Време за четене: 9 минути

Здравето на зъбите е често срещана грижа за хората, започвайки със сурова диета. Днес се обръщам към въпрос на Елизабет, която в момента предприема Deep Tissue Cleanse и иска да се увери, че прави всичко възможно, за да поддържа зъбите си здрави, докато яде сурова веганска диета с високо съдържание на плодове.

Разглеждах информация в интернет за кариеса и плодовите диети, тъй като наскоро един мой приятел ме предупреди за това. Прочетох информация от двете страни на въпроса. Мисля, че това усложнява факта, че нивата на бактериите в устата на всички са толкова различни. Сестра ми яде редовно ТУЖ диета и има перфектни зъби.

Какво мога да направя, за да защитя моите перлено бели? Само че вече не са толкова перлени. И половината от тях изглежда са проблемни.

Елизабет

Когато започнете да се храните със сурова храна, може да очаквате, че подобряването на храненето ще доведе и до по-добро здраве на зъбите. За съжаление не е толкова просто, тъй като има много фактори, свързани с вашата диета и начин на живот, които потенциално могат да повлияят на състоянието на вашите зъби.

Когато започнете по-прочистваща диета, това ще окаже ефект върху лимфните тъкани, което временно може да доведе до увеличаване на количеството киселини и токсини в устата. При тези хора, които имат основна слабост в тази област, диетата може да изложи това, което води до обостряне на стоматологични проблеми, като инфекции на венците и абсцеси на зъбите.

Причината, поради която не всеки изпитва тези проблеми, е свързана с генетичната конституция и степента на запушване и токсичност в лимфните възли в областта на главата. Това е и причината, поради която един човек може да яде ужасна диета и да има перфектни зъби, докато друг може да се бори със зъбни проблеми, дори ако е много по-внимателен.

При много хора избухването на зъбни проблеми по време на детоксикацията показва процес на прочистване и често след преминаването на този етап зъбите и венците се връщат в по-здравословно състояние, отколкото преди детоксикацията. Важно е обаче да сте наясно, че може да се случват и други неща. Проблемите със зъбите по време на хранене със сурова храна не винаги са свързани с детоксикацията и много често могат да се дължат на редица други предотвратими фактори.

Време за хранене

Когато много хора преминат към сурова храна, те преминават от ядене на три квадратни ястия към паша през целия ден. Проблемът е, че всеки път, когато ядете, това излага зъбите ви на киселини, които са резултат от действието на бактериите в устата ви. Това повишаване на нивата на рН след хранене може да доведе до деминерализиране на зъбите, което в крайна сметка ще доведе до ерозия.

Намаляването на честотата на хранене позволява на слюнката да се върне към по-неутрално рН. При тези условия слюнката е пренаситена с калциеви и фосфатни йони, което намалява развитието на зъбен кариес.

здрави

Дехидратирани храни

Често срещана грешка при тези, които започват диета със сурова храна, е прекомерната консумация на сушени плодове и други дехидратирани храни. Сушените плодове имат лепкава текстура и се вграждат в процепите между зъбите, където осигуряват захари за хранене на бактерии, произвеждащи киселина. Това създава среда, която увеличава риска от образуване на кухина.

Най-добре е да ограничите приема на сушени плодове и особено да внимавате с дехидратирани лакомства, които комбинират сушени плодове, ядки и подсладители. Ако все пак ядете тези храни, уверете се, че сте използвали конци възможно най-скоро след това.

Незрели и кисели плодове

Една от основните причини, поради които хората имат проблеми със зъбите на диета със сурова храна, е свързана с консумацията на неузрели плодове. За съжаление на повечето комерсиално произведени плодове не е позволено да узреят напълно на дървото, така че съдържат по-голямо количество киселина и по-малко минерали. В резултат на това много хора имат затруднения с достъпа до зрели плодове. Някои плодове като банан, папая и круши ще узреят адекватно, но това не е така за много други сортове.

