От Либи Бирк - 20 август 2019 г., 16:54 ч. EDT

този

Публикация, споделена от Ребека Графтън (@mygirlishwhims) на 11 декември 2018 г. в 5:48 ч. PST

Когато Ребека Графтън резервира пътуване до Ямайка, тя знаеше, че е време да направи промяна. На 246 килограма тя не искаше да прекара ваканцията си, притесняваща се за теглото си.

„[Не] не исках да се връщам назад към снимките от пътуването си и да не мога да си спомня колко забавно се забавлявах, защото всичко, което виждах, беше колко съм дебел“, каза Графтън пред д-р Оз „Добрият живот“.

И така, през януари 2014 г., 25-годишният блогър на My Girlish Whims реши да даде всичко от себе си.

"Бях се опитвал да спазвам диета безброй пъти преди това. В крайна сметка щях да се объркам и да реша просто да хвърля кърпата. Единственото нещо, което се промени този път, беше, че реших винаги да се ангажирам да се върна на пистата, независимо колко пъти Прецаках се. "

След две години намиране на фитнес рутина, която работи за нея, и преоценка на диетата и размера на порциите, Графтън падна със 100 килограма.

Снимка, публикувана от Ребека Графтън (@mygirlishwhims) на 23 август 2016 г. в 9:48 ч. PDT

Днес нейната фитнес програма е пълна със Zumba, две писти на седмица, баре клас всеки петък, кардио и тежести във фитнеса три пъти седмично и няколко DVD-та за тренировки, хвърлени тук и там.

Не беше лесно обаче да стигнем до този момент! Когато го попитаха как се чувстваше, докато тренираше в началото на пътуването си за отслабване, Графтън каза: "Беше трудно. Спомням си, че моите ролки се движеха заедно с мен, докато бягах на бягащата пътека и Джилиан Майкълс ми крещеше, когато се събудих рано в петък сутрин преди работа, за да се пребори с един от нейните видеоклипове за тренировки. В началото беше трудно, но в крайна сметка стана по-лесно. Вече стигна до точката, че упражненията не са скучна работа. Това е нещо, което искрено обичам да правя. "

Вижте ежедневната диета, пълна с протеини на Grafton:

Закуска: Яйце бяла бърканка със спанак, сотирано брюкселско зеле, покрито с нискомаслено сирене, някакъв вид въглехидрати (като препечен хляб или английски кифла)

Обяд: Големи салати с манго салса, пилешки ленти и дресинг от гръцко кисело мляко

Вечеря: Постен протеин (като пиле, покрито с козе сирене и ябълки) с зеленчуци (като чесън, печено брюкселско зеле)

Лека закуска: Протеинови блокчета, гръцко кисело мляко, пуешко месо, пресни плодове

Снимка, публикувана от Ребека Графтън (@mygirlishwhims) на 5 юли 2016 г. в 10:05 ч. PDT

Навик номер едно на Графтън, който й помогна да постигне целта си за отслабване? Винаги започвайте понеделник на чисто, без значение как е изглеждал предходният уикенд.

"По време на пътуването ми имаше много, много уикенди, където ядох повече, отколкото трябваше, но никога не оставях един уикенд извън пистата да ми попречи да започвам отново и да се връщам всяка седмица."

Когато всичко се свежда до това, казва Графтън, загубата на тегло е доста проста. "В края на деня загубата на тегло е много основна. Няма тайна формула и няма скрито хапче, което да ви направи слаби. Ако се храните правилно и тренирате, ще отслабнете. Това може да не се случи толкова бързо, колкото бих искал, но ако се придържате към план за здравословен начин на живот достатъчно дълго, ще видите резултати. Поддържайте го просто и останете отдадени достатъчно дълго, за да видите промяна. "

Разбихте ли напълно целите си за отслабване като Графтън? Споделете вашите мисли в коментарите по-долу!