диета

Нека бъдем честни - пътуването може да бъде грубо за вашето здраве. Когато сте толкова заети с планиране и разглеждане на забележителности, лесно е да забравите да спазвате балансирана диета и упражнения.

Направете това, което правят местните жители, и експериментирайте с местни деликатеси, които често се приготвят от най-полезните и хранителни съставки!

Ето моите съвети за поддържане на балансирана диета, докато пътувате!

Яденето на тарифата в новата ви страна домакин е едновременно забавно и здравословно - подкрепяте местната икономика, храната има по-малко шансове за пестициди и можете да опитате нови вкусове и може би дори плодове, които никога досега не сте виждали.

Разгледайте кварталните пазари и базари за най-пресните съставки, често доставяни тази сутрин от фермер или месар.

Знанието какво има в храната ви е най-добрият начин да следите какво ядете. Ако ядете в ресторант, елементи като масло, захар и добавки често се пропускат от менюто.

Прочетете отзивите на клиентите, преди да отидете, за да прецените дали има някакъв риск готвачът да пресоли или премазне храната. Изберете ресторанти, известни със здравословните си ястия, като вегански или вегетариански деликатеси или кафенета. Тези места се гордеят с качеството на съставките и ще могат да ви дадат най-ниското ниво на вашите ястия.

Хранителните щандове са добри, защото често можете да видите съставките, влизащи в храната, но от друга страна, част от храната, която се сервира в тях, може да бъде некачествена, така че внимавайте!

Важно е да не прекалявате и да се стресирате да ядете, докато пътувате. Яденето добре не означава да броите всяка консумирана калория. Трябва да се насладите на пътуването си, без да се вманиачавате по малките неща.

Вземете го бавно, балансирайте салата със пържола и ще се оправите!

Забавно е да опитате местната бира и алкохол, докато сте в чужбина. Но лесно можете да попаднете в капана на прекаляването - алкохолът бързо се превръща в захари. Особено когато го смесвате със сладки газирани напитки.

Опитайте се да се откажете от повечето сладки напитки като подсладен леден чай и кола. Избягвайте да се отдавате твърде често на твърде дълго, защото може да има отрицателни ефекти върху вашето здраве!

Кой по-добре да следи здравето си, освен себе си? Ако отседнете в хостел, често имате достъп до кухня, където можете да приготвяте собствени ястия. Вземете пресни стоки на местния пазар - разпръснете се с екзотични плодове и зеленчуци и дивите.

Винаги е забавно да опитате силите си в разбъркване на местна кухня или улична храна, в която може да сте се влюбили!

Въпреки че сте в друга държава, не позволявайте на пътуванията да нарушават вашите рутинни упражнения. Бъдете здрави с дейност на ден, независимо дали става дума за йога в парка, уроци по танци, каяк, туризъм или просто разходка из центъра на града.