Преди шест месеца взех решение да възстановя здравето си. Не би било лесно, но трябваше да се направи. Промених диетата си и знаех, че за да продължа да напредвам, ще трябва и да спортувам. Когато отслабнах преди много години, тренирах ежедневно и прекарвах часове, тренирайки интензивно кардио - бях пристрастен към фитнеса. Знаех, че този път не исках да мина по маршрута, затова реших да го направя опростен и да направя това, което винаги ми е харесвало: започнах да ходя ежедневно и оттогава не съм спирал.

няма

Разхождам се около час всеки ден - понякога малко по-малко, понякога малко повече. И макар че това може да изглежда като голяма част от деня, за да се посветите на упражненията, ще се изненадате колко лесно можете да се отървете от него, просто като отидете на разходка за обяд или разхождате се из къщата по време на телефонно обаждане.

Въпреки че не обичам да се съсредоточавам върху цифрата на кантара, отслабнах с 75 килограма, като не правя нищо повече от здравословно хранене и движение на тялото всеки ден.

Аз съм доказателство, че дори нещо толкова просто като ходенето може да преобрази тялото ви, ако се придържате към него, но последната част е ключова. Ходенето ми върши работа, защото ми е толкова приятно. Планирам разходки сред природата с приятели и набирам темпото на лек джогинг през деня, когато синът ми се присъедини към мен на колелото си. (Сега мога да се справя много по-лесно, 75 килограма по-лек и със стотици мили под колана.) Дъщеря ми обича да ходи с мен вечер. Разхождаме се из квартала ни за 30 минути, едно от любимите ми времена за разговори и свързване. Винаги съм искал да бъда добър модел за подражание на децата си и обичам, че прекарваме времето си по такъв здравословен и активен начин.

Друг път стискам цялото си ходене, след като всички останали са си легнали. Да остана сам с мислите си под звездите е прекрасен начин да завърша деня.

Научих, че пътуването ви за отслабване не трябва да се отнася до числа или колко тежки тежести можете да вдигнете. Упражнението трябва да бъде една от любимите ви части на деня, никога нещо, от което се страхувате. Ако ходенето не е вашето нещо, опитайте се да намерите нещо, което е - когато се отнасяте правилно към тялото си, то ще ви се отплати. Знам, че моят има.