Освен това - дори когато са правилно узрели - много плодове естествено имат високо ниво на киселинност. Когато тези киселини влязат във физически контакт със зъбите, това може да доведе до зъбна ерозия. Това не е задължително същото като образуването на зъбен кариес, въпреки че двамата често се представят заедно. Зъбната ерозия възниква, когато зъбният емайл и в крайна сметка дентинът се износват или чрез износване или излагане на киселини или други абразивни агенти.

Аз лично изпитах отрицателното въздействие на киселините върху зъбите си, когато започнах диета със сурови храни в Бали. По това време ядях богата на плодове диета, включваща ананаси, мангостин и лайм. Ананасите в Бали са много кисели, за разлика от прекрасните сладки в Коста Рика и Виетнам. Високото рН в неузрелите и високо киселинни плодове може да изтощи емайла ви, когато те директно влязат в контакт със зъбите ви.

След известно време започнах да забелязвам повишаване на чувствителността на зъбите, разрушаването на емайла и зъбите ми започнаха да стават полупрозрачни около краищата. Но ми отне известно време, за да разбера, че киселите плодове са основната причина за това. В същото време ядох и много дехидратирани сурови храни, включително сурови бисквитки, приготвени от фурми, стафиди и ядки, както и дехидратирани сурови бисквити. Тази комбинация наистина доведе до значителен спад в състоянието на зъбите ми за доста кратък период от време, така че ви препоръчвам да приемете тази информация много сериозно.

Защита на зъбите от киселини

Тъй като научих повече как различните сурови храни могат да повлияят на зъбите ми, сега съм много по-внимателен с приема на кисели плодове. Съветвам всеки, който се тревожи за зъбите си, да направи същото.

Препоръчвам да избягвате изцяло неузрелите плодове и да ограничите приема на кисели плодове като ананаси, маракуя, плодове, грейпфрут, лимон, лайм, портокал, сливи, плодове киви и ябълки. Друг потенциален виновник е оцетът - който е често срещана съставка в дресинга за салати - както и ферментиралите храни като кисело зеле и кимчи.

Хапането на кисели храни може да направи ефекта още по-силен, така че ако искате да ядете тези плодове, най-добрият избор е смути или сок. Можете също така да сведете до минимум излагането на зъбите си на тези киселини, като пиете напитките си през сламка.

Макар да изглежда противно, избягвайте да миете зъбите си след ядене или пиене на кисела храна. Действието на вашата четка за зъби може да увеличи абразивните ефекти на плодовите киселини. Най-добре е да изчакате минимум тридесет минути след консумацията на тези храни, преди да си измиете зъбите.

Друго средство е да изплакнете устата си с разтвор на сода за хляб и вода веднага след хранене. Содата за хляб е много алкална, която неутрализира киселините, съдържащи се в храните, както и тези, произвеждани от бактериите в устата ви.

Ако вече сте забелязали някаква ерозия на зъбите, може да е полезно да избягвате напълно всички кисели плодове за известно време. Най-безопасните плодове за ядене в тази ситуация включват диня, пъпеш и други пъпеши, папая, сладко грозде, супер узрели круши и банан.

Значението на естествената хигиена на зъбите

Някои специалисти по суровоядство имат идеята, че не е необходимо да се обръща толкова внимание на хигиената на зъбите, тъй като суровите храни естествено почистват зъбите. Като дете помня, че ми казваха, че яденето на ябълка или стръкове целина след хранене има този ефект. За съжаление, това не изглежда толкова ефективно, колкото бихме се надявали да бъде.

Няма заместител на добрата хигиена на зъбите, включително адекватно четкане и почистване на конци. Всъщност може да е още по-важно, когато започнете да ядете сурови храни поради вече очертаните причини.

Меката четка с четина е най-добра, защото ограничава абразивния ефект върху емайла. Четкайте поне две минути сутрин и преди да си легнете.

