Последна актуализация: 28 ноември 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Laila Ajani. Лайла Аджани е фитнес треньор и основател на Push Personal Fitness, организация за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско. Лайла има опит в състезателната лека атлетика (гимнастика, пауърлифтинг и тенис), лични тренировки, бягане на дистанция и олимпийски лифтинг. Laila е сертифицирана от National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), и тя е специалист по коригиращи упражнения (CES).
В тази статия са цитирани 22 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 39 препоръки и 82% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.
Тази статия е разгледана 6 475 095 пъти.
Където и да се обърнете, някой обещава следващата тайна да получи 6 опаковки. Въпреки че няма начин да получите 6 пакета за една нощ, редовното упражнение и здравословната диета могат да ви помогнат да се насочите към бързия път. Разработете тренировъчна тренировка с различни упражнения, като хрускане и дъски. Вашите мускули се нуждаят от гориво и може да се наложи да изгаряте мазнини, за да видите резултатите, така че не забравяйте да се придържате към здравословна, балансирана диета.