здравословни

Здравето на сърцето ви - и всъщност на цялото ви тяло - зависи от силна мрежа от здрави кръвоносни съдове. От утробата до напреднала възраст здравите артерии, капилярите и вените са от съществено значение за оптималното функциониране на всички органи, мускули и нерви. Те подхранват и прочистват тялото ви по два начина: ефективно доставяне на хранителни вещества (гориво) и премахване на токсините (прочистване/детоксикация). Основната им работа е да доставят повече приток на кръв, където е необходимо, или да ограничат притока на кръв, когато е необходимо.

Ако кръвоносните Ви съдове не се отварят или стесняват, както е необходимо, тогава кръвта, кислородът и хранителните вещества не могат да стигнат там, където са необходими, независимо дали е мозъкът, червата, мускулите или обратно към сърцето. Лошото състояние на вашите кръвоносни съдове може да доведе до сериозни сърдечни заболявания, включително атеросклероза (запушени или запушени артерии), както и разширени вени, аневризма и други заболявания на вените и артериите в периферията на тялото.

Съвети за поддържане на здравословни кръвоносни съдове
Много от нещата, които правите за здравето на сърцето си, са важни и за кръвоносните съдове. Цялата кръвоносна система се възползва от аеробни упражнения всеки ден, намаляване на стреса и негативизма, достатъчно часове спокоен сън, ядене на различни пълноценни храни и непушене. По-конкретно, ето начини за поддържане на здрави кръвоносни съдове:

Яжте интелигентно: Яденето на разнообразни цветни плодове и тъмнозелени зеленчуци всеки ден осигурява достатъчно количество фибри и витамин С, важни за устойчивостта на кръвоносните съдове. Когато готвите, използвайте масла на растителна основа като кокос, маслина и слънчоглед. Ограничете приема на рафинирани захари. Изберете дива уловена риба, органични птици или домашни птици от свободно отглеждане и по-постни разфасовки от говеждо месо. Увеличете приема на здравословни мазнини като авокадо, ядки и семена.

Запази спокойствие: Хроничният негативизъм и ежедневният стрес оказват огромно влияние върху ума и тялото ви, особено върху сърдечно-съдовата система. Научете как да постигнете вътрешно спокойствие чрез здравословни стратегии за справяне, дълбоко дишане, йога, медитация, журналиране и аеробни упражнения.

Прекъснете пот: Най-важният вид упражнения за вашата кръвоносна система е аеробното, където движите тялото си ритмично, за да увеличите сърдечната честота, честотата на дишане и циркулацията. Разбивате и добра пот. Когато сте в зоната за 30 минути на ден, вие сте направили сърцето, ума и тялото си един свят на добро.

Допълнете вашата диета. Подкрепете здравето на кръвоносните съдове с ключови хранителни добавки, които включват куркума, биофлавоноиди, антоцианидини (цветни растителни пигменти) и микроелементи. Куркумата съдържа куркумин, който има противовъзпалителни свойства и подпомага еластичността на кръвоносните съдове. антоцианидините допринасят за силния цвят на много плодове и зеленчуци и имат сърдечно-защитни свойства. Биофлавоноидите подпомагат растежа на клетките и могат да помогнат за намаляване на възпалението. Микроелементи като цинк и мед подпомагат здравословното развитие на съдовете и другите тъкани в тялото.

Можете също така да помислите за разговор с вашия лекар относно допълнителни стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате здравето на вашите кръвоносни съдове и всички жизненоважни органи, които те подхранват и защитават.