Вашият избор на паста за зъби също може да повлияе на здравето на зъбите ви. Повечето здравни хора избягват пастата за зъби на основата на флуор поради токсичните си ефекти. Възможно е обаче да не сте наясно с друга често срещана съставка - глицерин - която потенциално може да попречи на реминерализацията на зъбния емайл. Според д-р Джералд Джъд, автор на „Добри зъби от раждане до смърт“, глицеринът създава лепкаво покритие върху зъбите, което е много трудно да се изплакне.

Не е лесно да намерите паста за зъби без глицерин, но Earthpaste е един продукт, който бихте искали да опитате. Това е най-естествената паста за зъби, която някога съм откривал, а съставките са толкова нежни, че дори можете да я погълнете безопасно. Състои се от хранителна глина, ксилитол, морска сол и етерични масла.

Въпреки че харесвам Earthpaste, изглежда, че зъбите ми не се чувстват толкова чисти, колкото другите марки, така че ще се опитам да добавя Peelu Dental Fibers в моята рутина. Peelu е неабразивно растително влакно, което се използва от векове от индийци, африканци и азиатци и се казва, че почиства и озарява зъбите, без да уврежда емайла или венците. Тепърва ще го използвам, така че не мога да предложа личния си опит, но много хора са постигнали много положителни резултати, с намаляване на натрупването на плака и подобрен външен вид на зъбите.

Като вода за уста обичам да използвам екстра върджин кокосово масло, което е естествено антибактериално. Техника, наречена „издърпване на масло“, включва размахване на маслото около устата ви за 15-20 минути. Казва се, че това помага за отстраняването на бактериите от устата и с последователност може да доведе до подобряване на заболяванията на венците и възстановяването на зъбния емайл. Ако изпробвате тази техника, никога не трябва да поглъщате маслото - винаги го изплювайте - тъй като не искате да поглъщате тези бактерии.

Хранене за здрави и здрави зъби

Винаги съветвам тези, които имат проблеми със зъбите и костите, да включват редовно зелените в диетата си. Зелените са най-добрият ви залог като източник на минерали за образуване на емайл - включително калций. Те също са изключително богати на витамин К, друг фактор, участващ в минерализацията.

Тъй като витамин К е разтворим в мазнини, усвояването му от листни зеленчуци може да бъде подобрено, когато храната съдържа малко количество мазнини или масло. Затова препоръчвам комбинация от зелени сокове и тъмнолистни зеленчуци в салати или леко сготвени.

Витамин D също е много важен, но най-добрият начин да се уверите, че имате достатъчно е чрез адекватно излагане на слънчева светлина. Времето, което трябва да прекарате на слънце, за да създадете достатъчно витамин D, ще варира в зависимост от вашето местоположение, сезона, времето на деня и типа на кожата ви. Някой със светла кожа изисква около 15 минути, с изложени ръце и крака, три пъти седмично през лятото.

Ако искате повече информация по този въпрос, можете да прочетете The Vitamin D Solution, който включва таблици и формули, които можете да използвате, за да определите количеството експозиция, от което се нуждаете целогодишно.

През зимните месеци или ако не можете да получите достатъчно слънчево греене, може да е от полза да вземете мощна добавка с витамин D като Bio-D-Mulsion Forte.

Поддържане на здрави зъби

Следвайки стъпките, описани по-горе, трябва да можете да избегнете всякакви потенциални негативни ефекти от диета с високо съдържание на плодове на сурови храни върху вашите зъби. Хората, които ядат сурова храна, вероятно прекарват повече време за дъвчене от тези на всякакъв друг вид диета, така че е наистина важно да направите всичко възможно, за да поддържате зъбите си здрави.

Разкриване: Тази статия съдържа партньорски връзки на Amazon, което означава, че ако кликнете върху връзка и закупите продукт, цената остава същата за вас, но получавам малка комисионна. Благодарим ви, че подкрепяте Live Remedy.