Последна актуализация: 3 септември 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Моника Морис. Моника Морис е сертифициран по ACE (Американски съвет по упражнения) личен треньор със седалище в района на залива на Сан Франциско. С над 15 години опит във фитнес тренировките, Моника стартира собствена практика по физическа подготовка и придоби сертификат за ACE през 2017 г. Тренировките й подчертават правилните загрявки, разхлаждащи техники и техники за разтягане.
В тази статия са цитирани 11 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 15 препоръки и 80% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни като одобрен от читателите ни статус.
Тази статия е разгледана 3 716 075 пъти.
Виждали сте ги във фитнеса и на безброй страници на Tumblr за суета - невъзможно е да изгладите долните кореми, които правят вдигната „V“ форма над таза. Дали тези изключително тесни междинни секции ви оставят да завиждате? Вашият собствен отпуснат, слаб стомах вече не го "реже"? Не се страхувайте - с агресивна тренировка за корем и интелигентни решения за рязане на мазнини, вие също можете да изградите привлекателен V разрез. Бъди предупреден - някои хора могат да бъдат по-генетично предразположени към тази функция от други. Вижте стъпка 1 по-долу, за да започнете.