледово олио.

Защо при диетата с елда килограмите, които искате, се връща?

Ако елдата е приготвена правилно, теглото ще трепне. Ако диетата се добавя към много други компоненти в допълнение към елда. Необходимо е да прегледате менюто и е възможно да го пуснете. В някои случаи това е характеристика на организма. Може би диетата просто не е адекватна. Ако през седмицата не наблюдаваме положителна еволюция, диетата трябва да бъде отхвърлена.

Противопоказания за диетата на елда

Както всяка моно диета, диетата с елда не е подходяща за всички. Преди да започнете, се нуждаете от консултация със специалист. Тази диета обаче е много ефективна и полезна за много хора и има странични ефекти:

  • виене на свят и главоболие;
  • намаляване на силата и апатията, сънливост;
  • спадът на физическата и умствената активност.

Абсолютни противопоказания за диетата с елда:

  • анемия;
  • хипотония;
  • захарен диабет;
  • бременност, по време на кърмене.

Също така за някои хора си струва да се обърнете към диетата с елда с повишено внимание. Преди да седнете на моно диета, за да помислите ол-ин срещу вас и едва тогава решете дали си струва да отслабнете в диетата от елда или е по-добре да изберете друг метод за корекция на теглото.

Тази категория се отнася за лица:

  • с отслабена имунна система, маймуната на диетата в този случай, не е най-добрият избор по-интелигентна балансирана диета и физическа активност;
  • с хронично заболяване: преходът в монодиета може да доведе до влошаване на заболяването, не забравяйте да се консултирате със специалист;
  • в случай на килограми не повече от пет, диетата няма да доведе до резултат.

Изходът на пшеницата от диетата

След завършване на пшеницата от диетата може да не се върне веднага към нормалния екран на диетата.

Необходимо е да се спазват някои прости правила:

  • Първите няколко дни закуската, което ще рече, варените яйца, леко подсладен зелен чай.
  • Кухнята трябва да е подготвена да готви на пара или да готви.
  • Продукти със съдържание на въглехидрати и мазнини е необходимо да се въвежда бавно и да се види какво ще стане с тях в реакция.
  • Месото и рибата не са разрешени мазни сортове е два пъти седмично.
  • Пълна забрана на сладкиши и сладкиши, тя позволява само горчивия шоколад.
  • Не можете да зареждате преди лягане. Ако искам, да речем, можете да пиете кефир или да ядете ябълка.
  • Постепенно разширява асортимента от продукти, опитайте да ядете повече плодове.
  • Упражнявайте редовно.

Като общо правило продукцията на пшеница от диетата е не повече от 10 дни. В този период, както по време на диетата, също е необходимо да се приемат витамини.

Изтеглете деня в елдата

Включва употребата през деня, само елдата, най-добрият начин за приемане и kfir, тогава резултатът от изтъняване ще бъде по-голям.

Важно е да приготвите килограм зърнени храни и да ги разделите на 4 пъти, като ядете на малки порции до пълното насищане на тялото, преди лягане, изпийте чаша кисело мляко или обикновена вода. Ако се придържаме към основните препоръки, вече през три-четири седмици може да отслабнете с 5 до 7 кг

Подгответе продукта правилно, залейте чаша елда с преварена вода и я оставете за една нощ и на сутринта можете да започнете да я използвате. Монодиетата им позволява да седят до 14 дни, очакваният резултат е повече от 10 кг наднормено тегло. Противопоказания гастрит и бременност.