Кейтлин Микелидс

16 май 2019 г. · 4 минути четене

Имате ли оплаквания от ниска енергия и страдате ли от чувството на умора и изтощение? Това независимо от факта, че ядете питателна, добре закръглена диета? Ако да, това може да се дължи на желязодефицитна анемия . Може да е най-лошото чувство на света да се почувствате напълно изтощени в момента, в който се събудите сутрин до секундата, когато ударите възглавниците. Тъжната част е, че ниското съдържание на желязо може да остане неоткрито в продължение на месеци. Понякога отписваме процеса като не спи добре, за да преминем през стресови събития, но това не е правилно.

дефицит

По този начин m etimes повишаване на теглото може да се отдаде на дефицита на минерали, витамини и хормони, които са свързани с метаболитни нарушения, които могат да окажат голямо влияние върху цялостната способност на тялото ви да управлява теглото. Ако установите някакво увеличение на теглото си, най-доброто нещо би било да посетите Вашия лекар, който ще определи дали тялото Ви изпитва някакви проблеми, които трябва да бъдат решени незабавно.

Проблемът е, че тъй като се чувствате уморени, ядете захар. Приемате го с помощта на кафе, което ви държи будни и енергични. Проблемът е, когато изпитвате желание да ядете нещо, което не искате да ядете броколи, което насърчава загубата на мазнини. По-скоро жадувате за ягодов сладкиш, който е основен източник на въглехидрати, съхранявани в тялото като мазнини. Те могат да имат еднакво количество калории, но съдържанието на захар и в двете е доста различно.

Когато се чувстваме гладни, не жадуваме за зелени листни зеленчуци и чисти протеини, вместо това търсим бързо решение, известно като бърз скок в кръвната захар. Ние избираме най-простите въглехидрати, които можем да получим поради факта, че захарите се състоят от глюкоза и глюкозата е енергия за нашите клетки. Инсулинът се опитва да управлява нивата на кръвната ни захар, но може да направи толкова много, за да управлява нивата на кръвната ни захар.

Това показва, че има пряка връзка между желязодефицитната анемия и наддаването на тегло. За да повторим това, нека разгледаме изследването, публикувано в Колежа по хранене, което показва факта, че има пряка връзка между наддаването на тегло и дефицита на минерали и витамини. Освен това беше установено, че възрастните с наднормено тегло имат недостиг на витамини. От това 20% от затлъстелите възрастни липсват витамин А, витамин С, витамин D и магнезий. Освен това беше установено, че е по-малко вероятно те да отговарят на федералните изисквания за желязо, калций и витамин Е. Значи ли това, че дефицитът на витамини ни кара да станем дебели?

Най-разпространеното нещо, което открихме, беше, че повечето американци страдат от течащи черва. Ако имате спукан черва, тялото ви става много сложно да абсорбира витамини и минерали от приема на храна.

Така че, вие ще ядете много здравословни диети, но все още нямате дефицит в много области.

Може да има различни причини, поради които можете да получите анемия, включително дефицит на витамин В12/фолиева киселина, дефицит на желязо, прекомерна загуба на кръв (поради стомашно-чревно кървене, тежки мензиси), лекарства, наследствени или специфични хронични заболявания и т.н.

Нека сега разгледаме три основни причини, които причиняват желязодефицитна анемия:

  • Унищожаване на червените кръвни клетки;
  • Неефективност за производство на адекватен брой здрави червени кръвни клетки;
  • Или загуба на кръв.

Нека сега разгледаме различните неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че тялото ви не е с недостиг на желязо:

Често се установява, че храната, която причинява възпаление, води до изтичане на червата. Най-добрият начин да се преодолее тази ситуация е като се отървете от често срещаните възпалителни храни като пшеница/глутен, царевица, соя и захар. Винаги се уверете, че сте прочели етикетите, преди да ядете храна. Никога не приемайте тези пет възпалителни храни във вашата диета. Някои признаци на възпаление и симптоми включват дистрес на дебелото черво, дистрес на стомаха, главоболие, подуване на корема, лошо храносмилане, гадене, намаляване на енергията или настроението и т.н. Ако забележите някакви негативни промени в тялото си, считайте, че това е признак на възпаление. След като се отървете от тези възпалителни храни от вашата диета, червата ви ще започнат да се лекуват. В случай, че страдате от спукан черва, тялото ви ще започне да усвоява повече хранителни вещества от храната ви.

Много е важно да консумирате ежедневно висококачествени мултивитамини. По този начин винаги можете да се уверите, че нямате никакъв дефицит по отношение на веган добавки с желязо .

Ако установите, че на някое от храненията ви липсват основни хранителни вещества, сега е моментът да разберете какво влагате в тялото си. Това е изключително важно, тъй като ще направи вас и тялото ви здрави.

В крайна сметка трябва да се каже, че желязодефицитната анемия може да бъде една от основните причини за напълняване. Следователно за вас става много важно да проверите нивото на желязо в тялото си и да приемате железни добавки, за да сте сигурни, че не страдате от желязодефицитна анемия.