„Пътувам за отслабване от 1,5 години и претеглянето на храната все още ми помага.“

хранителна

Казвам се Меган Фарадей (@meggsmetamorphosis) и съм на 25 години. Аз съм от Онтарио, Канада, и притежавам компания за поставяне на табели. След като се борих с килограмите и самочувствието си години наред, реших да опитам версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати, наречена „мързелив кето“. Сега загубих 107 килограма.

Цял живот се борих с теглото си. Спомням си, че майка ми ме подлагаше на диети още от 10-годишна възраст. Непрекъснато се опитвах да отслабна без успех. Бях свалил теглото си в гимназията за кратък период от време, но го върнах малко след това. Никой здравословен план никога не остана и теглото ми ме възпираше да изживея много неща в живота.

Теглото ми ми оказа психически най-голям ефект. Нямах абсолютно никакво самочувствие и имах неконтролируема социална тревожност. Просто се чувствах неудобно в кожата си 24/7. Бих взел решения въз основа на теглото си и това, което хората биха си помислили за мен. Хората ми направиха негативни коментари относно теглото ми през целия ми живот и това наистина повлия на всеки аспект от живота ми и изборите, които направих.

Освен това наистина нямах енергия или желание да се занимавам с каквато и да е физическа активност и знаех, че нещо трябва да се промени. Само ходенето нагоре по стълбите щеше да ме покрути и аз просто си помислих: Достатъчно е. Най-тежкото ми тегло беше 265 паунда на 23-годишна възраст. Бях готов за по-добър живот.

Събудих се една сутрин през септември 2018 г. и си казах, че ще го направя този път.

Започнах този ден и никога не се отказах. Бях си казал същото нещо милион пъти и се опитах да го направя по милион различни начини, но нещо просто се * почувства * различно този път. Казват, че първо трябва наистина да искаш нещо за себе си, преди да можеш да вложиш работата, за да го получиш, и мога да ти кажа, че това е 100 процента вярно.

По това време бях виждал толкова много хора да говорят за кето диетата и бях направил много изследвания върху нея.

Реших, че ще опитам нещо подобно, като проследя калориите и режа въглехидрати. Започнах с яденето на 25 грама нетни въглехидрати на ден и броя на калориите, който ми действа.

Бих направил много кето рецепти, но не спазвах стандартната кето диета точно според плана - направих по-скоро диета с „мързелив кето“. Сега започнах да въвеждам отново въглехидрати в диетата си, като се стремя към 75 до 100 грама въглехидрати на ден. Това работи за мен, защото все още отслабвам, но по начин, който ще мога да поддържам до края на живота си.

Ето какво обикновено ям на ден:

  • Закуска:Фъстъчено масло, банан и овесени ядки, изпечени на шоколад
  • Обяд: Турция бекон увийте върху нисковъглехидратна тортила
  • Закуски:Протеинов блок, кисело мляко без добавена захар или плодова салата
  • Вечеря: Гювеч от пилешко фахита

Започнах да тренирам около два месеца в пътуването си, след като свалих 20 килограма само от промяна на храненето.

В началото бях твърде нервен, за да вляза във фитнес, но моята приятелка Сара ме беше насърчила да се присъединя към нейната фитнес зала и аз започнах да ходя с нея. Накрая намерих смелост да отида сам.

Започнах да тренирам три до пет пъти седмично във фитнеса, правейки комбинация от кардио тренировки и тренировки с тежести. Все още тренирам три до пет пъти седмично, но мога да направя много повече. Мога да тичам по-бързо и по-дълго и дори ходя да бягам навън. Това е нещо, което никога не съм имал самочувствието да правя в миналото.

Упражнението също е толкова чудесен начин да видя напредъка си. Това е толкова мотивиращо и е невероятно да виждам как напредвам и побеждавам лични рекорди.

Тези три промени ми помогнаха да видя най-забележимите резултати в загубата на тегло.

Промяна на една: Престанах да очаквам, че скалата ще намалява всяка седмица. Първите няколко пъти, когато видях везната да стои неподвижно или дори скочи, изпаднах в паника. Но това е всичко част от процеса! Продължете и останете отдадени на плана си и той ще се движи.

Промяна втора: Започнах да пия много вода. Всички продължават и продължават да си вкарват водата, но това наистина е променило всичко в моето пътуване. Пия 100 унции вода на ден и в дните, в които не го правя, наистина мога да усетя отрицателна разлика.

Промяна три: Претеглих храната си с хранителна везна. Започнах да използвам хранителна везна, вместо да измервам лъжици и чаши и е много по-точна, когато проследявате. Толкова е лесно да прекалявате и да прекалявате с порции в началото, докато изучавате размерите на порциите, така че беше наистина полезно за мен да претегля храната си. На това пътуване съм от 1,5 години и все още го правя.

Като цяло загубих 107 килограма и все още работя за постигането на здравните си цели.

Отслабването беше едно от най-трудните неща, които съм направил и определено едно от най-големите ми постижения. Всеки труден ден, който ме докара до този момент, си заслужаваше. Увереността, която придобих, е невероятна. Теглото ми вече не ми пречи да правя забавни неща със семейството и приятелите си.

Иска ми се да мога да се върна при жената, която бях преди това пътуване, и да й кажа да се обича повече, да носи сладките дрехи и да не пропуска забавни неща само заради размера си. Отне ми над 100 килограма, за да науча това, но и това е добре! Понякога трябва да правим тези неща, за да оценим кои сме отвътре и отвън.