Не става въпрос само за бягащата пътека и загубата на мазнини по корема

ангелско

Не само момчетата бликат над красивите ангели на Victoria's Secret. Зашеметяващите им тела също служат като основни #fitspo за нас, жените. Но постигането на телосложение като тяхното не е лесно и със сигурност не включва спазване на някакви модни диети. Всъщност тези дами са невероятно годни и се фокусират върху здравословен живот, без да броят калориите.

Намаляването на петна всъщност не е възможно

„Отслабнете корема с тази тренировка/добавка“, виждаме тези инструкции навсякъде в Youtube и много реклами за здравето. Тези 100 притискания обаче няма да ви отведат никъде близо до плосък корем (може би по-силно ядро), ако не включвате други упражнения или здравословна диета в рутината си. Освен това редуцирането на точки всъщност не е възможно. Това означава, че в действителност не е възможно да отслабнете само от стомаха си, защото когато го направите, мазнините всъщност се губят от всички части на тялото ви, а не само от мускулите, които се огъват (в този случай, корема). Мускулните специфични упражнения обаче помагат за насочване на изграждането на мускулите, което е важно за укрепване и тонизиране.

Намаляването на калориите ще ви държи тънък

Докато това е вярно до голяма степен, ефектите от диетата също зависят от това какво влагате в тялото си, а не само от това колко ядете. Приемането на диета с прекомерен калориен дефицит за продължителен период от време може да доведе до понижаване на метаболизма Ви и в крайна сметка да достигнете плато за отслабване. Тази промяна в метаболитния процес е известна още като адаптивна термогенеза, при която тялото ви се приспособява към изразходване на по-малко енергия, докато отслабвате, което е вероятната причина за бързото наддаване на тегло след излизане от диета.

Освен това тези неустойчиви катастрофални диети често пренебрегват хранителните нужди на индивида. Не консумирането на достатъчно калории и протеини (и с изключение на тренировките за устойчивост) може да доведе до загуба на мускули, което също разрушава механизма за изгаряне на калории в тялото ви, тъй като мускулната тъкан изгаря повече калории от телесните мазнини, дори в покой.