причиняват

Подуването в краката се причинява от натрупване на течности и е известно като оток. Има много заболявания, които могат да причинят оток, а може да се случи и ако стоите или седите дълго време, сте бременна или в определени моменти от менструалния си цикъл.

Ето храни, които трябва да избягвате, когато сте предразположени към подуване на краката:

Солени храни

Солта е важен фактор за оток и това е така, защото солта привлича водата в тялото в опит да я разреди.

Преработените храни като картофен чипс и пържени картофи обикновено са с много високо съдържание на сол, както и беконът и много месни деликатеси.

Солта се използва за придаване на вкус на готвенето, но ако имате оток, най-добре е да не я използвате. Вместо това добавете вкус с билки, подправки и лимонов сок.

Рафинирани храни

Рафинираните храни като бял хляб, тестени изделия, ориз, печени продукти, енергийни барове и ароматизирани кисели млека също карат тялото ви да задържа вода.

Яжте пълноценни храни без допълнителна захар, включително пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ако ядете енергийни барове, купувайте такива с възможно най-малко добавена захар и избягвайте да добавяте допълнителна захар към чай или кафе.

Храни, които могат да причинят алергии

Ако имате оток, Медицинският център на Университета в Мериленд предлага да избягвате да ядете храни, които могат да причинят алергии. Целиакията се причинява от алергия към глутен и може да причини ниски нива на протеини, които могат да причинят или влошат отока.

Други храни, които често причиняват алергии, включват ядки, морски дарове, млечни продукти, яйца и соя.

Други храни, които трябва да се избягват

Според Медицинския център на Университета в Мериленд, хората с отоци трябва да избягват да ядат червено месо и храни, направени с транс-мазнини, като бисквитки, понички и маргарин.

Храни, които могат да помогнат за намаляване на отока

Храните, които са естествено диуретични, могат да помогнат на тялото ви да се отърве от задържаната вода и да намали отока.

Тези храни включват аспержи, магданоз, цвекло, грозде, тикви, праз и лук, но тези храни могат да попречат на действието на диуретични лекарства, предупреждава Медицинският център на Университета в Мериленд.

Трябва също да увеличите приема на калий, който помага за регулиране на баланса на течностите в тялото. Калий може да се намери в домати, зимни тикви, пъпеш и банани.

Заменете червеното месо с риба със студена вода като сьомга и скумрия, както и боб и тофу (ако не сте алергични към соя) като алтернативни източници на протеин.